2015

[...] Wanilia/ banan/ jagody/ orzeszki ziemne/ grecki jogurt/ miód/ szczypta kwaśnej soli. I jeszcze bataty pieczone z mieloną jagnięciną, orzeszkami, granatem i kozim serem. /SFD/Images/2015/12/9/79f1e0d5b25a46b7bf9f69d1b8195735.jpg /SFD/Images/2015/12/9/e47cec1668b84bf2b737e7fdeeee3c6c.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2015-12-09 19:54:39

Lody z przepisu Malinowej };-) /SFD/Images/2015/12/9/5e5e83f89d7c451bb2148860869a8064.jpg

No to do dzieła. Dział Odżywianie. Później wróć po trening. :) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-09 16:49:36

Niedziela DNT spacer okolo 7km Miska cheat meal! byl burger byl moj jableznik :-) omomomom A i mikolaj mnie odwiedzil 8-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-09 16:49:39

nie zdążyłem edytować:-( /SFD/Images/2015/12/9/a618d4faeabe402486afaa467cc477ef.jpg

[...] na kontakt od ortopedy, bo jak normalnie bym się chciał zapisać - to terminy w połowie stycznia (mimo ,że prywatnie) Jednak mam nadzieję, że mnie będzie kojarzył i uda się szybciej Mnie bardziej cieszy progres góry ciała, który jest zauważalny (lustro i wymiary) ale to w swoim czasie pokażę :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-09 16:54:00

W pierwszej rundzie Ajtuj pokaże mu pare myczków, w drugiej uśpi go techniką zwaną łabędzia szyja, a w trzeciej zrobi mu dziecko i będzie po walce %-) A na powaznie to bedzie jak zderzenie ze ścianą imo, Wilder jest zbyt atletyczny dla Szpilki. Zmieniony przez - JauCh w dniu 2015-12-09 16:44:37

Kurak z grilla, ziemniaki z mikrofali z pastą z awokado + sezam. /SFD/Images/2015/12/9/e124fd3fa6904201a681ebbef7e86d83.jpg /SFD/Images/2015/12/9/a345482fd96e468b82f0a821dee2b3c4.jpg /SFD/Images/2015/12/9/c89b404307f442e8a1467ca86034eafb.jpg /SFD/Images/2015/12/9/02449ca76f1747c6a80917d5d93e19ef.jpg [...]

ten prop dawałeś? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-09 16:41:11

[...] ładowania w sobotę . Tylko później będę miał wyrzuty, że nie wytrwałem w założeniach. Jak żyć? Z drugiej strony - to rozsądne. Kolejne 'ładowanie' przypada na następną sobotę . Z tym, że to będzie taki cheat afternoon. I później cheat meal we wtorek. Tak pewnie zrobię, załaduję 12 grudnia. Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-09 16:48:54

[...] pasta z awokado (awokado rozgnieść, posolić, wrzucić sezam, posypać delikatnie czosnkiem granulowanym). Ziemniaczki zrobisz w mikrofali (10 min). Smacznego. /SFD/Images/2015/12/9/5205f802920f4e24a51c0005e7c44e58.jpg /SFD/Images/2015/12/9/391ec90e41854f49af7b34a6d2aa99c7.jpg /SFD/Images/2015/12/9/45ae718bc81747bdb881dffbaf674a56.jpg [...]

Przeciez wiadomo ze to gautan minusuje z kilku kont. Dla fanow Aldo (czyli 99% ludzi w tym watku): http://www.mmafighting.com/2015/12/9/9834878/the-kid-from-the-favela Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-12-09 16:43:26

taka o /SFD/Images/2015/12/9/4365603ca102409493287badca34f23b.jpg

wiem właśnie, a jak zmienię na ciemne pieczywo będzie oki? i te 100g nie zmieniłem jem 2 bułki Zmieniony przez - celaxxx w dniu 2015-12-09 17:00:16

Z bułgarskiej apteki /SFD/Images/2015/12/9/39f29f6c6cec481b8359196ba4395816.jpg /SFD/Images/2015/12/9/dd7462c3acef44ecbf3333dee904be57.jpg

Co jeść przed treningiem. Trening o 17:00 Tutaj jest cała dieta /SFD/Images/2015/12/9/07e3875a7f5b4bb3ba4847644e5ccc52.jpg

W niecie znalazłem: Olimp - Olej MCT 400ml - 23zl Olej Kokosowy Extra Virgin Nierafinowany Surowy Zapachowy Targroch 900 ml 36zl Takze podobnie wychodzi. Chyba ze wiesz gdzie wyrwac taniej? Do którycg posilków najlepiej go dac? Czy nie ma znaczenia? Zmieniony przez - frytkizchleba w dniu 2015-12-09 16:33:34

Zdecydowanie zasłużone /SFD/Images/2015/12/9/3450c72917344533bc0b394794d39cee.jpg

[...] Następnie dodajemy około 200-300mln mleczka kokosowego. Gotujemy około 7 min. Poleam podawac z makaronem ryżowym. Do miseczki wkładamy połamany makaron ryżowy nitki. Zalewamy gorącą zupą. Mieszamy. Po 2 min znowu mieszamy. I gotowe. P.S. NIE POLECAM MLECZKA KOKOSOWEGO ZE ZDJĘCIA!!!!! /SFD/Images/2015/12/9/fbd9b7c6c60b4035bdf9609564886ab6.jpg

to ładnie naładowali kofeiny dokładnie, dorzucić do tego z 3-5g aakg i powinno byc git :-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-12-09 19:18:52