2015

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html z tym sprzetem ktory masz mozna wszystko porzadnie przecwiczyc Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-08-04 23:41:52

Ja polecam na noc brać twaróg, osobiście robie sobie takiego shake'a w blenderze składa się on z 2 bananów ,1 twarogu 250g, 2 łyżek stolowych smietany, i reszte zalewam mlekiem aby było tego około 1 litra łącznie. Polecam przyjemnie sie to pije, jest dobre w smaku i odżywcze. :-D Zmieniony przez - keksior98 w dniu 2015-10-10 11:56:26

[...] :) Jeszcze mam pytanie co do tego biegania. Rano, na czczo (wcześniej 0,5l wody z cytryną), jakieś 30 minut - 5/6 kilometrów po chodniku. Pięć razy w tygodniu, weekendy odpoczynek. Czy nie za dużo? Czy 30 minut umiarkowanego tempa z drugiej strony to nie za mało jak na kardio? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Korsarzysko w dniu 2015-09-01 21:03:50

[...] 30 minut w zupełności wystarczy, jednak dlaczego na czczo ? Za dużo raczej nie, jeśli jesteś na tyle wytrenowany aby tak często je wykonywać to nie ma problemu. Jednak jesli nie czujesz się na siłach, zacznij od mniejszej ilości treningu kardio :-) Zmieniony przez - Tomaso w dniu 2015-09-01 22:04:20

jasne, że można aczkolwiek bez dodatkowego białka są dość zapychające a z dodatkiem protein mogą być bardzo zbite , jeżeli masz smakowe to popijanie szejkiem będzie wrecz pasowało ! :) i dzięki za wartości odżywcze coś mi umknęło.. :) Zmieniony przez - BydlakNdl w dniu 2015-04-03 10:00:02

napisz w tej sprawie bezpośrednio do marbo najlepiej drogą e-mail [email protected] :-) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2015-09-21 05:12:30

[...] nie będzie najlepszym rozwiązaniem. Najlepszym rozwiązaniem jeżeli chodzi o FBW będzie 5x5, trening siłowy + aeroby. Poczytaj, ułóż i wtedy daj do sprawdzenia. Chociaż jeżeli dobrze się wczytasz to pewnie nie będzie co sprawdzać :): http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-19 11:09:39

Nie trzeba ale jakby je dorzucić to efekty będą lepsze, a przecież każdemu o to chodzi, żeby na redukcji pozbyć się zbędnego tłuszczyku. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-19 12:59:31

Nie trzeba ale jakby je dorzucić to efekty będą lepsze, a przecież każdemu o to chodzi, żeby na redukcji pozbyć się zbędnego tłuszczyku. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-19 12:59:31 Nie widzę tutaj zależności między udaną redukcją a dokładaniem aerobów.

Mamy 2 osoby. Obie trzymają odpowiednią dietę przypuśćmy 2500kcal. Osoba A ćwiczy planem siłowym, osoba B ćwiczy planem siłowym + np po treningu dodaje 25 minut biegu. Zakładając, że obie osoby mają jednakowe warunki fizyczne itd, która z nich zrzuci więcej podczas 8 tygodniowego cyklu? Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-20 12:29:07

[...] Wyciskanie hantli siedząc 4x10 Prostowanie ramion w opadzie tułowia (triceps) 4x10 Uginanie hantli 4x10 Wspiecia na palce 4x12 B: Martwy ciag 4x10-6 Prostowanie nóg 4x12 Wyciskanie hantli skos 4x10-6 Wiosłowanie 4x12 Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 Uginanie sztangi 4x10 Szrugsy 4x15 Zmieniony przez - marved w dniu 2015-07-21 17:40:46

[...] tej pory osiągnął zawdzięcza swojej morderczej pracy, a może pochwalić się dość znaczącymi sukcesami (Mistrzostwo Polski Juniorów 2013 oraz V miejsce na Mistrzostwach Polski 2015). Peter Rekenei to jeden z najsilniejszych słowackich siłaczy, który ma zamiar włączyć na wrocławskiej ziemi w walkę o zwycięstwo. Podczas rozmowy z nami padło zdanie, [...]

Zbadaj panel tarczycowy. Jeśli wyjdzie OK idź do neurologa i cardiologa. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-04-08 07:28:16

Zbadaj panel tarczycowy. Jeśli wyjdzie OK idź do neurologa i cardiologa. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-04-08 07:28:16 A co ma tarczyca do poziomu cukru a tym bardziej co ma do tego neurolog i kardiolog?

[...] neurologii czy kardiologii. playerlbn2 Aaaa co do Ciebie - diagnozuj dalej, nic innego nie pozostaje. Podaj też pozostałe wyniki badań jakie robiłeś. Przyjrzyj się też diecie, aktywności fizycznej i regeneracji czy tutaj nie ma przyczyn - sam piszesz, że nie wszystko tutaj jest optymalne. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-04-09 08:13:41

[...] chodzi o sen niestety sypiam 7-6 godzin gdy chodzę do szkoły, w weekendy śpie już około 10 godz. odżywiam się w miarę dobrze, a na samopoczucie nie narzekam. Trudno mi się zdecydować co jest dla mnie ważniejsze. Chce być sprawny i dobrze wyglądać. Mam nadzieję, że da się to jakoś połączyć ;) Zmieniony przez - jojo5620 w dniu 2015-12-30 16:59:12

szukałem nie posiadajac konta wiec stwiedziłem ze lepiej jednak samemu załozyc konto oraz temat... Zmieniony przez - Scyzor1991 w dniu 2015-03-05 23:58:51

[...] wzrost 172. Zacząłem redukcją w której zeszedłem z wagi 72kg do 56.5kg bf na oko był 9%. Redukowałem tak aby schodzić po 1 kg na tydzień i zakończyłem ją gdzieś w grudniu 2015 roku. Dietę i trening rozpisał mi trener personalny. Na redukcji ćwiczyłem FBW. Po skończonej redukcji trener kazał mi przejść na split 4 dniowy oraz powoli dźwigać [...]

Dubel Zmieniony przez - Pawel53453 w dniu 2015-11-04 12:24:04

[...] URWAŁO do tej pory czuje się jak bym miał złamaną kośc udowa :) Jeszcze 1 sprawa zakupiłem exe na estro, myslałem czy nie będzie lepiej od razu wziąc letro, ale dorwałem lek o nazwie anastrozol. hamuje on konwersje testo do estrogenów a nie tylko obniża estrogen. zobaczymy jak się sprawdzi. Zmieniony przez - Pedro_90 w dniu 2015-12-23 11:46:21