2015

sprawdzę później na swoim kocurze, nasz jest mocnym indywiduom i sam jestem ciekaw jak zaeraguje Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-12-02 15:42:48

Witam. Prosze o sprawdzenie diety na mase. Ewentualnie o jakies wskazówki. Zapotrzebowanie kcal 3100. Z góry wielkie dzieki. /SFD/Images/2015/12/2/37b6fabdeb8a47e1b4d464680113c6b9.jpg

U Ciebie Tomku sytuacja jest inna, ja akurat klaty mniej używam więc jak juz trzeba to z niej rezygnuje. Trening 1.12.2015 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie: 5 x 16 wykroki ze sztanga : 4 x 20 wypychanie na maszynie leżąc, do góry : 5 x 16 Wyprosty jednonóż : 4 x 14 Uginanie na dwugłowe: 4 x 14 Łydki: 4 serie Rozciąganie + [...]

Widziałeś filmy z ogórkiem? Skoro masz kota to weź zrób to dla mnie i połóż długiego ogórka za nim i obserwuj reakcję. Ja nie mam kota a.jestem ciekaw czy każdy tak reaguje Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-02 15:38:43

Technika dla zaawansowanych. Po co na początku taka intensywność. Poćwicz normalnie rok, a później możesz kombinować z superseriami, dropsetami etc. **************************treningi/trening-silowy-serie-laczone <- pierwsze w google Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-02 15:34:36

[...] spacer Sobota i niedziela szkolenie dietoterapia Sobotni trening w domu Part one 100 * skakanka 50*sit ups 80*skakanka 40*sit ups 60*skakanka 30*sit ups 40*skakanka 20*sit ups 20*skakanka 10 sit ups Part two 21-15-9 Swing over head Burpee Na zakonczenie Tabata Squatjumps Niedziela spacer Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-02 15:31:20

walka bez "wspomogania" jest zdecydowanie trudniejsza - ale osobiscie polecam iuskuteczniam wlasnie te droge Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-12-02 15:27:35

wiecej przepisow na mikrofale :) )) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-12-02 15:25:58

Dzięki wielkie wszystkim za pomoc jak dostanę przesyłkę i testuje to napisze opinie może sie komuś przyda.Jak narazie to tyle ze produkt zamówiony na angielskim ebay i leci z Litwy.Sprzedawca zapewnia ze joha działa i sam używał ale wiadomo jak jest.... :-) Zmieniony przez - przemek2705 w dniu 2015-12-02 15:23:26

Nie wiem. Zależy od Twojej siły i WYTRZYMAŁOŚCI gryfu. Ile bierzesz na martwy? Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-02 15:23:13

Dzieki za rady Pełnowartościowe masz na myśli owoce i warzywa?Co w takim razie dodać a co usunąć? Ostatni posiłęk to sałatka warzywna. Zmieniony przez - bllixu w dniu 2015-12-02 15:16:25

PALEO BOLOGNESE :-) /SFD/Images/2015/12/2/6bffb8c400db49b4a8002c7861f3cf11.jpg

Wcale tego nie odczuwam negatywnie czy psychicznie czy fizycznie tym bardziej, że ten tydzień mam bez treningowo prawie, wolę ogarnąć to z głową, a plan jest dobry, będą wpadały też czity i fat nighty spokojnie..., bardzo dzięki, że się martwisz ;-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2015-12-02 15:05:30

[...] pierwsze Czy te chrupki kukurydziane do podbicia weglowodanych się nadają? I drugie pytanko czy zamiast piersi z kurczaka gotowanej moze byc piers w pergaminie duszona bez oleju? /SFD/Images/2015/12/2/38c9c5cec7db4fca8dd6d86a966ac950.jpg Zmieniony przez - bllixu w dniu 2015-12-02 14:58:36 Zmieniony przez - bllixu w dniu 2015-12-02 15:01:33

[...] :-D TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-12-02 14:56:39

[...] tak trenuje czy nie, ale Twoja sprawa, trenuj jak chcesz ile kcal jadles do tej pory? bo to co podałes na utrzymanie wagi wyglada na juz nie male ilosci, wegli ok 6g/kg, tłuszczy ok 1,5g , ja bym nie dokladal nic do tego na poczatek , zaczal od takich ilosci i pozniej zwiekszal ewentualnie Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-12-02 14:59:03

{{:-( ..mały reverse.., powoli będę podbijał.., w zasadzie z tygodnia na tydzień.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2015-12-02 14:53:30

[...] DHEA rano 20-? 25 mg Proviron podzielone na dwie dawki po ok. 12,5 mg Dzisiaj wziąłem ostatnie 10 mg tamoksyfenu i mam pytanie jak długo jeszcze ciągnąć cloma i w jakiej dawce? Myślałem o zmniejszeniu dawki cloma do 25 mg wieczorem ale nie wiem jak długo go brać, wystarczy dociągnąć do 40 dni? Zmieniony przez - Zet111 w dniu 2015-12-02 14:54:43

BCAA : bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu Białko : 2-3 razy dziennie między posiłkami creatyna nie wcześniej niż 30 minut po treningu. i mam jeszcze vitaminy mogly by byc ze sniadaniem ? Zmieniony przez - habet88 w dniu 2015-12-02 14:49:13

[...] to mimo szczerych chęci ukrycia tego jest to widać straszliwie :) a człowiek który udaję kogoś kim nie jest, ma jakieś niecne zamiary bo musi coś ukrywać i przez to nikt takiej osoby nie lubi :D A Dymitr jaki jest każdy widzi niczego nie udaję ma do tego dystans i przez to każdy go lubi :D Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2015-12-03 00:21:24