2015

[...] koło wentla mi lata czy waga Ci idzie w dół czy w górę, żal mi tylko że nie nauczyłeś się przez ostatni rok niczego śledząc to forum, chociażby jakie procesy zachodzą w organizmie po obcince węgli już nie będę komentował Twoich postępów, bez odbioru i powodzenia edit: wyłączyłem też powiadomki Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-20 15:17:38

Dziękuje za pomoc. Już coś wiem:) OGolnie mam dietke tylko sie poprostu balem , ze pokaram moze isc na marne:) Zmieniony przez - Przemoo17 w dniu 2015-01-20 15:51:34

Global lab boldek wbijał ktoś ? Zmieniony przez - P.sierp w dniu 2015-01-20 15:22:41

Uderz w stół a nożyce się odezwą.Tylko on ma zawsze rację i co nie napiszę to neguje.Finito. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-20 15:28:56

[...] i niepelnosprawnymi. Wielu mlodych ludzi pod jego wplywem zmienilo nastawienie do zycia na bardziej pozytywny. Jak sam mowil, wlasnie to bylo jego celem, aby pomoc mlodym ludziom odnalezc ta sluszna, dobra droge w zyciu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75b12c3a8539440b9ff2e892e388aeac.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-20 16:09:29

SFD/Images/2015/7/21/d906d8ec9f014b099addce00eba89b26.jpg Michał Włodarek / KSW Gamrot i Włodarek vs Bajor na KSW 30 Federacja KSW odkrywa kolejne nazwiska zawodników, którzy wystąpią na gali KSW 30, 21 lutego w Poznaniu. W głównej karcie kibice zobaczą dwóch poznańskich zawodników, jednego z największych talentów w polskim MMA Mateusza Gamrota [...]

[...] bez loga. Także to nie są wyj**ki, po prostu nowa, okrojona wersja. Spróbuj walnąć 2 przed treningiem na w miare pusty żołądek i wtedy daj znać jak działa. Ja właśnie wróciłem z biegania, na pusty żołądek poszedł 1 caps to coś tam działa, ale bez szału, przy dwóch myślę, że będzie ciekawie. Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2015-01-20 15:29:41

Trening z niedzieli (18.01.2015) BARKI: 1.Wyciskanie sztangi zza karku na suwnicy Smitha: 20/50/50/50/50 20(rozgrzewkowo)/12/12/12/10 2.Wznosy hantli bokiem stojąc: 10/10/10/10+7 12/12/12/12+12(drop set) 3. Odwodzenie ramion z linkami wyciągu górnego stojąc: 20/20/20/20+15 12/12/12/12+12(drop set) 4.Szrugsy ze sztangą: 90/90/90 15/15/15 TRICEPS: [...]

[...] robiłam TYLKO i wyłącznie na ryżu - do dnia dzisiejszego nie mogę na niego patrzeć. Poza tym mam wrażenie, że makaron mnie bardziej syci aczkolwiek teraz już godzinę po posiłku odczuwam ssanie %-) Julka - Proszę się ze mnie nie śmiać !:) Taka dokładność przydałaby mi się na treningu %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-20 15:33:51

[...] FEEL THE POWER 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e39f171a5ac4407d9ff36805f4a3fd77.jpg FEEL THE POWER 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e49c53f7ddde4c1c95b9bef2db96976e.jpg FEEL THE POWER 4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/561d7b8048e343dc9853442951cd4c64.jpg Zmieniony przez - FaJa' w dniu 2015-01-20 15:36:13

[...] - z czegos te kcal musza byc %-) dobrze sie czuje z taka ilością. Bywały momenty kiedy wcinalam wiecej w porcji, ale to nie bylo juz takie fajne ;d Jestem po treningu nóg. Pozniej konkretna wypiska, bo mam sporo filmików :) takze zapraszam późnym wieczorem, bo mam teraz troszkę obowiązków :) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-20 15:38:33

no 6 tys z malym haczykiem liczac z dostawnymi,nie wiem jak oni to tam konkretnie rozwiaza. w ogole wstyd dla miasta,ze hala nr 1 w Poznaniu jest obiekt zbudowany w 1974 roku...o.O i tak wlasnie wyglada. edit: pewnie wejdzie z 5 tysiecy,max 5,5. Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-01-20 15:42:11

DNT, 19.01/20.01.2015 Wrzucam miski. Odpuściłam dzisiejszy trening i bieganie ze względu na ból w lewym biodrze. Nie wiem co go spowodowało, jednak od 2 dni kuśtykam. Rano było lepiej, teraz znów lekko chwieje mnie na boki :-{ Mam wrażenie jakby coś było nie tak ze stawem, w zależności od ustawienia nogi boli mnie mniej, bardziej lub w ogóle. [...]

Zawsze myślałem że to wynalazek Atkinsa, a tu okazuje się że psychiatrzy byli pierwsi :-) http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet Zmieniony przez - jogger w dniu 2015-01-20 15:42:10

[...] siłowy Wt: 9:00 1h bieżni na czczo Śr: 9:00 1h bieżni na czczo 18:00 trening siłowy Czw: 9:00 1h bieżni na czczo Pt: 9:00 1h bieżni na czczo 18:00 trening siłowy S: 9:00 1h bieżni na czczo Mam na celu utratę tkanki tłuszczowej, a z tego co wyczytałem, najszybciej się spala ją rano na czczo Zmieniony przez - BillCosbill w dniu 2015-01-20 16:46:17

MUSCLE MASS - 19.01.2015 - D56OVT15 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 9h Energia: 3478kcal Białko: 218g Tłuszcz: 85g Węglowodany: 455g 1. 13:00 - gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. 18:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami 3. 22:00 (posiłek potreningowy): stek z wołowiny z [...]

interwały to niby aeroby? nie no ładnie, ładnie więcej takich doradców }:-( "...aeroby po siłowym, a interwały w dni wolne" i tego się trzymaj. Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2015-01-20 15:52:01

Ja do kawy z kakao daję 15 a do kostki twarogu z 10 :D A na budyń to zeszedło 1.5 litra wody wiec sikaryja niemiłosierna :-D Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2015-01-20 15:51:36

[...] rzeczy niż siedzenie w kuchni ;) Zdaję sobie sprawę, że solidna dieta to klucz do osiągnięcia swojego celu, ale jaki jak mogę mieć cel ? W zawodach z pewnością nie wystartuję, więc zależy mi na tym by w miarę estetycznie wyglądać i być zdrowym. Na tym etapie taka dieta mi odpowiada ;) Zmieniony przez - Bob-One w dniu 2015-01-20 15:56:50

żebyś mógł się śmiać i wytykać mi błędy :) postaram się. Dziękuję za 2 próbki pump it przydadzą się /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6575505a5d2a4e6895ed0eac6daf2487.jpg Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2015-01-20 15:57:02