2015

jedna jak i druga meta bardzo dobra Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2015-01-12 21:45:41

tak, już jest i to meeega regularny :d no trochę powrót cioty czasu mnie kosztował (kilka miesięcy). ale troche czynników na to wpłynęło - więcej tłuszczy, trening w miare możliwości (a nie na "chama" że się tak wyrażę) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-12 21:47:18

tak, już jest i to meeega regularny :d no trochę powrót cioty czasu mnie kosztował (kilka miesięcy). ale troche czynników na to wpłynęło - więcej tłuszczy, trening w miare możliwości (a nie na "chama" że się tak wyrażę) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-12 21:47:18 Ile wtedy miałaś tych tłuszczy? ;)

Poprawiłem trochę to dzięki Twoim wskazówką : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ca5f6c556c749449ef7220c3e926786.png Zmieniony przez - pandawid w dniu 2015-01-12 21:51:00

[...] sprzedaż za pieniądze ale rozważe wymianę na odżywki lub inne rzeczy. Oferty na pw, w temacie lub na [email protected] NOWE 3x1kg Peak delicious whey protein (data: 05/06.2015) smak - ciastko http://i58.tinypic.com/1zlgbo6.jpg cena białka: sklepowa: 230-260zł moja cena: 200zł +kw Bluza nike założona ze dwa razy (stan idealny) [...]

10.01.2015 DT 1. Mostek biodrowy (15-20) 20x30kg 20x35kg 12x40kg 20x30kg 20x35kg 12x40kg 2. Rdl (15-20) 20x30kg 16x35kg 13x40kg 20x30kg 16x35kg 12x40kg 3. Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (15-20) 20x8,25kg 20x11,25kg 10x13,75kg 20x6,25kg 20x8,25kg 16x11,25kg 4. Wznosy tułowia z opadu (15-20) 20xcc 17xcc 16xcc 18xcc 16xcc 13xcc 5. Odwodzenie [...]

[...] cały czas trenuję:-)) Dzisiaj: 1a. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 1b. Wiosłowanie sztangi nachwytem 2a. W siadzie w oparciu o ławkę wyciskanie sztangi 2b. W staniu naprzemianstronne uginanie sztangielkami: 3. Przysiady /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fcc503fd10f4b97be03df3b07361be3.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-12 21:57:28

11.01.2015 DT Trening: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim (15-20) 20x7kgx2 20x8kgx2 11x9kgx2 20x7kgx2 16x8kgx2 11x9kgx2 2. Przenoszenie sztangielki za głowę (15-20) 20x10kg 20x12,5kg 13x15kg 20x10kg 18x12,5kg 12x15kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc (15-20) 20x21,25kg 20x23,75kg 15x26,25kg 20x21,25kg 17x23,75kg [...]

[...] , nie lubie tego mrowienia az tak intensywnego. Lekki zjazd, głowa troche boli, ale bardzo intensywny trening zrobił swoje. Polecam!. Trochę serce kołatało, ale do ogarniecia http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/1724176_1026262534067261_7744183020730316210_n_zps8836eeb2.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-12 21:59:56

[...] (bezposrednio po treningu) - 40g białko - 75g carbo 5. Posilek godz. 18.00 (Potreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - oliwa z oliwek 15g - ważywo np pomidor warzywo 6. Posilek godz. 23.30 - 125g twarogu chudego z garscią bakali - 10g oliwy z oliwek - warzywo Zmieniony przez - pumadruid w dniu 2015-01-12 21:59:03

TYDZIEŃ 8 12.01.2014 DNT suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcb257c5d0ed41bc81bf5bf7a8379a1e.png Wiem, że kolacja mocno średnia, ale kot zeżarł mi dorsza naszykowanego do pieczenia i musiałam kombinować %-) Zmieniony przez - aureel w dniu 2015-01-12 22:00:51

[...] (kilka miesięcy). ale troche czynników na to wpłynęło - więcej tłuszczy, trening w miare możliwości (a nie na "chama" że się tak wyrażę) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-12 21:47:18 Ile wtedy miałaś tych tłuszczy? ;) 1g na 1kg masy ciała no może troszkę więcej, bo ważyłam niecałe 60 ;d teraz spożywam ok 50g a ważę grubo ponad 60 %)

Panowie jak na chwile obecna; tren a shree then e genamed meta inj dose Zmieniony przez - Stolczuk w dniu 2015-01-12 13:19:12 Tren E Genamed nowe serie duzo lepsze niz poprzednie. Shre tren sporo pozytywnych opinii zbiera, mete inj Dose, PMP wporzadku sa. Panowie Bold AP, Dose, Titan, Bisiora czy Bioniche?? A metka AP, Bisiora, Bioniche czy [...]

[...] Czyli 24 to jego 1/5mc jakby.. jak dla mnie 16kg (a nawet mniej! bo 16kg to dla 80kg zawodnika).. Stosunkowo niewielki ciężar dla przeciętnego człowieka, a należy dodać, że IT jest strongmanem! Tak czy siak - pozazdrościć krzepy! (żeby nie było to dodam,że 200rwań z 16 w 8min nie zrobię) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-01-12 22:13:56

[...] zupa w nord fishu porowa z dorszem, twaróg 250g , oliwa 50 ml. Chyba wszystko. Ogólnie dzisiaj mnie miotało żeby na siłownie iść , ale że jestem słowny jak się z kimś umawiam to poszedłem na 19:30. :) trening mega, dzien udany, waga 91 kg z hakiem w tym momencie. Jest ok . Pozdrawiam :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-12 22:12:20

16 marzec 2015 VIII Powiatowe Zawody "Power" 2015 (dla uczniów szkół ponadgimnazjalnych powiatu chełmińskiego) :-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-12 22:33:33

1057,85 Zmieniony przez - EsioRRR2 w dniu 2015-01-12 22:05:22

Nie dziwię się, że wolisz się tłumaczyć. Też wolałbym żyć z nią w zgodzie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-12 22:07:03

[...] - barki (akton przedni) | wyciskanie hantli Ćw. asystujące - barki | podciąganie do mostka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19643e5667224c4193d2c58a2d738ae0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bc434ea6a754316b64f79150a8a2884.JPG Zmieniony przez - malowany93 w dniu 2015-01-12 22:10:28 Zmieniony przez - malowany93 w dniu 2015-01-12 22:18:16

[...] :) Jeżeli coś niejasno napisałem to proszę pisać. Aha, i jak to jest z piciem? Co można a czego nie można pić? Herbata? Co myślicie o izotonikach ? Czy są one niezdrowe? No i średnio lubię samą wodę, może być ewentualnie smakowa? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38f4f33d49364bfaa408b4a6fe91f26f.png Zmieniony przez - xPabi w dniu 2015-01-12 22:15:59