2015

[...] wzmocni W Polsce sa ludzie stosujący SAA powyżej 10 lat i sa tacy ktòrym koksy zmarnowały zdrowie. Jesli ten sport jest dla ciebie wszystkim i wolisz nie żyć niż być małym to pròbuj - nie licz na odpowiedz co bedzie bo kazdy jest inny Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-06-17 23:08:31 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-06-17 23:09:39

Wklejam swoją dietę /SFD/Images/2015/6/19/e35c6d342e7f467481654d56c917549d.jpg Zmieniony przez - Bartekbrk w dniu 2015-06-19 23:12:30

Mało jesz dużo ćwiczysz twój organizm jest cwany i wyhamował metabolizm przy wadze 104 to byś chudł na 2800 kcal a nawet 3000 Zmieniony przez - damian0414 w dniu 2015-06-20 16:46:23 Zmieniony przez - damian0414 w dniu 2015-06-20 16:47:18

proszę od labów są tematy ogólne. http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s387.html Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-20 17:13:39 W dziale doping fotki masz drugi temat http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s337.html Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-20 17:15:22

190g białka to ok 2.5g na kg masy ciała, to za dużo? Pozmieniałem troche tą rozpiskę, jest teraz ok? Te orzechy czy słonecznik to pewnie będę jadł po posiłkach niż z mięsem lub twarogiem. /SFD/Images/2015/6/20/09645d9fbc7641d39fc609b5b80e0ed1.jpg /SFD/Images/2015/6/20/0dd41d97ece446578b64ae1688edd8f0.jpg

[...] coli i jestem głodny ;-) ale musze odczekać dwie godzinki %-) ogólnie musisz jeść co 2h i bedzie okej zaden metabolizm sretabolizm nie pokona chlopa co co 2h je choćby te 500kcal w sumie oyebie jeszcze pake kabanosow %-) i pistacje %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-06-20 19:36:54 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-06-20 19:47:06

Zawody i po zawodach, frekwencja dopisała, wystartowało 16 zawodników. Poziom zmagań dość wysoki. /SFD/Images/2015/6/21/2405bb09fac9430396ef8c2617b15712.jpg /SFD/Images/2015/6/21/acbf286a51824641bdb582f5894a9c61.jpg

[...] wyraźnie w górę ... wczoraj próbując sama skomponować i zanotować co zjadłam okazuje się że nie jestem w stanie wrzucić tyle węglowodanów .. 1/3 jedynie .. dlatego zastanawiam się czy ten rozkład jest ok .. Proszę więc o pomoc ;) Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 10:29:22 Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 10:30:16

ok .. to będzie wczorajszy zrzut - jedyny który tak przykładowo powiedzmy na szybko wpisałam ... /SFD/Images/2015/6/21/0182f164ee074257bd5ce7824f51d336.jpg Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 11:12:45

/SFD/Images/2015/6/21/b2cdfa49fc3d4b6daa5016ecfca91306.jpg /SFD/Images/2015/6/21/e7541b17d240454781361ff8bf4fb2af.jpg

czyli wg Ciebie co do poprawy w planie ? dodam że odkąd zacząłem ćwiczyć klate 2 razy w tygodniu zauważyłem ze wkońcu coś sie ruszyło . dodaje zdjęcie sprzed 2 tygodni vpx.pl/i/2015/06/21/2015-06-05-819_1.jpg

wrzuciłam chleb i zmniejszyłam ilość mozarell /SFD/Images/2015/6/21/d6c56c33bf5c4b8aba166cc3e9c5b173.jpg Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 14:39:22

[...] nr 4? i rodzynki w ostatnim posilku out, to sa suszone owoce, czesto kandyzowane, do tego staramy sie nie jadac owocow na noc, tylko w sniadaniu i/lub w drugim sniadaniu lub po treningu, wywal te rodzynki a wstaw 2 jaja (w dacie 22.06) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-21 14:41:16 Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-21 14:42:20

[...] o ile bialko juz dobijasz, to znow wegle i tluszcze leza... nie musi byc w kazdym posilku 50g ryzu/kaszy cxy makaronu. masz dokladac tak, by calosciowo dobic do tych 170g wegli i 60 g tluszczu :-) ostatnia miskam gdzie bialko w nr 4? ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-21 15:32:31 Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-21 15:33:31

no teraz to wiem ;) nie wiedziałam że można edytować ;) z przyzwyczajenia "enter" żeby zejść do następnej linijki ... Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 16:02:28 Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 16:03:14

[...] przypadkiem nie mieszkał z tym trenerem Gusem d'Amato? No i już nie przesadzaj jak to on męczył się chodząc pieszo do szkoły, taki ulicznik jak Tyson dobrze jak się w szkole pojawiał raz na tydz;) Do szkoły to on tam wiele nie pochodził;);) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-06-21 21:05:50 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-06-21 21:08:32

[...] dyskusja na ten temat. Zgodze się z tym, że mógłbym mocniej złapać łopatki, błąd ten wynikł z dawnego nie robienia tego ćwiczenia i wejścia od razu na ~80%CM, bez serii rozgrzewkowych. Pragnę usłyszeć wasze wskazówki na temat zarzutu ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-06-21 22:36:20 Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-06-22 05:10:32

chodzi ci o te obciążenia czerwone i niebieskie niby polsport ? bo te niebieskie i czerwone to nie są na 100% polsporta i są z jednej strony płaskie prawda ? Zmieniony przez - fachlik w dniu 2015-06-21 23:15:50 Zmieniony przez - fachlik w dniu 2015-06-21 23:18:01

[...] tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody. Także nie wiem czy stosować się do rozpiski z seriami czy obwodami? Obwody wykluczają serie bo nawet jeśli w trzecim tygodniu dodam trzeci obwód to w rozpisce, gdzie są serie są dwie. Zmieniony przez - marta2400 w dniu 2015-06-22 09:10:33 Zmieniony przez - marta2400 w dniu 2015-06-22 09:11:33

Bardzo proszę o pomoc w uzupełnieniu diety, mam dylemat odnoście pierwszego i trzeciego posiłku nie wiem jak to urozmaicić. /SFD/Images/2015/6/22/baa3a24acdb341b588f3e1f701427a3f.jpg Zmieniony przez - matajah w dniu 2015-06-22 18:26:36