[...] bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: witamina B12 , witamina D czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej nic nie stosowalam Stosowane wcześniej diety : nie stosowalam Zmieniony przez - xkuczi w dniu 2015-01-10 16:33:21
[...] rodzinny taki ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f58662da7228433ba22b184bb5e25e91.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afa6ca081cc841a9abee2edd9ced54a1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bb612f78dbd44a7a64952a7aa8bdd4f.jpg https://www.youtube.com/watch?v=1-709-_qQqk&list=UUT4nT_84FpHm9a4D-wV40qw Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-10 16:23:21
to w takim razie mój błąd, jeśli w 10 gramach jest tylko 5 g kreatyny to dawkowanie ma wyglądąć DT 10 g rano, 10 g po treningu DNT 10 g Zmieniony przez - TroubleX w dniu 2015-01-10 16:23:20
[...] brak czasem sil , checi po ciezkim dniu to mozna dac przed treningówke, jezeli problem z pokryciem zapotrzebowaniem na makro to odzywki bialkowe, gainery, do tego witaminy, prozdrowotne, ale wszystko w zaleznosci od tego czego Ci potrzeba, nie ma sensu ladowania wszystkiego co popadnie Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-01-10 16:38:24
[...] podajesz liczbę kolumn i wierszy i przerabia to na kod gdzie: (Działa na zasadzie tabelek HTML,wszystko w nawiasach ) table - początek tabeli tr - początek komórki wiersza /tr - koniec komórki wiersza td - początek komórki kolumny /td - koniec komórki kolumny /table - koniec tabeli Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-01-10 16:54:19
09.01.2015 OFF. Cały czwartek i piątek świszczało/gwizdało mi w głowie@@-) Pogoda i niedospanie zrobiły swoje. I chyba znów tarczyca robi mi pod górkę... jak mnie to wkurza}:-((( Muszę przypilnować supli, regeneracji i przyjrzeć się dokładniej temu co trafia na talerz i porobić badania... życie... 10.01.2015 Gwizdy w głowie znikły, noc przespana [...]
[...] plus. Do tego dochodzą możliwości wynikające z ilości sprzętu czyli zmiany tak aby trening nie stał się nieciekawą monotonią co w moim przypadku miało miejsce. Tak że przemyśl sprawę a najlepiej idź do jakiegoś klubu na trening - dla nie róznica jest kolosalna. Inna bajka. Pozdrawiam Zmieniony przez - tomek'75 w dniu 2015-01-10 16:59:13
co znaczy lekka dieta? jezeli chcesz pozbyc sie tłuszczu to potrzebna jest redukcja, a patrzac na zdjecie Tobie brakuje masy, choc wiadomo kazdy ma swoje priorytety Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-01-10 16:59:33
[...] i teraz, gdy waga stoi w miejscu, chcę wjechać z konkretną dietą. Do posiłków nie dopisywałam warzyw, bo przeczytałam na forum, że nie trzeba ich wliczać. Jednak oczywiście będę je jadła :) Pozdrawiam Was ciepło, Katarzyna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8037183819ee4e8196dda4e7a5e090cf.png Zmieniony przez - kat-arzyna w dniu 2015-01-10 17:12:57
[...] Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przysiady 140 kg x 1, martwy ciag 160 kg x 2, wyciskanie lezac 110 kg x 4 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, witaminy, omega-3. Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/86afe6b734244b578b387e20f92c049e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b64fc21a2375448c9fcdfe5b292f6cf3.jpg
[...] Tyle, ze efekt ten w tym badaniu wystepuje przy stosowaniu leków hipolipemizujacych, Tak więc przełozenie na osoby niestosujace takich srodków jest raczje slabe. Nie oznacza to, że jaja szkodzą na gosp. lipidowa, ale treśc publikacji na którą sie powolujesz nie uzasadnia twoich wniosków ;-) Zmieniony przez - saajonarah w dniu 2015-01-10 17:15:33
[...] co do grama ale przydało by sie przynajmniej na poczatek przeliczyc ile spozywasz bialka, wegi i tluszczy, bo jezeli okaze sei ze za malo czy za duzo to nie bedzie efektów jakich bys sobie zyczył, suple jakie wybrałes, kreta i ba jak najbardziej ok, bul w zaleznosci od braków w diecie, Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-01-10 17:09:10
Czyli przydałoby się do diety dołożyć rybkę, łososia, makrele itp aby uzupełnić o3, wapń i inne witaminki to zróżnicowane warzywka np. brokuły. Pojeść różnych rodzajów orzeszków np. migdały. Mrożonki w planie to tylko przykładowe przedstawienie warzyw. Zawsze jem coś innego każdego dnia. Zmieniony przez - chiken w dniu 2015-01-10 17:10:16
[...] II - dziennik (str 15 podsumowanie masy, dalej redukcja): http://www.sfd.pl/%2F%2F%2FPROJEKT_MASA_2__krisking12%2F%2F%2F**Team_Panda**-t920441.html Ankieta: (+aktualne foto) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s99.html#post8 Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2015-01-10 21:15:44
[...] pytanie jak to jest : załóżmy ,że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 4000 kcal I zjadam "zdrowe" produkty twarogi, kurczaka, kasze i uzyskam 4000 kcal I załóżmy ,że nie wiem zjem blachę ciasta albo 5 tabliczek czekolady i też uzyskam 4000 kcal I jaka będzie różnica w moim wyglądzie? Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2015-01-10 17:20:40
[...] daje rady tego z wchodzeniem na lawke i pompkam:/ jezu,jak Ty ten rzut mlotem robisz 24 kg?!!! o majgad! mnie 10 meczy i ledwo to podnosze! Zmieniony przez - preria w dniu 2015-01-10 17:22:15 edit ja robie go drugi miesiac i jeszcze zostalo mi 3 tyg a robie co 2 dni,wiec jak tak dalej pojdzie to sie zrzygam:D mowisz ze robisz na linkach [...]
[...] do brody 35kg wznosy rąk do boku 3kg wykroki 7kg wyprosty nóg na maszynie 29kg ugięcia nóg na maszynie 45kg spięcia wznosy nóg swingi KB 12 kg ( 12 powórzeń, 8, powórzeń, 6 powtórzeń) burpees 30 minut marszu na bieżni lekko pod górę Zmieniony przez - sztangielka w dniu 2015-01-11 11:57:34 Zmieniony przez - sztangielka w dniu 2015-01-11 12:09:31
09.01.2015 DT Dziś trening nóg + co chciałem%-) Od poniedziałku nowy plan, więc stwierdziłem, że sprawdzę jak siła wygląda. Co do przysiadu założenia spełniłem :) Po treningu miałem ochoty na Laysy to wliczyłem w bilans i zjadłem. Cała szafka jest zapełniona czipsami to trzeba je kiedyś zjeść%-) Trening: Przysiad 20 x 75 kg 5 x 75 kg 5 x 80 kg 5 x [...]
Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD
