2015

/SFD/Images/2015/12/12/ed7df06d5be74348a925559294b12588.jpg W jednym z poprzednich artykułów omówiłem w sposób przekrojowy biologiczną rolę witaminy K, z uwzględnieniem zróżnicowanego wpływu jej dwóch postaci na funkcjonowanie organizmu (witaminy K1 i K2). W niniejszym opracowaniu, skoncentruję się na bardziej kierunkowym działaniu tego związku, [...]

Tak, chcesz, żeby Cię coś popieściło :) Wiesz, takie pragnienia są naturalne, może tylko zmień bateryjkę na... :) A tak w ogóle, to kto z nas tego za dzieciaka nie robił... Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-12-12 07:06:17

kup sobie najtańszą np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html to samo ale w niższej cenie Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-12-12 04:59:04

[...] mu dobrze zrobila. Conor strasznie wysuszony ala Benson czy Sonnen. Aldo klasa. Totalny luzik, ktory zaprzecza kazdemu trollowaniu Sonnena i Conora. Widze ze Aldo pil elektrolity takie jakie dziecia przepisuja %-) gautan jak zawsze swietne filmiki, a masz moze ten z przystanku tramwajowego ? Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-12-12 03:59:01

[...] so hard to pretend they don't like each other but after the fight is over, they are probably going to become best friends." bonusowo panowie na chwile przed wazeniem, chociaz zdaje sobie sprawe,ze szalu ten filmik nie robi %-) http://www.youtube.com/watch?v=e1u0hM7yCWo ~24h, odliczamyyyyy Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-12-12 03:04:51

Witam :) rozważam kupno kreatyny, miesiac temu skonczylem cykl na CM3, teraz zastanawiam się nad Optimum Nutrition Creatine Powder lub Muscletech Platinum micronized Creatine, macie jakieś doświadczenie z owymi produktami? Zmieniony przez - kammas w dniu 2015-12-12 02:37:18

W jaki sposób przygotowywać się do treningu flagi? Jakie mięśnie głównie działają podczas flagi (pewnie wszystkie :D ale ktore najbardziej). I jakimi cwiczeniami domowymi moge przygotowywac sie do flagi? Edit: a w jaki sposob do muscle upa i jakie miesnie glownie dzialaja? Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2015-12-12 01:51:49

No to lecimy z pierwszą wpiską : 11.12.2015 rozgrzewka zarzut 10x2 62,5 kg Grappler A wyciskanie hantli stojąc x10 32,5/27/25/22 podciaganie podchwyt x10 22,5/15/10/5 ATG x10 130/120/110/100 dipsy x10 22,5/15/10/5 ciężary w porównaniu z Wojem żenujące ale kwestia czasu ;) po 10 minutowym zdychaniu szybka tabata z burpees i to wszystko na co był [...]

[...] tależa ani mi nie zależy żeby to ładnie wyglądało %-) suple : WPC VIT C KREATYNA WITAMINY Foty z formy robionej z Wojem, aktualnie troche gorzej wrzuce na dniach /SFD/Images/2015/12/12/11eda7ee72e049bfb497111cfec99b4f.jpg /SFD/Images/2015/12/12/27f9b2e7a709480ba11b167ba3328b9c.jpg Zmieniony przez - mmarcinpi w dniu 2015-12-12 01:37:19

co To Rutkowi 'szkotem" plecy pokleili by sie nam staruszek nie rozsypał przed swientami ? :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-12 01:06:40

[...] jaki to kanał...ale kolano skoczka to kolano skoczka: https://www.youtube.com/watch?v=xLQoPanRQVQ https://www.youtube.com/watch?v=NyJRTCHtCiI i na koniec świetny merytorycznie film, w końcu coś porządnego na ich kanale, posłuchaj m.in o wyprostach: https://www.youtube.com/watch?v=7mxfYGuLdcA Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2015-12-12 00:45:53

