2015

[...] . NA chwile obecna nie widze zadnych korzystnych efektow u siebie. Chcialbym zmienic plan treningowy na http://www....pl/5x5-14442.html/ Co o tym sadzice , jesli pozytywnie to oceniacie to jak dlugo powinienem ten plan stosowac /to jest forum SFD mod Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-05-07 17:10:06

Siema! Robię drugie podejście do swojej diety na masę. Wspomóżcie plis chociaż jakimś jednym zdaniem sugestii czy jest ok czy do d***. I czy dobre są proporcje białek/weglowodanów/tłuszczy? Ja: 76kg; 182cm; 24 lata. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc. Pzdr /SFD/Images/2015/5/7/6b78e840bf8d42b2b16253feaaa5a5e8.jpg

Za solidną pracę w dziale szanowne grono moderatorskie przyznaje 150zł do wydania w sklepie SFD użytkownikowi K_PS Nie spocznij na laurach i pomagaj dalej %-) Gratulujemy Kod rabatowy zostanie przesłany w najbliższym czasie na Twojego @ Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-05-07 18:31:16

Witam, w tym roku kończę 17 lat, mam 169 cm wzrostu oraz aktualna waga to 66,8kg. Prosiłbym o ocenienie mojej diety oraz dodać ewentualne poprawki. Dziękuję /SFD/Images/2015/5/7/306d8617021547109bc28f013aa442b9.jpg

Staż 2 lata, nigdy nie robiłem masy i nie redukowałem. /SFD/Images/2015/5/7/f5654bfb8ee74e48aad1f6e6250f8d2b.jpg

Witam. Rozpisałem pojedynczy dzień na diecie masowej. Trening byłby wykonywany między posiłkiem trzecim a czwartym. Oczywiście pokarmy będą zmieniane, chciałbym się dowiedzieć czy dobrze rozumiem genezę diety. /SFD/Images/2015/5/7/3e11cfca13de4e4382bb3ad0ad1c20ce.jpg

[...] mi prawidłowej diety (na razie na śniadania jem musli,lub bułki obłożone zazwyczaj serem i koncentratem, a na obiady zawsze coś z ryżem lub brązowym makaronem. Bardzo dziękuję za pomoc. @Edit: Dodam jeszcze że gdy nabiorę masy zacznę chodzić na siłownię gdyż w pobliżu mam fajny fitness club. Zmieniony przez - Vadash w dniu 2015-05-07 21:02:24

JUŻ W TEN WEEKEND: UNIWERSYTECKIE MISTRZOSTWA POLSKI 2015 CORAZ WIĘCEJ GWIAZD, CORAZ WYŻSZY POZIOM! Za sprawą wytrwałego organizatora i pasjonata sportów sylwetkowych, pana Tobiasza Wilka, Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness związały się na lata z Krakowem. PZKFiTS objął nad nimi patronat w 2009 r i ta współpraca przynosi [...]

Sprzedam białko nowość Animal whey smak cookie & cream 900g doskonałej jakości izolat reszte można znaleźć w sieci. Cena 100 zl z przesyłką!! Zmieniony przez - blaster0 w dniu 2015-05-07 21:50:45

[...] tyle powtórzeń ile dam radę, średnio 12-16 Triceps: -dipsy + 10kg / 4 serie / 10 powtórzeń -wyciskanie na ławce prostej wąskim chwytem / 55kg / 4 serie / 10 powtórzeń -wyciskanie francuskie linek wyciągu górnego / 4 serie / 12 powtórzeń -prostowanie linek wyciągu / 4 serie / 12 powtórzeń Zmieniony przez - Lukaszo w dniu 2015-05-08 01:08:46

Witam Planuje kupić drążek do podciągania. reg forum Musi być tak samo mocowany. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-05-08 08:21:38

[...] Ukończyła między innymi szkolenie Fitness PFI Personal trainer, Ogólnopolskie szkolenie CrossFit Mjollnir, a takż​e warsztaty Kettlebell i bulgarian bag. Uważa, że ograniczenia istniej​ą​ tylko w naszej wyobraźni i s​ą​ po to, aby je przełamywać https://www.youtube.com/watch?v=fZ-ob5IinAs Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-05-08 18:06:19

[...] do gory.. tluszczu jakos duzo nie widze.. tylko na brzuchu troche.. Uzywam spalacza black burn I zyly z przedramion nie znikaja choc tyje.. czy jest wiec opcja przybierac na masie bedac lekko na plusie kalorycznym bez zalewania sie? Cwicze 3 x tyg. Typowy fbw, po tren biezna 5 min. Nic pozatym.. Zmieniony przez - fOx071 w dniu 8-5-2015 11:10:34

Przeprasza za zdublowanie, do usunięcia Zmieniony przez - kamilx89 w dniu 2015-05-08 13:23:51

[...] rozpisałem dietę na pojedynczy dzień. Posiłki będę urozmaicał warzywami, których nie wliczałem. Moim celem jest zwiększenie masy. Aktualnie ważę 75 kg oraz mam ok. 185 cm wzrostu.Trening byłby wykonywany między posiłkiem 3 a 4. Czy powinienem dodać węglowodany proste po treningu? /SFD/Images/2015/5/8/0feaf124d987481c9c698541d74e198f.jpg

[...] jestem na redukcji więc pewnie odpada. Moze po redukcji na utrzymanie i regeneracje po treningach pilkarskich wypic taka 50g porcje? Mial ktos wgl stycznosc z produktami jest firmy? W Warszawie maja ze 2-3 sklepy, produkty maja bardzo drogie.. Z gory dzieki za zainteresowanie tematem, pozdr Zmieniony przez - zyletka w dniu 2015-05-08 18:35:37

Witam mam zamiar zredukować tkankę tłuszczową. Moim celem końca redukcji jest wrzesień(wesle) Dieta jaką zaplanowałem podczas redukcji + warzywa (brokuł, brukselka, pomidory, marchew) trening 4x w tygodniu Push Pull + aeroby na orbitreku pozdrawiam /SFD/Images/2015/5/8/77dff06d97b84894bc0e0ff9d25d7e37.jpg

[...] ważę 62.5-63 kg. Ćwiczę od 2 miesięcy i w poniedziałek planuje spróbować wycisnąć jak największe obciążenie na ławce aby się sprawdzić. Serie dziś robiłem 52 kg po 12 10 10 8 powtórzeń i zastanawiam się ile wycisnę maksymalnie. Sprawdzę to w poniedziałek ale na ile mogę na pewno liczyć ? /SFD/Images/2015/5/8/0d2a20b141d4483f997ff1735dc7f375.jpg

[...] ( kickboxing) oprócz tego ćwiczę w domu i prowadzę aktywny tryb życia. Czy moge spokojnie zażywać bcaa w ramach suplementacji? Jest do dla mnie bezpieczne ? Dodam rownież , ze staram sie rownież trzymać diety . Mam rownież pytanie odnośnie dawkowania , ile mg bcaa powinienem przyjmować? Zmieniony przez - JudoHonor w dniu 2015-05-09 01:19:58

Hej. Prosze o sprawdzenie mojej diety na mase. Wiek 18 lat, wzrost 172, waga 72. /SFD/Images/2015/5/9/c93e6e10dcc045a8a95f3af6fb2b3a15.jpg