2015

fotki sie nie dodały :) daje tutaj /SFD/Images/2015/9/13/02c0168baf8d40c5817a00977aec22b2.jpg /SFD/Images/2015/9/13/cd9999408bc2484cb9d06f9efeca683c.jpg

NOWE PRZYGOTOWANIA NA SEZON JESIENNY 2015!! /SFD/Images/2015/9/14/625d6f76d92a46f28689898dc5dbda39.jpg http://www.sfd.pl/KAMIL_KLUSZCZY%C5%83SKI%3A_TWORZ%C4%84C_HISTORIE_Przygotowania_Jesie%C5%84_2015_-t1088308.html

[...] Wazne rowniez zebys obserwowala siebie bo strategie zywieniowe to sprawa szalenie indywidualna i wszystko mozna zaczac w zasadzie od "to zalezy". Dlatego lektura innych dziennikow jest czysto edukacyjna i przynosi wymierne korzysci. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/09/2015 16:08:47 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/09/2015 16:09:08

[...] jak po takiej przerwie. Przysiadów nienawidzę (zawsze po przysiadach mam kolosalne zakwasy) Mam nadzieje ze po 2 -3 tygodniach zakwasy się unormują Trening 2* push 2*pull. Ale na chwilę obecną będe cwiczył 3 razy w tygodniu. /SFD/Images/2015/9/14/e937924ec93148198b61bb8bceadfe65.jpg /SFD/Images/2015/9/14/6623d22683e34f79a2124c533ce37a24.jpg

[...] Chodzi chyba o różnice że jeden produkt ma chelat cynku a drugi ma jakis wydziwiany system optizink~. Orientuje się ktoś czy jest duża różnica w przyjmowaniu tych cynków ? Może znacie jakieś tanie ZMA (nie apteczne) ? Zmieniony przez - Smarknafirance w dniu 2015-09-15 12:32:01 Zmieniony przez - Smarknafirance w dniu 2015-09-15 12:42:01

Kolejna aktualizacja :) /SFD/Images/2015/9/15/d34f0c1e4ef7497a9d41f2423d017bfa.jpg Zmieniony przez - calistian w dniu 2015-09-15 22:38:09

[...] I to jest bardzo duzy ladunek ww na raz i wyrzut insuliny w polaczeniu z pol litrem mleka, ktore rowniez ma dzialanie insulunogenne.I jezeli ten mielony len jest kupny to go wywal. Dawno sie tl utlenily, a w takiej formie sa szkodliwe. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 16/09/2015 09:38:44 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 16/09/2015 09:41:12

[...] i sile. Dostosuje się do tego rozpisu kreatyny. Moze troche głupie pytanie ale kreatyne SFD Pure Creatin robiac w shakerze robić z samą wodą ?? I czy białko powinienem brać przed / w trakcie każdego posiłku niskobiałkowego Zmieniony przez - DarkfireDead w dniu 2015-09-16 14:31:58 Zmieniony przez - DarkfireDead w dniu 2015-09-16 14:34:46

nie chcę rezygnować z bjj ,zależy mi na poprawie sylwetki i zwiększeniu siły. Aktualnie Bjj trenuję tylko we wtorki i czwartki po godzinie.,więc chyba nie koliduje to mocno z siłownią? P.S Wieczorem postaram się wrzucić zdjęcia. Zmieniony przez - mechanik w dniu 2015-09-16 14:51:54 Zmieniony przez - mechanik w dniu 2015-09-16 14:52:15

[...] falą efektu wygładzenia i widziałam, ale przynajmniej mi było ciepło ;). Pytanie do kury. Zjadłaś 150 g surowego mięsa, czy już po ugotowaniu? Zobacz różnicę: /SFD/Images/2015/9/17/6aeefdda82164719943b47ae8f0a826c.jpg - w bazie 150 gotowanego kurczaka to odpowiednik ok 230 g surowego (co ma sens ok 30% wody odparowało). Obróbka termiczna nie [...]

poprawione /SFD/Images/2015/9/17/cf9e6fdc701442dba4732af4dfcd9a04.jpg Zmieniony przez - joker96 w dniu 2015-09-17 12:34:01

[...] sztukami walki, to nie robiłbym samemu treningów na worku. Codziennie to samo jesz,czy to przykład tylko? Powodzenia, w razie pytań pisz. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-09-17 19:02:53 Co do połączenia kulturystyki z crossem to myślałem nad czymś takim żeby np. przez kilka miesięcy kulturystyczny ale tak bardziej na siłę więcej [...]

Nie jest nie wiadomo jakie ale do tego stopnia że mi przeszkadza /SFD/Images/2015/9/18/ba9e1b7d6b0041f9b66aa9eef5604d14.jpg Zmieniony przez - greg12 w dniu 2015-09-18 08:53:47

ARNOLD CLASSIC 2015 w Madrycie. Jedna z najbardziej prestiżowych imprez na świecie! 27.09 w CZWARTEK - weryfikacje 28.09 w PIĄTEK - MOJ START! Także ostatni tydzień przygotowań. Być na takiej imprezie - ogromne wyróżnienie dla mnie, dla własnych ambicji i dawno obranych celów! /SFD/Images/2015/9/18/0c5c152d2cb946cebbfc52bc445bbcdf.png

[...] w OTWARTYM SZKOLENIU ASHIHARA - BOXING & KICK - BOXING Szkolenie odbędzie się w Centrum Sportowym Herkules , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w Darłowie w dniach 25-26.09.2015 r. ( piątek i sobota ). Szkolenie prowadzi główny szkoleniowiec POAK - sensei Dariusz Winiarski 4 dan. Organizatorem szkolenia jest Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu w [...]

wyniki 3 pierwszych 100 kg mężczyzni 1.30 2.27 3.22 50kg 1.107 2.100 3.88 kobiety 25kg 1.38 2.32 3.27 startowały 24 osoby Zmieniony przez - robert.r66 w dniu 2015-09-19 23:39:14 Zmieniony przez - robert.r66 w dniu 2015-09-19 23:45:06

/SFD/Images/2015/9/20/472a97d9f36345fc9babe8286ecbe22c.jpg /SFD/Images/2015/9/20/1c26c07e0c3b491fbb8ec39d7d75ad2f.jpg

[...] Omlet: 2 jajka + 50g białka jaja + mąka pełne ziarno 30g + szynka 50 g +oliwki 2. Kotlety sojowe 60g + czekolada 3 kostki gorzka Coś jeszcze wpadnie zapewne serek wiejski i jogurt naturalny, ale jak by co to poinformuję jutro. /-)_ /SFD/Images/2015/9/20/c5256e91ad6641a48c533d2e2fbafd5a.jpg Zmieniony przez - Bobeuszz w dniu 2015-09-20 14:53:54

[...] waga 85kg pas 90cm talia 77cm Zastanawiam się czy powoli nie zrobić jakiś reserve diet i delikatna masa lub chociaż jakaś przerwa bo redukuje od czerwca... Zdj z czerwca i aktualne Kcal 2374 białko 190g wegle 140g tłuszcze 112g /SFD/Images/2015/9/20/c4d9523bebb0467fbd32eff94f0e9e6c.jpg /SFD/Images/2015/9/20/88a54aa4a4644d4bb80275a24c84b008.jpg

/SFD/Images/2015/9/21/d8cf040759d5476a9499ef9d605f9188.jpg cel: Utrzymanie masy, przerobienie jej na czyste mięcho. Zmieniony przez - sKq w dniu 2015-09-21 18:54:56