2015

[...] zważeniu, to już część }:-( zjadłam... Najlepsze są na ciepło, ale po ostygnięciu można zawinąć, aby ser nie wysechł i zjeść na drugi dzień. Smacznego /-) ! /SFD/Images/2015/12/4/c44a051d0f1d4569a62fb75a50e0c031.jpg /SFD/Images/2015/12/4/327c8334ba63415d9743af32bee0fbf0.jpg Zmieniony przez - M-ka w dniu 2015-12-04 22:54:13 Zmieniony przez - [...]

[...] 68kg i wyglądałem jak obcy. Obecnie jestem już po leczeniu. Odżywiłem się znacznie. Uzyskałem zgodę lekarzy na powrót do aktywności. I. Dane startowe na 15 listopada 2015 roku. Wzrost 195,0 Waga 82,0 Obwód bicepsa 39,0 Obwód klatki 112,0 Obwód uda 60,0 Obwód w pasie 88,0 Obwód bioder 84,0 Obwód przedramienia 29,0 Obwód łydki 42,0 Cyfry [...]

[...] 3 diety: jedną główną, którą będę stosował prawie cały czas, jedną na piątek, a trzecia to tak dla odmiany jakby mi się kasza, ryż i pierś przejadła ;) http://s1.tufotki.pl/2015/08/15/MObSy-6DRUJ8.jpg?v=2 najczęstsza http://s1.tufotki.pl/2015/08/15/MObSy-MiLkoI.jpg?v=2 na piątek http://s1.tufotki.pl/2015/08/15/MObSy-oCKslP.jpg?v=2 zmienna [...]

[...] 52 kg i czułam się lepiej w swojej skórze (schudłam przez egzotyczny wyjazd i regularne ćwiczenia z Chodakowską/Mel B 5 razy w tygodniu, dieta niskokaloryczna). We wrześniu 2015 troszkę sobie odpuściłam na 2-3 miesiące ćwiczenia i zaczęłam minimalnie więcej jeść przez co przytyłam do 56 kg (nie, nie rzucałam się po chipsy ale porcje kurczaka z [...]

[...] w ostatnim czasie. 2013 RTG - niewielkie prawowypukłe skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego, spłycenie fizjologicznej lordozy lędźwiowej 2014 TSH - 236 uU/ml (norma 0,27-4,2) 2015 Glukoza 100,05 mg/dl (norma 60-99) Kortyzol 535 nmol/l (norma rano 171-536) Mocz - wszystko ok Test. całkowity 6,11 ng/ml (norma 2,8 - 8) I tak myślę o wykupieniu [...]

[...] do bilansu czy mogę go zjeść na redu ? I nie wiem tez czy robic po każdym tren coś cardio np 15min orbitreka czy to cos da w tej redu czy tylko popali mięcho /SFD/Images/2015/11/9/020cbf83cc2c49628610d3b663396869.jpg Zmieniony przez - Gofer17 w dniu 2015-11-09 14:08:17 Zmieniony przez - Gofer17 w dniu 2015-11-09 14:09:14 Zmieniony przez - [...]

[...] o zdjęcia w plenerze, jednak fotki w mieszkaniu również wezmą udział w konkursie. Wyobraźnia i inwencja twórcza bez granic. 6. Konkurs trwa do niedzieli 13 września 2015 do godziny 22:00, (ogłoszenie wyników w niedzielę 20 września 2015 o godzinie 22:00). 7. Kwestie sporne nie ujęte w regulaminie konkursu rozstrzygną moderatorzy. W tym [...]

[...] mnie muł, mega ssanie i ciężko pohamować apetyt. Ale jak wiadomo WW są niezbędne stąd też mam kilka pytań co do tego rodzaju diety. Ale najpierw może zrzuty. DT: /SFD/Images/2015/12/25/0a6ba873715d406cb05fccba7fc39e42.jpg DNT: /SFD/Images/2015/12/25/a5c23d3eb4d14c9c9d73e9df44843a7e.jpg DT będzie wyglądał raczej tak samo. Co do DNT będzie [...]

[...] -3, witamina C i D, Vitalpack do posiłku I i II -Kreatyna po treningu - 5g -Tauryna + kofeina przed treninigiem w zależności od samopoczucia -ZMA na sen + melatonina w dni gdy mało snu Jakieś fotki: + Fotki posiłków od jutra :D /SFD/Images/2015/9/17/befe562ecfe84e79b9aae46b1316b757.jpg /SFD/Images/2015/9/17/a80f6e02dd12431bbdabe5a14a738833.jpg

[...] zacząć ćwiczyć na siłowni. Nie wiem do ilu kg zjechać, bo przecież pod zbyt grubą warstwą tłuszczu nie będzie ich widać. Prosiłabym o obiektywną ocenę ;) /SFD/Images/2015/9/27/2d97617f94f04e9b852560068aec55d3.jpg /SFD/Images/2015/9/27/46296ce7619f48b3a12ec54b250f324e.jpg /SFD/Images/2015/9/27/f8f6c5644bf84f66aee5cb2d2eb24856.jpg [...]

