2015

%-)%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-02-05 14:23:38

[...] Małe zbliżenie :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e8637e1cca74d6c8e884a22c82803f4.jpg I oto jak prezentuje się odżywka :D Zmieniony przez - patryklis33 w dniu 2015-02-05 14:40:46 Zmieniony przez - patryklis33 w dniu 2015-02-05 14:43:17 Zmieniony przez - patryklis33 w dniu 2015-02-05 14:45:27

[...] dalej nie zalewalo. Suplementacja Pierwszy cykl na kreatynie cm3 i bcaa 5g po treningu. WWymiary w 4 tyg Wzrost 183 Waga 80>>87 Pas 80>>83 Bic 40>>40.5/41 Klatka 113 Udo 60>>61 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d812fa0b0a5147018550ad9530936b01.jpg Zmieniony przez - LocaL w dniu 2015-02-05 14:40:46 Zmieniony przez - LocaL w dniu 05/02/2015 14:44:53

[...] przedramion 1 x 15 - 2 po 6 kg, 1 x 13 - 2 po 6kg 2 x 15 - 2 po 3,5 kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 1 x 15 - 6kg trzymane oburącz, 1x 15 - 7 kg trzymane oburącz 2 x15 razy jedna hantelka oburącz 3,5kg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-05 14:44:10 Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-05 14:47:20

[...] po weglach a znowu budowanie miesni to co innego. Wiadomo ze wegle maja najwiekszy wplyw na nabicie/pompe. Ale bezposredni wplyw (same wegle) na budowe miesnia - zaden. Bialko buduje miecho. Ale zeby to moeso zbudowalo musi byc nadwyzka kcal. A.zeby byla nadwyzka to prowadzi zwykle do wegli Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-05 14:58:15

Panowie proponuję pozakładac swoje tematy i w nich zadawać pytania odnośnie treningu dla siebie....powoli robi się tutaj śmietnik. To jest temat Aksela i jeśli Wasze pytania dotyczą jego treningu to OK..... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-05 15:03:08

chodzi mi tylko o to, czy sam plan jest dobry? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-02-05 16:33:11

[...] NA KGMC: 80t (1g) 19% energii ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 600ww (7,5g) 63% energii ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna, beta CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: od czasu do czasu przedtreningówki Zmieniony przez - Bartek93L w dniu 2015-02-05 15:22:13

Info dla: WyrwiCh** Cytat wklejony z popzednich stron watku: "Jak anapolon z pmp ? warto czy lepiej doplacic do shree albo alphy ? rok temu był OK, jadłem tez shree też spoko, znajomi chwalili bardziej shree od AP " Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-02-05 15:12:51 Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-02-05 15:14:42

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na ławce rekord około 95-100kg, przysiad około 100kg +/- nie biorę na rekordy staram się dużo powtórzeń robic robię te interwały 3x w tygodniu żeby dobrze się spocić zrzucić troszkę tłuszczu , podobno lepiej działa niż normalny bieg Zmieniony przez - bliink91 w dniu 2015-02-05 15:21:48

[...] i przez to go obciazam. Dziękuję za rady QUEBLO Wersja poprawiona: 1. Przysiady na jednej nodze 4x5 2. Syzyfki 3x10 3. Podciaganie podchwytem 3x10 4. Pompki w staniu na rękach 3x10 5. Wyprosty tułowia 3x15 6. Dipy 4x10 Jak teraz? Zmieniony przez - ghostrafal w dniu 2015-02-05 18:26:28 Zmieniony przez - ghostrafal w dniu 2015-02-05 18:27:50

Hexe, kuuurde. %-) http://img.sadistic.pl/pics/236d9745630d.gif Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-02-05 15:23:46

Następnego konkursu filmowego chyba nie będzie, bo jest mała frekwencja. Wejdź w jakiś spam i nabij posty ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-05 15:27:54

Moje wyniki: PRL (Prolaktyna) 11,7 ng/ml Estradiol 10,7 pg/ml Progesteron 0,74 ng/ml Testosteron 414,8 ng/dl Co możecie o nich powiedzieć? To wina poblokowania? Zmieniony przez - Marektok85 w dniu 2015-02-05 15:32:51

Środa (04.02.2015) Trening: dzisiaj skupiłem sie na technice kosztem ciężaru. Plecy: 5 serii podciągania szeroko nadchwytem po 8 powtórzeń 6 seri martwy ciąg 60kg po 10 powtórzeń 6 serii wiosłowanie sztanga, 3 nadchwytem i 3 podchwytem 60kg po 12 powtórzeń 4 serie wyciąg drążka do klatki szeroki uchwyt 40/50/60/60kg po 15/12/10/10 powtórzeń [...]

Witam prosiłbym o sprawdzenie diety na mase , jest to moja pierwsza, wiek 20 lat , waga 55g, bardzo szybka przemiana materii /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/381bb58c6c964ae88a102e5a542c65bb.png Zmieniony przez - PAJAK_X w dniu 2015-02-05 15:53:58

jestem wróciłem do treningów spasłem się do 100 kg od piwa i coli, ale już się wziąłem za trening , z tym , że na razie nie prowadzę dziennika z lenistwa, może zacznę wkrótce..... Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-02-05 15:48:10

[...] od razu do pieca 3500kcal zrobiłeś sobie kuku. Poza tym jak już pisałem: w tydzień przybyło prawie 2kg i nie wydawało Ci się to dziwne, skoro mięśnia było z tego 50-100g, a reszta tłuszcz? Zetnij kcal i patrz co się dzieje. Najlepiej zacznij z poziomu redukcji i dodaj do tego 100-200kcal. Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-05 15:46:34

[...] dieta, jeśli jest coś do poprawienia to śmialo pisać. Plan treningowy na siłowni wrzucę w weekend. Nie wiem czy tyle jaj może być na kolację czy jednak to zmienić :-) Ale tak byłoby mi wygodnie. No i co z tą makrelą wędzoną? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ffda0d5b9c94ccb9d4478cc6508f90f.png Zmieniony przez - susanookln w dniu 2015-02-05 15:43:31

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Dres_bawe%C5%82niany_SFD_TEAM_Grafitowy-opis32012.html Wygląd i opis naprawdę niezły. @Edit: Ogólnie dobra by była do biegania, ale na co dzień też myślę, że spoko opcja. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-02-05 15:50:11