2015

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5a3485485a5400594309a3dec86b29c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36baa7820beb4ee68e33e61f1f1ea2d0.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-13 22:13:50 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a87fdf0137943b1a0b9230f46baa390.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-13 22:56:38

Wt. 10.03.2015 Poziom IV, trening nr. 06 (20) Rozgrzewka B: 8,8,8,8,8,8 (48) +6 A6: 8,8,8,8,8,8 (48) +6 A2: 8,8,8,8,8,8 (48) +6 C3: 8,8,8,5,4,5 (38) +3 E2L: ------------- E2P: ------------- FL: ------------- FP: ------------- G: 15,15,15,15,15,15 (90) +6 H: 5,5,5,5,5,5 (2sec.) (30) +6 K2: 11,10,8 (45cm nogi razem) (29) -1 Str:NP Łączny [...]

[...] ma sensu. 3-4 tab hepa ed załatwi sprawę. Glutation w formie oralnej wg wszelkich dostępnych opisów praktycznie w ogóle się nie przyswaja. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-03-13 01:35:53 Ja ostatnio jak robilem odtrucio-regeneracje lecialem i heparagen (3x1) i Tada (2 ampy ed), ciagnalem tak 3 tygodnie. Jak nowo narodzony po takiej [...]

[...] przybrać na masie, głownie chodzi o zrzucenie tłuszczu, obecnie mam juz widoczny lekki zarys górnych mięśni brzucha, ale jeszcze sporo tłuszczu w dolnej partii. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b39ff74882d4885bc401ea5105301cd.png Zmieniony przez - Sennheiser19 w dniu 2015-03-14 11:07:27 Zmieniony przez - Sennheiser19 w dniu 2015-03-14 11:22:57

12-15.03.2015 DNT -> potknęłam się przy bieganiu i lekko mówiąc "zaryłam" %-) kolanem o podłoże (akurat miałam odcinek po kostce brukowej). Kiedy przypominam sobie, że na kolejnym treningu mam wejścia na ławkę z 30kg na plecach, kolano się chyba samo odzywa mówiąc "zlituj się" }:-( Tak więc dam mu czas. Codziennie w misce: +1xmagnez+wit. B6, 1xo3 [...]

[...] spadki...8-)8-)8-) jeszcze 3cm i hula hop na biodra przestanie pasować %-) korelacja między wagą, a wymiarami chyba zawsze pozostanie już dla mnie zagadką %-) Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-03-14 12:51:34 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/659899f47a5347698de3b6e08786ef1a.png Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-03-14 12:54:33

[...] ;D DNT i DT. P90 X, nie wiem co to, i to jak mówicie o tętnie 70-80% ? -.^ Nie mam też kompletnie pojęcia o diecie, nie wiem co piszecie :| Zmieniony przez - Scraw w dniu 2015-03-14 17:03:07 Mam jeszcze pytanie co do orbitreka, czy użytkowanie go, pozwoli mi osiągnąć efekty jak przy zwykłym bieganiu? Mianowicie, poprawa kondycji oraz spalanie [...]

Sobota 14.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x2, herbata miętowa Warzywa: grzyby suszone, cebula, kapusta kiszona, kalarepa, koncentrat pomidorowy + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Planowana miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45253bd9b7f8473994bd0a01426eac05.png Tragiczny [...]

[...] razie je sobie odpuszczam. A szkoda, są takie cudowne :P też mogłabym zjeść słoik spokojnie. Do kiszonych mnie aż tak nie ciągnie, ale jak się nie ma, co się lubi... 13.03.2015 r W ramach ćwiczeń zrobiłam sobie za to wytrzymałościówkę: 10 x competition burpee with jump tuck 20 x low jacks 10 x strict mountain climbers 10 x commando push ups [...]

trening 14.03.2015 klatka 1. wyciskanie hantli na ławce płaskiej 25kg-10p 27kg-8p 30kg-5p 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 60kg-10p 50kg-15p 40kg-20p 30kg-30p 3. wyciskanie hantli na lekkim skosie dodatnim 14,5kg-15p 17kg-12p 19,5kg-10p 22kg-7p 4. rozpiętki chwytem młotkowym na lekkim skosie dodatnim 7kg-12p 8,25kg-3x10p kółko 4x10p Uwagi: [...]

Pierwsza ! 8-) SFD/Images/2015/7/24/7a2cfe428d2b42bf8d54efcbc4a58e9d.jpg ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/24/12d0d11e7a714ca7909abcdc4b8fa6f4.jpg ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png

[...] sie bedzie zastanawial nad musli, ale to jest dobre musli na 51ww ma niecale 3ww prostych cukrow, a tluszcz i bialko glownie z miezanki orzechow i pestek dyni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/691ada7f795444d081358d39dd3dfc7c.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-14 21:41:36 Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-14 21:42:59

[...] ciała" raczej zdecydowanie autor je popiera. Znalazłem fajny art o tym: http://www.sfd.pl/Trening_izometryczny_bez_sprzętu_POLECAM!-t283427.html i jeszcze ten: http://www.sfd.pl/Ćwiczenia_izometryczne_i_nie_tylko-t41698.html Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-03-15 11:51:11 Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-03-15 12:04:32

po 2 strzalach cie poskladalo ? to za 2 tygodnie to zacznie dzialac e heheeheh jaki odblok jakie co .. masz 31 lat i sprzetu nie trzymasz w domu tylko zakopany w lesie ? %-) mam podobna sytuacje %-) jestesmy z Tobą %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-15 12:01:34 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-15 12:02:17

Niedziela 15.03.2015 r. – DT O (tydzień 9 dzień 7) BWT: 130-165-40, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c50f761c8639461dabfa9f8f2ff8887c.png Mam wrażenie, że [...]

...a wracając do mojego cyklu to chyba dłuższego teścia, bo przy częstych injekcjach przez 6 miesięcy będę jak sito dziurawy;) Ostatni cykl oparlem na środkach Alpha Pharma, czy ten lab nadal jest górna półka?? ;) Zmieniony przez - mho w dniu 2015-03-15 17:02:28 Zmieniony przez - mho w dniu 2015-03-15 17:15:41

[...] uchwytu wyciągu górnego 25kg / 2x12; 32kg / 2x12 - Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 13kg / 4x12 - Przyciąganie linki wyciągu górnego 14kg / 4x12 na rękę - Przyciąganie linki wyciągu dolnego 18kg / 4x12 na rękę Zmieniony przez - PatrycjaPalma w dniu 2015-03-15 18:40:30 Zmieniony przez - PatrycjaPalma w dniu 2015-03-15 18:57:17

[...] znowu skończy się tak jak w II i III walce. Co do JJ, to myślę, że uda jej się kilka razy pas obronić. Z Calderwood będzie dobra walka, zwłaszcza że Calderwood pokonała mistrzynię Invicty. Największym zagrożeniem jest Gadelha. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-03-15 21:19:59 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-03-15 21:31:34

Niedziela 15.03.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa zbożowa, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3, mięta Warzywa: koncentrat pomidorowy, pieczarki, kiszona kapusta, suszone grzyby + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6c5ab038e0c4c60a79e4c45a470abd5.png [...]

[...] przed sobą widzę, że jest ok, tym bardziej, że mnie ta sztanga jeszcze dogniata do dołu %-) Niestety mi się wykruszył partner na siłownię ( }:-((( ), dlatego jak tylko na swoją "wyjazdową" pójdę, to spróbuję się sama nagrać, i pokażę. Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-03-15 21:29:27 Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-03-15 21:30:05