2015

pierniczki ... /SFD/Images/2015/12/26/ce77c829e1a4435db47daeea9e7c0a54.jpg

Wstawać, jemy nie śpimy %-) /SFD/Images/2015/12/26/14a68968036d455c9820211988d9fe74.jpg

Omlet czekoladowy z owocami /SFD/Images/2015/12/26/b4ca1d074422438fa88494eeb85bccdd.jpg

Bo kilogramy muszą się zgadzać %-) /SFD/Images/2015/12/26/18e59f4ca75c46bd9b34f5db869f3964.jpg

Mleczna kanapka :) przepis u mnie na Blogu ,Zapraszam /SFD/Images/2015/12/28/d9dc02a581474889865b3efa783b52ab.jpg

Antrykot nacinany z pieca z czabrem i sola. Wersja Well done /SFD/Images/2015/12/28/c9f0118c9b98484aa16d89a6da0c4a54.jpg

:) /SFD/Images/2015/12/29/510607629ba74fdb9850a858f4d0e7f9.jpg

1. Jogurt, migdały w płatkach, owoce leśne, wafle ryżowe 2. Ziemniaki zapiekane z piersią z kurczaka, ogórek zielony, fasolka szparagowa, sok z buraka 3. Ziemniaki, wątróbka drobiowa z cebulą, kiszony ogórek z czosnkiem, fasolka szparagowa + banan, pomarańcza, maliny /SFD/Images/2015/12/30/f5c1ea75bf154f0c9daa51f23d934e4e.png

Sylwestrowe śniadanko :) /SFD/Images/2015/12/31/a8d0b4ee7d9846798a345c1a9dd4dbac.jpg

potreningowy /SFD/Images/2015/12/31/a4cae525c9cf4f7ca7cc859c83e52c22.jpg

[...] sportowej "(...)Ryż gotujesz normalnie w wodzie z dodatkiem oleju kokosowego. Ugotowany wkładasz na noc (12-godzinną) do lodówki i otrzymujesz produkt o nawet 50-60% mniej kaloryczny niż wyjściowy. Olej pomaga tworzyć wiązania wodorowe pomiędzy cząstkami amylozy. Temat był prezentowany na spotkaniu American Chemical Society w 2015 roku.(...)"

Zamykamy 8-) /SFD/Images/2015/4/27/f7784d53384f4154aa04d01361f225d1.jpg Obłędnie:-)

Mam pytanie, z prostego wzoru wyszło mi 1568,16 kcal. Czy od tego mam odjąć jeszcze coś na redukcję? Chyba, że jakaś dobra duszyczka chce mi to policzyć od początku 66kg/173cm/23lata/aktywność 3 razy w tyg po 2 h? Zmieniony przez - asiuleqqq w dniu 2015-01-13 15:34:26

Witam, chciałabym się dowiedzieć czy dobrze ułożyłam swoje zapotrzebowanie> A mianowicie odchudzam się, a mój wtępny plan na dietę wygląda tak: kalorie dzienne 1400 B:88G WW:193G T:31G Czy nie powinnam podwyższyć trochę T kosztem WW ? Zmieniony przez - blondyna1987 w dniu 2015-01-17 23:12:15

[...] swoje zapotrzebowanie> A mianowicie odchudzam się, a mój wtępny plan na dietę wygląda tak: kalorie dzienne 1400 B:88G WW:193G T:31G Czy nie powinnam podwyższyć trochę T kosztem WW ? Zmieniony przez - blondyna1987 w dniu 2015-01-17 23:12:15 w ciemno nie da się nic powiedzieć. także proponuję zapytać w dziale ladies razem z danymi o sobie.

[...] mniej niż 2300. było to w granicach 1800-2200 85wage razy godziny 24 wyszło 2040 plus do tego współczynnik aktywności 1.2 i wyszło 2448 A jaka jest wasz opinia to nie za mało czasem na moje gabaryty? Albo ile by obciąć z 2448? bo aby gubić wagę to też trzeba by z pewnością coś uciąć. Zmieniony przez - krish2 w dniu 2015-02-14 16:30:11

Bardzo stary post ale widzę w nim wieli potencjał. Zaraz zobaczymy co mi tam takiego wyjdzie :D Zmieniony przez - patryczes w dniu 2015-02-16 09:33:03

Tutaj mam wszystko opisane: http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba__jaka_dieta%2C_plan%2C_jak_dzia%C5%82a%C4%87._-t1091316.html#post9 Zmieniony przez - 1zis w dniu 2015-10-17 17:48:00

[...] zbyt długo nim będzie za późno na tego typu operację:( Dodam jeszcze, że nie biorę żadnych leków od powrotu ze szpitala i czuję się całkiem dobrze:) Pozdrawiam. [email protected] Zmieniony przez - surenka w dniu 2015-12-18 12:32:07 Zmieniony przez - surenka w dniu 2015-12-18 12:33:04 Zmieniony przez - surenka w dniu 2015-12-18 12:33:50

[...] 174cm, 74 kg Dodam jeszcze wymiary początek/teraz: waga 61- 74 łydy 34 - 37 udo 51- 61 klatka 96 - 106 biceps 32,5 - 36 barki - 113 - 123 przedramiona 27- 29 pas 74 - 83 biodra 81 - 86 /SFD/Images/2015/5/15/a904dcb47c8d41b68fbc49a4e3e92f02.jpg Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-05-15 19:25:20 Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-05-15 19:28:44