2015

Wysyłam ankietę /SFD/Images/2015/5/20/42d4730ca9bc40598c89b3700465bcde.jpg

już wrzucam i proszę o opinie /SFD/Images/2015/4/14/2568e32be957414aac8c92581c511387.jpg

[...] 4.jak nie bułki z Lidla to z skąd i jakie chyba że chleb pełnoziarnisty nie wiem czy przed treningiem rano gdzieś 30 min przed nie zjeść koktajlu bananowego znaczy banan z mlekiem z blendera czy po prostu na czczo bo 1-2 przed bieganiem mi się nie opłaca wstawać o tej powiedzmy 4:30 /SFD/Images/2015/4/15/d20842ad5a5f4a8cbbf74980aefacfba.jpg

pomoże ktoś jeszcze ? Zmieniony przez - Forium w dniu 2015-04-19 14:40:03

[...] dodać ryby , tłuste mięsa , uciąć do 1 gram węglowodany a także podbić tłuszcze. Pozdrawiam Z 311g węgli mam zostawić około 100 przy tej samej ilości kalorii? edit: teraz widze, ze do bilansu kalorii i węgli wliczyło mi węglowodany z mrożonych warzyw xd....to chyba nie powinno tak być, co? Zmieniony przez - Mytre w dniu 2015-09-29 19:22:18

[...] poziomo przecież to , to samo co sztangi jeszcze może z pleców bym wiosło hantla wywalił a tak to chyba git w siłowy poniedziałek dałbym wyciskanie pozioma 4x 5-3 pow wiosłowanie sztanga x4 3-5 pow wyciskanie żołnierskie 4x 5-3 ugianie ramion ze sztanga 4x 5-3 wyciskanie wąsko x4 5-3 Zmieniony przez - Avru242411 w dniu 2015-10-04 15:45:49

Będą wakacje, udaj się do pracy i zbieraj na operację. Świat się na tym nie kończy /SFD/Images/2015/12/17/f6ee0fd28bf043f2ba2d220ec3662964.gif

będę pierwszy ale pewnie każdy o tym myśli - będą foty ;) dorzuć jeszcze plank przodem/bokiem , zurawia w bieganiu podziel sobie na dwa treningi : luxniejszy bardzie cardio i intensywny jak interwały/sprinty / 400 m Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-07-07 21:23:14

foty, wszstko jedno. Byle by potem porównywac o tych samych porach, bo będzie to najbardziej wiarygodne PS: Jaka sztuka walki? Piłka nożna to jak na dziewczynę rzadkość ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-07-07 22:03:39

DZIEŃ 4, 09.07.2015r. 1 seria-po 10 powtórzen, 1,5min przerwy, 2 seria-po 8 powtórzeń 1. pompki w wąskim rozstawie rąk Między ćwiczeniami odpoczynek 15sek 2. pompki z nogami wyżej 3. pompki w podporze tyłem 4. [...]

jak dasz radę to prostuj. Jak nie, to lekko ugięte i dąż do pełnego wyprostu Czemu po przerwie od razu dzielony trening? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-07-10 08:46:50

[...] 6, 1.07.15r. (niedziela-wolne) ---> należy mi się opieprz bo nie było to w moim planie, ale trudno.. TYDZIEŃ II, dzień 7 13.07.15r. (pośladki) 10 min. trening pośladków z Mel B + 10 min rozciągania Przetrenowanie z jakieś 10 msc temu. Ok, więc biorę się za układanie planu. DZIĘKUJĘ za pomoc :) Zmieniony przez - zzaba w dniu 2015-07-13 23:21:13

Tu jest ten zrzut. /SFD/Images/2015/7/31/740d55ade1af4e6ab606b5afa052f275.jpg

[...] z laska to w sumie dosc czesto mysle czy mi drygnie czy nie a jak poprawic libido? stosowalem tribulusy horny saw palmo mace i jakos srednio... Teraz biore zma i zen szen z olipmu... a co do erekcji to moze przed akcja z laska moze zarzucic jakas kamagre albo cos podobnego zeby sie odblokowac? Zmieniony przez - revir85 w dniu 2015-08-29 12:34:43

Przepisz wyniki z widełkami (czyli górną i dolną granicę, bo podałeś tylko górną granicę) Badałeś poziom kortyzolu? Może się stresujesz, tak jak Tomq - prawdopodobnie kwestia psychiki Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-08-30 19:37:42

Nie kortyzolu nie robilem.... ok a wiec poprawione wyniki testosteron 410 norma 160- 726 prolaktyna 4,88 norma 2.5-17 lh 3,58 norma 0,8- 7,6 fsh 2,97 norma 0,7-11,1 estradiol 41.60 norma 0-56 Zmieniony przez - revir85 w dniu 2015-08-30 19:43:07

[...] rzeczy.... Bo jak zyly mi sie kurcza to i ja sie kurcze nawet moj penis robi sie chudszy....;/ I jak mowie ze sie kurcze to mowia ze juz tak w glowie mam ze mi sie wydaje to i wgl ale biore centymetr i widze mniejsze obwody staje na wage i widze mniejsza wage wiec nic mi sie nie wydaje :) Zmieniony przez - PlayBoy_18 w dniu 2015-10-20 15:41:21

Miska na jutro, proszę o info co zmienić. /SFD/Images/2015/4/12/50f991e24e324f23b0d37c9e0a333d3a.jpg

Koniu - mogę ułożyć w oparciu o ten dziennik posiłków ? /SFD/Images/2015/10/6/9081933565624034812be548079f1168.jpg

Z "ogólnodostępnych" na Polsacie Sport News ;-) tak przynajmniej wynika z długoterminowego programu tv Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-08-25 19:29:15