Co do jedzonka: /SFD/Images/2015/12/12/276cbbcb6dda4640b23a5ba6f8c8b393.jpg Zmieniony przez - Kao w dniu 2015-12-12 00:33:08

[...] najadł bym się już przy około 3000kcal. Różncia jest taka, że jak miałem w diecie wiecje tłuszczu to też byłem nasycony, ale posiłki zajmowały mniej miejsca w zołądku. Z drugij strony odkąd zmniejszyłem ilosć tłuszczu a mam wiecej węgli paradoksalnie nie robię się senny po posiłkach. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-12 00:29:36

[...] radę 2,5kg tygodniowo, jeśli nie dam rady to zjazd o 10% ciężaru i dokładanie od nowa. Treningi 3 razy w tyg. + ew aeroby w dni nietreningowe z racji tego, że jestem na redukcji. Trening A/B/A B/A/B i od nowa. Do tego po treningu białko i ew. glutamina. Aktualnie jestem na redukcji :) Zmieniony przez - Krzysiekk12 w dniu 2015-12-12 00:35:25

[...] Kurde myślałem, że chodzi o ilość przysiadów, którą jestem w stanie zrobić - jeżeli chodzi o ciężar kończę 80kg, więcej nie próbowałem, bo się cykam. A ten prop 10ml podczas metki to pomyłka Możesz jakoś bardziej zrozumiale opisać o co chodzi? Zmieniony przez - Kao w dniu 2015-12-12 00:15:54 Zmieniony przez - Kao w dniu 2015-12-12 00:16:09

[...] 10g oliwy, 200g warzyw, 300g owoców, 30g marsa, 9. (docsieniety, bo nie byłem głodny): 75g ryżu brązowego, 25g wheya, 25g żelków, 120g musu kubuś, 90g banana /SFD/Images/2015/12/12/5b32cf16a88949ad841e5f6fd415843b.jpg /SFD/Images/2015/12/12/a49190169de34fc1baf36227274f21b2.jpg /SFD/Images/2015/12/12/b40988333a2b4e56a66213865a90c6af.jpg [...]

[...] nie maltretowałam - teraz to prócz wyciskania będą tylko pompki. Fakt - zastanawiałam się czy by nie zamienić na skos, ale to jak trafię na ścianę z ciężarami. :-)) 11.12.2015 TRENING Dzień 2 1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy 28kg/32kg/34kg/38kg 2a. przysiad przedni 4x 10-12 28kgx8/24kgx12/x11/x10 2b. przysiad ze sztangielkami 4x15-20 [...]

Dodam jeszcze raz fotki te aktualne w miarę, bo jakieś maleństwa wyszły i nie wiadomo jak wyglądam %-) /SFD/Images/2015/12/11/ef3103faaf044297b464d34e7d98b427.jpg /SFD/Images/2015/12/11/0e7b241683c347309b6ddb72c1e8f9ae.jpg /SFD/Images/2015/12/11/082587d7ef3648aeb60f9820ca189f7d.jpg

[...] pierwszy raz wystartowałem w 2013 roku, na Debiutach w 2013 roku, z wagą 83,4kg. Potem startowałem wiosną 2014 z wagą 91-92kg, jesienią 2014 z wagą już 101kg i teraz wiosna 2015 z wagą 98-100kg. Waga ciut niższa niz jesienią ale forma wyraźnie lepsza. Mogę pochwalić się następującymi tytułami: -Mistrz Polski Bodybuilding Athletic Men WBBF - [...]

Weekendowy wieczór , a mnie naszło na wspomnienia minionego sezonu ponieważ dziś doszły moje nowe buty startowe w zaledwie 10 dni od zamówienia - szok :). Buty są więc pozowanie można zacząć ćwiczyć na kwiecień , czy forma będzie lepsza ocenicie sami ;) /SFD/Images/2015/12/11/c9d68ff0d32e4e0a9b39f31e48c8c0f0.jpg