2015

/SFD/Images/2015/12/31/430b9924aa374591afc76f2a5463fe7c.jpg Dzień 22, tydzień 4, 02.06.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A.Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 [...]

Jestem i ja :-) ładna sylwetka, jakbyś się postarał 2016 w nazwie możnaby zamienić na 2015 :-]

[...] czy nie za dużo kombinuję. pierwotnie plan zakładał budowanie masy do października/listopada, żeby dojść do 95-97kg i dopiero w tedy przejść na redukcję i do wiosny/lata 2015 zbudować ładną sylwetkę. w sumie mój plan był na półtorej roku, a potem się zobaczy gdzie jestem, co osiągnąłem i co trzeba poprawić - tyle z założenia, które i tak może [...]

Też czytałem, że od następnego okienka transferowego (styczeń 2015) ta klauzula obowiązuje.

Chyba że tak,choć dziś czytałem art ze niby Barca jest z nim juz po słowie i tam było ze ma klauzule na te 35 mln nic nie pisał ze od 2015.No nic,pożyjemy zobaczymy,bo ile źródeł tyle info.

SFD/Images/2015/8/2/c1b1edf85f354586abae9ff5aec828cc.jpg Ladies Corner - odc. 3 Zapraszam na kolejny odcinek cyklu Ladies Corner. Ostatnio całą głowę zajmowały mi Targi Sportowe, Opole Sport Fair. Wystawców było sporo, a zaraz na wejściu można było wpaść na stoisko Wydziału Wychowania Fizycznego i Fizjoterapii Politechniki Opolskiej, gdzie można [...]

[...]         6 /10                909                  141                  171          Dystans: 6150m           ponad 2 godziny średnio intensywnego grania /SFD/Images/2015/12/31/49f682a08b364545b8366f6bb65012e4.jpg dziś po 3 dniach bez aktywności poszedł tenis, jutro spróbuję zrobić bardzo lekki rozruch na siłowni skrypt wpisu wygenerowano [...]

[...] problem z forum, jak chce wysłać wiadomość to albo jest napisane, że nie jestem zalogowana albo, że nie mogę edytować wiadomości bo nie jestem autorem tematu @-) /SFD/Images/2015/12/31/317e840dad3f4431bfb30afa861bfa19.jpg Dzień 24, Tydzień 4, 04.06.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx19 [...]

łukaszek a jednak na 16 ide dopiero do work:) dzis dzien pocalunku? wiem co bede robic w nocy..:D "Zdejmij majtki będziemy się całować" SFD/Images/2015/7/27/ca4cf0df25984f5f807e84e452806aef.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-06-06 11:58:03

łukaszek a jednak na 16 ide dopiero do work:) dzis dzien pocalunku? wiem co bede robic w nocy..:D "Zdejmij majtki będziemy się całować" SFD/Images/2015/7/27/086fb4ad375049808ccfeb76144c3ae3.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-06-06 11:58:03 %-)

/SFD/Images/2015/12/31/7eae279e4df44dfd8c9695eb5095b6f8.jpg Dzień 26, Tydzień 4, 06.06.2014 Od dzisiaj pije dużo melisy- ostatnio mam zdecydowanie za dużo stresu + często budzę się w nocy @@-) TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x20 1A. Wyciskanie hantli leżąc 10kgx20/10kgx20/10kgx20 10kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/9kgx20/9kgx20 1B. [...]

Dzisiejsze pomiary: /SFD/Images/2015/10/6/c042014f365a45e089fe0515f3fea4a6.png Progres od 16 maja niezbyt spektakularny, ale nie narzekam. Sporo rozluznienia i innych spraw z przeprowadzka wlacznie. Przedramie urosło, ciekawe. Ale nie bedziemy marudzic %-) Przejscie na IF to byl dobry ruch, jakas to odmiana zawsze, czuje ze dzieki temu nadal mi [...]

[...] sit-ups czas 7:00 dawno nie wrzucałem diety, bo pisałem cały czas na telefonie. od 2 tygodni codziennie na drugi i ostatni posiłek jem makaron z truskawkami i twarogiem. dzięki temu, że jem tak mało tłuszczu w ciągu dnia, mogę pozwolić sobie na jakieś caprese, czy czekoladkę wieczorem :) SFD/Images/2015/7/28/6e22fd7e2f73455c94ee6d13dbc0f6e9.jpg

[...]         2:30                 7 /10                1200                 128                  160          Dystans: 6710m           znów w pełnym słońcu i znów mnie trochę przyjarało praca pikawy w trakcie /SFD/Images/2015/12/31/ab28f70de6eb4b71bc9887f857b86fb8.jpg jutro już standardowo siłka skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Uzupełniam zaległości, dalej mam problemy z wysyłaniem wiadomości raz się uda a raz mnie nie @@-) /SFD/Images/2015/12/31/260d33af69da4bc28dbe022d88ec193f.jpg Dzień 27, 07.06.2014, Tydzień 4 TRENING Dzień 5: Każde ćwiczenie 3x20 1A. Thrusters 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx19 20kgx20/20kgx20/20kgx20 25kgx20/25kgx20/20kgx20 [...]

SFD/Images/2015/7/25/b5a8f3b8e4184b1e99e1d3f7b52f224c.jpg Zapraszamy do obejrzenia relacji video http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok-2014/fa-challenge-opole-2014/

[...] - 2500 - a wpisowe jest kilka lub kilkanascie razy wieksze niz w biegach - miejsc brak. 6 lipca odbywa sie Ironman Frankfurt - tydzien pozniej rozpoczna sie zapisy na rok 2015 - miejsca rozejda sie w 2-3 dni. Musze podejmowac decyzje - a wpisowe bedzie wynosic okolo 800 euro - nie wiedzac, czy bede za rok gotow, ba, nawet nie wiem czy bede [...]

SFD/Images/2015/7/25/1cb612c2b0714d84b2edf8a0b402f589.jpg Fitness Authority® Challenge, Opole 2014 - film z all around http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok-2014/fa-challenge-opole-2014/video,17,all-around.html

1szt Diablos ECA 120zł z kw, SFD/Images/2015/7/30/f7dfe7c7191347b281ffe2181056096a.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/d9815b43cb6e48e290a999c6e7974f20.jpg Dzień 30-32, 10-12.06.2014 DNT W poniedziałek zatrułam się, przez 2 dni tylko leżałam, nie byłam w stanie nic jeść- każda próba czegoś zjedzenia kończyła się zwracaniem. Ostatnie dni były bardzo gorące, a ja siedziałam w swetrze bo trzęsłam się z zimna, a w nocy budziłam się zlana potem. [...]