2015

Jak deka British Dragon?Ogolnie jak srodki z tego labu? Lepiej British Dragon czy Malay Tiger? Zmieniony przez - pww9 w dniu 2015-02-02 08:31:38

ja z racji niemania dzieci nienawidze czasu innego niz wakacje i ferie :D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-02-02 08:30:34

Nie, w takim rozkładzie plecy z nogami to zły pomysł. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-02-02 08:36:46

Tak preria masz rację .. i tak robię naprzemiennie .. ale w tych ćw.nie zmieniałam obciążeń , ale od nast treningu będę progresować z powt. i obciążeniami. Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-02-02 08:40:39

01.02.2015 Luty rozpoczęty startem w przepięknych okolicznościach przyrody. Orlicky Maraton w Destne w Orlickych Horach:) 42 km stylem klastycznym czas: 3:45 min (spodziewałam się 4 h +) OPEN:192/273 K: 12/16 D***y nie urywa, ale po medale tam nie biegłam. Liczy się czas i prędkość na dość trudnym technicznie, wariackim - rzekłabym terenie. [...]

Koniu wiem, będę starał się dodawać po 100kcal co 2 tygodnie. Czasem myślę, czy nie zmienić makro i dać sobie spokojnie te 100g tłuszczów dziennie kosztem węgli. Nie wiem, czy będzie to miało wpływ na redukcję i zmiany ciała, czy tylko spowoduje to, że nie będę jadł tak objętościowo? :) Zmieniony przez - bart-olini w dniu 2015-02-02 09:14:08

[...] fizycznej troszke mi się przybrało na wadze jednak od kąd zaczełem ponownie prowadzić aktywny tryb życia po około miesiącu waga dość szybko zaczeła lecieć w dół z 99 do 97 w około 1,5 miesiąca.I tutaj pojawia się pytanie jaką diete zastosować? zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej co robić? Zmieniony przez - GoGa4 w dniu 2015-02-02 09:18:08

[...] ASG w okresie letnim 1-3 razy (na tydzień) Ograniczenia żywieniowe/choroby:Problemy z kością prawej nogi Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia,kickboxing Stosowane wczesniej diety:Brak Wrażliwość na stymulatny:- Możliwości finansowe:średnie duże Cel:Masa mięśniowa Zmieniony przez - GoGa4 w dniu 2015-02-02 09:24:13

[...] Na kg masy ciała bez tłuszczu (70kg): 1.86gB 1.26gT 3.16gW Procentowo : 29.67%B 20.08%T 50.27%W Jak utrzymywać proporcje makroskładników w dni nietreningowe ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1891c1d09db24e5891b808e19fddcd00.png Zmieniony przez - 084 w dniu 2015-02-02 09:37:07 Zmieniony przez - 084 w dniu 2015-02-02 09:38:07

Mateusz MAGA na siłowni. ;-D https://www.youtube.com/watch?v=4asE8zRAOVI Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2015-02-02 09:33:35

[...] wypracowanej solidnej bazy; mały postęp w obniżaniu tętna (póki jeszcze miałem pulsometr): przesyt bieganiem i konieczność "wyganiania siebie" na trening; Cieszy, że wystartuje w maratonie, zwiększyłem częstość treningów siłowych i nic mnie nie boli (choć to podobno powód do zmartwienia po 40:)) Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-02-02 09:41:06

http://i1.kwejk.pl/k/obrazki/2015/01/0e8912169e59b0d279339027474be59f.jpg

[...] na górze żałowałam, ze nie miałam aparatu. Śnieg modelowany wiatrem i mrozem, czapy na uginających się gałęziach. Surowo, cicho, miejscami mglisto, miejscami w słoneczku. Raj na ziemi:) Kocham, uwielbiam i niech to się nie kończy:) AMiU, ventura - dziękuję bardzo. Staram się jak mogę 8-) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-02-02 09:45:58

preria, wyniki mam jutro dopiero. Jestem zaniepokojona "próbką" do 17ksów. Chyba zrobię dodatkowo ogólne badanie. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-02-02 09:49:52

2015-02-01 DNT DIETA: 2741 kcal; 220b; 284ww; 80t TRENING: off CARDIO : orbi 25 min, zakres 65-75% Wymiar: pomiar kontrolny po 14 dniach od wejścia na lekką redu. czas zakończenia niewiadomy ale do ustabilizowania sylwetki na poziomie zadowalającej zaj**istości}:-( klata - 2/3 cm; pas -3/4 cm, uda -2 cm, bic - 0,5 cm Stażu to ma on diametralną [...]

No właśnie mnie niedawno zabiła :-D Ale to może dlatego, że zjadłam wcześniej grejpfruta :-P Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-02-02 10:06:44

[...] HIITem szybko się pali, ale podobno ciężko utrzymać. Nie wiem, nie stosowałem, ale zamierzam :) HIITem również nie zbudujesz mięśnia tak jak na siłowni. Wybór należy do Ciebie. Najważniejsze jest paliwo (dieta), jak tego nie będzie, to daleko nie zajedziesz. Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-02 10:14:58

no,jest vacat %-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-02-02 10:27:08

Rozumiem, że jesteś zmuszony jeść tylko 2 posiłki dziennie? Skoro potrzebujesz 3000kcal, to dlaczego w diecie masz niecałe 2500? Czy Twój problem to to, że nie możesz dojeść tych kalorii? Sorki, umknęło mi, że jesz co 3-4 h ;-) Zmieniony przez - grubybartas w dniu 2015-02-02 10:34:53

[...] leki z grupy SSRI bo zawsze brałem neuroleptyki i benzo które jak wiadomo nie pomagają w sporcie? suplementuję się magnezem, cynkiem, cm3 i tyrozyną aha i nie chodzi o zmulenie takie że z niczego osłabiony tylko nawarstwienie się różnych problemów typu natręctwa, fobie, i wiele innych Zmieniony przez - bartek1 w dniu 2015-02-02 10:35:58