2015

takiemu to dobrze a ty haruj na jednom wypłate cały miesionc xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-22 21:05:40

[...] z rana 84,8kg i trochę się zdziwiłem bo myślałem,że będzie sporo więcej :-P Trochę teraz zjadłem,reszta na środę+1x lody amerykańskie i 1x pizza amerykańska /SFD/Images/2015/11/22/9586b74aa4a442068c1193996874b1a6.jpg Dieta 1. Jajecznica+Owsianka + pomarańcze+ kefir [...]

ja kupiłem zwykłe w sklepie i jakoś działa coś w granicach 40 zeta /SFD/Images/2015/11/22/599a94f53ea74d128d64f8d31d5c2b20.jpg

W projektach na forum sprawdzałeś już czy nie ma podobnego racka Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-11-22 20:59:22

[...] nie ma nigdzie u mnie lodów w Lidlu... Człowiek ciężko trenujący,  młody chce sobie Cheata walnąć, ale pewnie jakiś grubszy, leniwy pan mi już wykupił lody :)) /SFD/Images/2015/11/22/1328cfa201f64045ab105ec21ba2dcd7.png Pierwszy posiłek to jęczmianka z masłem orzechowym i jagodami. Mniam!  2 śniadanie to swego rodzaju mix szynki wieprzowej, [...]

[...] cm, a łydek do 34-35 cm ? ;/ Plan treningowy wyglądałby następująco: Poniedziałek: FBW + aeroby 25 min Wtorek HIIT 25-30 min Środa: FBW + Aeroby 25 min Czwartek: HIIT 25-30 min Piątek: FBW + aeroby 25 min Sobota: wolna Niedziela: HIIT 25-30 min Dieta redukcyjna na poziomie ok. 2500 kcal Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2015-11-22 20:56:58

[...] górę ale można to uznać za przypadek. Kupiłem sobie dzisiaj sprężyny do wzmacniania chwytu. Zobaczymy czy coś pomogą, ogólnie dzisiaj ściskałem jeden z całej siły przez minutę ponad i kiepsko to widzę ale muszę pokombinować z pracą chwytu i pewnie coś tam pomogą. Jutro trening Push 2 /SFD/Images/2015/11/22/f2b3f3d0f14847d1b57c92f69f24ae20.jpg

pierwszy lepszy dzien z tego miesiaca, aczkolwiek staram sie nie przekraczac 80 g tluszczu /SFD/Images/2015/11/22/825bc847a8e14d9cbbdd1069c7b202bf.jpg Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2015-11-22 20:50:14 Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2015-11-22 20:51:25

[...] zważywszy na uprawiane zapasów, ale efekty są mizerne :/ 3. Działam w dobrą stronę, czy na razie odpuścić siłownię i skupić się bardziej na ogólnorozwojówkach? /SFD/Images/2015/11/22/c16d07cc71444b7eb863a987bc629c9f.jpg /SFD/Images/2015/11/22/ddde72da92c84bf6ad2307fad3b55903.jpg /SFD/Images/2015/11/22/9327f8b691d54221893b5cd2098f6add.jpg

[...] z Tobą wywiad medycznym, zbada Twój kręgosłup, zapozna się z ewentualną dokumentacją medyczną oraz zaplanuje terapię wraz ze wskazówkami dotyczącymi ćwiczeń. Nie bagatelizuj problemu, zwłaszcza że masz dopiero 17 lat, a kręgosłup ma się jeden na całe życie... Pozdrawiam serdecznie! Zmieniony przez - synergia-mr w dniu 2015-11-22 20:43:54

[...] umieszczała różne przepisy, treningi jak i ciekawe według mnie artykuły i badania:-) tak więc zapraszam jeśli ktoś jest zainteresowany. Dobrej nocy wszystkim :-P /SFD/Images/2015/11/22/d69874b4f3874616814125233a27c426.jpg /SFD/Images/2015/11/22/c38436fd615c4e4b80726c8b91dfd389.jpg /SFD/Images/2015/11/22/bcc2bd66be214e83a321425f8be0210a.jpg [...]

Równo 180cm :) No owszem przypinać się nie umiem bo ćwiczę dla siebie i nie skupiam się na tym :P Nigdy nie może być wszystko dobrze, ale trzeba się starać ^^ Zmieniony przez - yoyo1212 w dniu 2015-11-22 20:42:11

juz mysle o siłce%-) na ktorom godzine to sie wybrac nie moge tez isc za wczas by mi sie posiłki zgaadzaly potem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-22 20:40:21

E tam się przejmujesz.. /SFD/Images/2015/11/22/9c57258f46784f9c902a47cd14827f4d.jpg

[...] że wybite e2 podbija prl i u małej ilości osób ( bardzo małej) zbijając e2 może obniżyć się prl.tak wiec na to nie licz i na prolaktynę cabaser/dostinex jak nie uregulujesz prl przed pct to ono się nie uda i dodatkowo dojdzie impotencja PS zrób badania i skontroluj jak się sprawy maja Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-11-22 20:33:55

Pstrąg łososiowy sok z cytryny, pieprz cytrynowy, sól Ryż risotto Pomidory w puszce, czosnek, cebula, pieprz ziołowy, sól, papryka ostra Ogórek kiszony /SFD/Images/2015/11/22/59baffb27b324e82b45cc6159ed0b445.jpg

Pstrąg łososiowy sok z cytryny, pieprz cytrynowy, sól Ryż risotto Pomidory w puszce, czosnek, cebula, pieprz ziołowy, sól, papryka ostra Ogórek kiszony /SFD/Images/2015/11/22/59baffb27b324e82b45cc6159ed0b445.jpg /SFD/Images/2015/11/22/fec97f954b1e478aa6834216aada52ca.jpg

Link do filmiku z dzisiejszych plecków :) https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1659779317622705&id=1588803631386941 A przed treningiem próba nowej beta alaniny od Allnutrition - bardzo fajnie działa i dużo szybciej niż inne w moim odczuciu . /SFD/Images/2015/11/22/8578aa88f66048fdbafbbd3a0d8f03f8.jpg

Jutro wstawię nogi :) Jedynie o co proszę to o szczerą wypowiedź ;D Zmieniony przez - yoyo1212 w dniu 2015-11-22 20:25:05

:-)) tak jak mówisz Push :-PP Dzisiejszy trening: Rozgrzewka, 15 minut cardio po i rozciąganie: /SFD/Images/2015/11/22/87451433ed8748f1a12c95293ba95e1b.jpg Słabo dzisiaj z siłą było, co znaczy że będzie lepiej następnym razem}:-( To że byłam dzisiaj na siłowni jest moim jedynym pozytywnym osiągnięciem odnośnie redukcji w ten weekend {{:-( Miałam [...]