2015

[...] cały czas.W następnych etapach będę zmniejszał kcal a zacznę od tłuszczy. Organizm przestawia się do jedzenia po południu a nawet o 16.00 a byłem po treningu nie miałem łaknienia na jedzenia.Rano ssanie pojawia sie około 9.00 ale zabijam je kawą.Zostaję dalej zobaczymy co się będzie działo. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-16 19:47:06

[...] nowe motto : Nie Bierz Życia Całkiem Poważnie,Baw Się Nim !!Pozdrawiam wszystkich wariatów YOŁ!! Dieta : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b431fbf3c9d442b198aae65f426d6fa1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3bd3126525248a58ccecbd518b5fc34.jpg Zmieniony przez - Valerik w dniu 2015-01-16 19:56:41 Zmieniony przez - Valerik w dniu 2015-01-16 19:59:26

.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37e9517a4a514edeba5b7cf39f625325.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-16 19:59:06

[...] sztangielkami: 12*, 2x10* 7a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 3x12* 7b. Wymachy ramion w bok: 3x12* /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf9c5adc17254b61ba8cd948a220fbe9.jpg Na nogi nie miałem już sił a może mi się nie chciało. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb59675eb39d4fa88c8435082b39f1b2.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-16 20:01:33

tez jadłem jakis czas te mieszanki ale kilka składników mi w nich nie pasowało więc ostatnio kupuje pojedyncze warzywa i do parowaru szybko i smacznie polecam Zmieniony przez - marbex w dniu 1/16/2015 8:01:41 PM

[...] martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Co myślicie o vlcd na 1-3 lub 1-4 prop 100mg e2d a potem wyjście i sucha masa 4-10 prop e2d Czy ta dieta zrobi robote? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c4011a83fa24713bfacf7ff17e1d7d7.jpg Ew. jak z niej "wyjść" aby nie zalewało ? delikatnie dorzucać węgli ? Zmieniony przez - Moalord w dniu 2015-01-16 20:02:32

Same podstawy, poj. forma kreatyny badz jakis stack kreatynowy, mozesz dorzuc beta alanine dobrze sie sprawdza lub jakis pre workout, witaminy/mineraly, jesli jakies braki w diecie beda to bialko ewentualnie gainer Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-16 20:04:30

[...] się dopiero ,jak bedę pewny ze z Rosamund Pike na 100% nie wyjdzie mi\-) http://www.hdwallpapersinn.com/wp-content/uploads/2014/10/Amazing-Rosamund-Pike-Image-07-660x330.jpg :-} też musicie się logować przy każdym wejściu na forum? Dopiero po paru min. jak zamkne sfd musze się logowac Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-01-16 20:05:24

[...] brzuch skatowany. Jutro rano trzeba się zważyć i zobaczyć czy coś wgl zeszło tej wagi ... Tak myślę we wtorek dać sporą recenzje supli UNS . A tutaj fotka podglądowa plecki powoli wracają do formy, może być tylko lepiej :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9f658e40bec49698256dae2fec724f2.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-01-16 20:07:39

[...] (Chelsea Londyn) - Finnbogason (Real Sociedad) James Rodriguez (Real Madryt) - Herrmann (Borussia Monchengladbach) T.Silva (PSG) - D.Luiz (PSG) WSRH –TEAM 26 C.Ronaldo (Real Madryt) - Suarez (FC Barcelona) Reus (BVB) - Gotze (Bayern Monachium) Coleman (Everton) - Naldo (VFL Wolfsburg) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-01-16 20:08:25

16.01.2015 http://fajnyportal.pl/photo/_515c4b2e056eb.jpg Yes, piątek! :-D Weekendos ! Na dobry koniec tygodnia w pracy mega luz, udany trening barków i trica. Szamanko zjedzone i czas na hajf lajf %-) Jutro rano wyżera, później trening i później continue wyżera :-D Trening: Wycisk hantle 15x20kg / 12x25kg / 8x30kg / 7x32,5kg / 6x35kg Wycisk [...]

Dokladnie to Nutelle <3 Zmieniony przez - Lominox w dniu 2015-01-16 20:17:53

[...] był kosmos %) 4 lutego zostanie rozegrane w katarze towarzyskie spotkanie w ramach porozumienia z QSI (nie wiadomo jeszcze z kim)... .Też wybrali moment,bo zaraz 8 mamy wyjazd na San Mames,moze i Los Leones nie zachwycają w tym sezonie ,ale się kompletnie ni zdziwię jak pkt. poleca znowu Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-01-16 20:18:21

[...] to mniej, czy bardziej "używane na codzień" grupy mięśniowe? Istnieje opinia że np "barki i biceps "lubią" dużo powtórzeń" a plecy duży ciężar" Usiłuję się w tym jakoś odnaleźć :) 6-12 - jak rozumiem mówimy o progresji w konkretnym treningu. Ja stosuję stały ciężar i zwiększam co tydzień o 2,5 Zmieniony przez - saber w dniu 2015-01-16 20:21:12

[...] i 6 godz pracy wykończyło mnie totalnie. Ale ogólnie naprawdę jest lepiej :) Jutrzejsza miska będzie niepoliczona dokładnie bo idziemy świętować urodziny mojej mamy :) Na pewno będzie czysta ale nie ma jak dokładnie policzyć /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce1b3b1214b048aeaf6818d990bbc0a5.png Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-01-16 20:33:55

Sorki, sorki:-D Proszę o nie widzenie%-) 1 przed cyfrą 3{{:-( Chyba myślami byłem na spacerku z Anią w moim pięknym lesie drogą poniżej}:-(}:-( Red, wybacz mi88-O /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ea1e8b2e78b4014825e317dad61a5d1.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-16 20:37:00

Posłużę się Twoim argumentem - nie uwierzę jak nie zobaczę :-D Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-16 20:38:14

[...] do domu po 2 godzinach bo myślałem że tam zejdę Sam szot wszedł gładko, jest odczuwalny ból ale do przeżycia, nie jak przy Biosira którą kiedyś miałem... Powiedzcie co mi się stało? Czy w końcu trafiłem na prawdziwy tren (hexa tak podziałała?) czy może jesxzcze coś innego? Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2015-01-16 18:54:09 Ile wbiłeś?

Melduje sie! :-) Namieszalam organizacyjnie, bo wyjazd mialam. Ostatecznie wyszedl: 2015-01-14 (korekta) DNT Potem na kupe: 2015-01-15 DNT Miska czysta, liczona. Warzywa: pieczarki, brokul, papryka, jarmuz, paksoi, kapusta pekinska (lubie kapustne). Napoje: woda, kawa z mlekiem. Aha i wpadlo 250 ml wina czerwonego, wytrawnego, niedoliczonego do [...]

lepiej ułóż sobie prosty konkretny plan na poczatek, cwiczac tak jak teraz za daleko nie zajedziesz;-) nie wiem co preferujesz plany typu split czy tez fbw Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-16 20:53:03