Ryż i kurczak inaczej by AniaB. /SFD/Images/2015/7/3/0fcbc929f2f2419fbbfcc5931dcb91b6.jpg Składniki: - 120 ryżu brązowego (ugotowanego) -250 g zmielonego mięsa z piersi kurczaka - ½ czerwonej papryki - szczypiorek,natka pietruszki - ½ cebuli - 1 jajo -sól,pieprz ziołowy,papryka słodka i ostra, kurkuma Przygotowanie: 1.Ugotowany ryż wymieszać z [...]

[...] - 74.8 B - 88.1 W - 57.4 T Smacznego! PS. dużo słyszałam aby unikać otrębów, ale czasem można, poza tym nie sądziłam, że gryczane posiadają tak dużo białka /-) /SFD/Images/2015/4/25/8d580e0a249a433ab145871890651814.jpg /SFD/Images/2015/4/25/d6eb68d8bcc94ce6a6b6a7d4f8ac66da.jpg /SFD/Images/2015/4/25/fd339c425b6d440ea742cf2eaeaeac42.jpg Zmieniony [...]

[...] Odpoczynek między seriami – 1 minuta i pytanie czy gdybym robił cardio po każdym treningu 30-40min to mimo np. masowania jest możliwy spadek tkanki tłuszczowej? /SFD/Images/2015/8/5/ef1cfa2914af4f888bf710d07bbbdb16.jpg /SFD/Images/2015/8/5/4c8ef1a4b0684dbbad7b37840f855701.jpg /SFD/Images/2015/8/5/4ed45055a45d4385a05f6b43e639f502.jpg

[...] 184cm Ramię 46/47cm Udo 69cm Talia 88cm Klata 123cm Poniżej zamieszczę swoje zdjęcia początkowe i aktualne oraz przedstawicieli mojej drużyny podopiecznych  /SFD/Images/2015/10/23/2a70603dca564d158eea3a2f9ee88b66.jpg /SFD/Images/2015/10/23/275da3e28acf4f01b35deb9cd2cb446c.jpg /SFD/Images/2015/10/23/e2b09a8a89ba4bcb98dab030d61ff151.jpg [...]

[...] stać, żebym mógł tyle pieniędzy wydawać na dietę, a jak już coś to maksymalnie mogę wydać na dietę ok. 200zł miesięcznie. Da się coś z tym moim problemem zrobić? /SFD/Images/2015/11/18/1af708a43a574bfd94aafbc2ce7398c7.jpg /SFD/Images/2015/11/18/a38636276f0b4c45b23c268803340da2.jpg /SFD/Images/2015/11/18/b03277082dff4768b6b309b18bf2c9cc.jpg [...]

[...] pomoc - chce fajnie wyglądać i nabrać masy! :) Nie nalezę i nie chce należeć do osób którzy mają po +40 w bicku... Chce zrobić fajna rzeźby i powiększyć mięsnie /SFD/Images/2015/11/8/b6aa8923e5d9475bb8d2fa9c2ac91178.jpg /SFD/Images/2015/11/8/e554cdfbbd5c4822a38399b6856e39b4.jpg (Wiadomo ze z mojego profilu to inaczej wygląda, a na zdjeciu też [...]

[...] Boy Legacy kolor czarny- rozmiar 7oz L/XL rękawice nowe w zastępczych opakowaniach, cena 90zł za parę plus przesyłka zainteresowanych proszę o kontakt na priv /SFD/Images/2015/4/12/53c151470dbd485bb844f1c913a0bd6c.jpg /SFD/Images/2015/4/12/8e9f1a9f5a6c480291209d67d426a4e4.jpg /SFD/Images/2015/4/12/b39a00b233604f95a9d7a4948542a78c.jpg [...]

[...] jadam tak jak w zrzucie. Treningi 3 razy w tygodniu również jak w zrzucie. Nie dodałem oliwy gdyż daje jej minimalnie i rozcieram ręcznikiem po patelni. /SFD/Images/2015/12/15/326a36bfcf6a456fb64df332841272be.jpg Obecnie wygląda to tak /SFD/Images/2015/12/15/e73cf27703214ba88874dade017dcf93.jpg [...]

[...] cm Obwód klatki piersiowej: 106 cm Obwód talii: 91,5 cm Obwód bioder: 100,6 cm Obwód uda: 65,5 cm Obwód łydki: 40,5 cm Obwód bicepsu: 37 cm Zmieniony przez - Bart39 w dniu 2015-03-08 16:52:03 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc132e2a2d4c43a885be3f07bdf80432.JPG Zmieniony przez - Bart39 w dniu 2015-03-08 17:25:48 [...]

[...] 2014 IFBB Arnold Classic Brazil - 8 miejsce 2014 IFBB Arnold Classic Europe - 9 miejsce 2014 IFBB Fitness House Russia Pro - 9 miejsce 2014 IFBB New York Pro - 7 miejsce 2015 IFBB Arnold Classic Europe - 13 miejsce 2015 IFBB Arnold Sports Festival - 13 miejsce 2015 IFBB EVL's Prague Pro - 13 miejsce 2016 IFBB Levrone Pro Classic - 7 miejsce [...]