2015

[...] z planem, czy znowu lambada? :-) Organizm się przyzwyczaił do IF? Ja na tym spędziłem rok, ale z perspektywy czasu jak na to patrzę, to jednak polecam tradycyjny schemat jedzenia, jednakże każdy dopasowuje wszystko pod siebie, a człowiek uczy się całe życiu i trzeba wszystkiego wypróbować. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2015-01-12 08:51:17

zna ktos opinie o oralach genameda: wino, oxa, antek, tura?? i jeszcze deka enan tez z genameda? Zmieniony przez - wsl_... w dniu 2015-01-12 08:51:41

[...] tą zakichaną redukcję ;-), płasko bo bez ww https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10906518_724429547672605_3699822330952503066_n.jpg?oh=d687d3326392d17904b3eb6db01fb772&oe=552B7BFE&__gda__=1429786402_1160a244cb88209bba555c104a27a626 Teraz Marcin czekam na Ciebie! Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2015-01-12 08:53:18

14.01.2015 1.WYC.SZTANGI SIEDZAC 70*6/2 80*6 90*6 2.KLATKA BRAMA 4*12 3.WIOSLO SZEROKO DO KLATKI 40*12 60*8/2 80*6 4.WIOSLO HANTLA 4*8 Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2015-01-14 19:42:46

Kto się ociąga z zamówieniem?,może nie wie o nagrodzie i trzeba wkleić linka z info do Jego wątku ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-12 08:54:26

3....2...1.... Dorotka odpaliło MODE : SEZON 2015 ;-) https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10930099_734841243251209_9182847385835761942_n.png?oh=7816170a05cc1a4d70db3b28de64a7ff&oe=553D5823&__gda__=1433120923_d2668c632abde2894d1c5af9db44d3bd Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2015-01-12 08:55:06 Zmieniony przez - P4TR [...]

o fuu po co Ci to? %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-12 08:59:57

Zla dieta:-))%-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-12 09:03:40

[...] Powinnaś zacząć przede wszystkim od sprawdzenia, czy masz diastasis, a jeśli ją masz, to od zakmnięcia jej i ćwiczeń stabilizujących. Możesz też wprowadzić ćwiczenia stabilizujące. W tym celu jednak dobrze, abyś przeczytała regulamin, a w nim przede wszystkim temat dotyczący ćwiczeń po ciązy. Zmieniony przez - Saida w dniu 2015-01-12 09:07:59

Nabieraj to igla 0.6/0.7 i rob to wolniej, wtedy naleci mniej powietrza, a jezeli mimo to bedzie troche powietrza ( nie mowie o babelkach bo to nie ma zanczenia) to pstrykaj palcem (trzymajac strzykawke pionowo oczywscie) az woda opadnie. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-01-12 09:09:54

[...] dotyku dr. Obliques....Kg w tydzień to ja ostatnio straciłam jakies 8 kilo temu....8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f417572afdee49ecb4b970567f829922.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-12 09:19:49 I plan na dzisiaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f65c7cf1b62243c598496faa27a7aacb.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-12 09:21:22

Witam sie :-) 2015-01-12 DT Najpierw miska. Dzisiaj pierwszy owoc od startu. Podpatrzylam tez u Ilomi ser zolty. Pomyslam, ze podbije sobie nim tluszcz. Ale chyba trzeba go doliczac do dziennej porcji nabialu. Nie wiem czy nie schodze na zla droge :-> W razie czego krzyczcie. Wczoraj przesadzilam z warzywami wiec dzisiaj skromniej: papryka i [...]

Haha, miałbym 150% zniżki! Czyli musieliby mi dopłacać za chodzenie na siłkę %-) @edit Ach kurde, widzę, że czas ograniczony. No nic, po dwóch miesiącach i tak by było ~80% :P Jaką sieć polecacie obecnie "na kartę"? Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-12 09:30:30

[...] to nie tylko zwiększenie ciężaru przy wykonaniu założonej ilości powtórzeń np 10 , możesz przecież zwiększyć ciężar a powtórzeń wykonać np. 8. Polecam przeczytać http://www.sfd.pl/-t831133.html. Oczywiście nie musisz brać pod uwagę mojej opinii bo nie jestem ani modem ani doradcą forum :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2015-01-12 09:45:41

Żeby to jeszcze wszystko bliżej było, choroba, dla mnie coś poza wwa to już daleko. Nie żebym jakiś wygodny był, ale rodzina najważniejsza. Jakoś będę musiał tą kwestię rozkminić w przyszłym roku. Swing KB40 15/15/15/10/10 = 65rep./5min. Wersja 1H czy 2H? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-01-12 09:52:55

Uzupełniam zaległości. Kurczę muszę robić to systematycznie bo robi się potem bajzel. Obiecuję poprawę :-) 08.01.2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b51425276104122a2a3654c220efc7c.jpg 09.01.2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5db906ab8fa94861a4a8cecb504f8059.jpg 10.01.2015 DZIEŃ TRENINGOWY [...]

11/01/2015 Dzien 58 DT BTW 130/50/150 Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x70kg / 6x75kg / 5x75kg + 1x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg / 6x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 5x75kg inna siłownia (40kg/40kg) 10x50kg / 8x60kg / 0x70kg / 8x50kg / 8x50kg - bol nogi (40kg/40kg) [...]

11.01.2015 DNT Od jutra podbijam kalorie w DT o 200 kcal z węgli. Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b906103a629451592ee2a6b8f063a62.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afa57280465a46559713756bbade55d8.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8040e653fe5b45a7abdfff09a9479efa.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89c1a9e0e1bc4165b024cb115446f662.JPG

Cześć wam, SAW z treca dawkować tylko w dni treningu czy warto również w pozostałe? Jakie ilości? Moja waga 70kg Dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - Addamek w dniu 2015-01-12 10:27:43

Pomiary najnowsze. @@-) Dzisiaj DT, będzie trening.8-) PS Wybaczcie błąd w tabelce, ostatnia kolumna jest z dzisiaj, zamiast 29.12, powinno być rzecz jasna 12.01. ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10efcd6bf4b84448ac59267428d32fe9.png Zmieniony przez - ajajze w dniu 2015-01-12 10:29:04