2015

Zakupt na farmers market :) /SFD/Images/2015/10/8/c6cd5adc580d4ca7a66d4acf5d3f0f02.jpg

[...] to jakaś prehistoria. Okolice Wielkanocy może? A może dawniej? W ramach przygotowań do Orlenu. Miało być spokojne wybieganie w planowanym tempie maratonu: 6'24" Mam. 16 IV 2015. Tempo 6'30". 1,5 tygodnia przed maratonem. Średnie i maksymalne tętna (166/190) nic nie powiedzą, bo to był czas tropienia anomalii z odzieżą techniczną i [...]

[...] 'udusisz' ;) I przy skokach kolega ma 3. Po jeżdżeniu wiadomo 2. Ale ja nie wiem czy czasem to po jeżdżeniu to nie jest 1 ? I teraz, jeśli będzie biegał, takim truchtem, jednostajnym rytmem, ale coraz więcej czasu, coraz dłużej...to poprawi sobie tylko 2 ? Naprawdę nic się nie poprawi w 3 ? Zmieniony przez - kriSLee w dniu 2015-10-08 00:59:51

trening z dzisiaj, tak dzień po dniu bo brak czasu /SFD/Images/2015/10/8/74b9c1351d404a61a030e64f43881bee.jpg

daje zdjecia. jak to naprawic. czy da sie? czy jestem kosmita? /SFD/Images/2015/10/8/c0fb7a3fde9b4b5097e1ce286f61323b.jpg

[...] ale to całe p******enie i wybór jakiejś gównianej organizacji sprawia, że mam to gdzieś ;-) lepiej bym tego nie ujal. zatrzymal sie w rozwoju, dostal wp******e do ludzi spoza top 5 (w tamtym czasie) i polapal ze nigdzie mu do UFC, nadrobil emerytami i teraz wraca, ale bic ogorow dla latwej kasy Zmieniony przez - grind w dniu 2015-10-08 03:50:26

Dużo wzdeć, nie tolerancja glutenu, mleka i cukru.Miałem robioną gastroskopie i każdy lekarz stwierdzał co innego... jeden candidia, drugi dwunastnica . Zmieniony przez - PatoPato w dniu 2015-10-08 05:32:16

Kolejny film z open ,z świetnym pozowaniem Winklara https://www.youtube.com/watch?v=VyiCCYNMv88 Kolejne porównania https://www.youtube.com/watch?v=wxP4Y_1hkAc Zmieniony przez - masti w dniu 2015-10-08 06:04:11

Jak widać,sędziowie bardzo dokładnie porównywali zawodników. Do tego świetna muzyka w tle-po prostu ciarki latały po plecach :) Są tu także porównania Marka Olejniczaka https://www.youtube.com/watch?v=zhEuLXF1YFs Zmieniony przez - masti w dniu 2015-10-08 06:09:56

Ranny omlet nadziewany jogurtem greckim z kazeina i maslem orzechowym /SFD/Images/2015/10/8/6693a91fc1124c1381a63e3b22723a68.jpg Zmieniony przez - krisu85 w dniu 2015-10-08 06:34:43

07.10 Cisniemy dalej %-) Pierwszy trening na LC. Może dlatego, że biorę przedtreningówke nie czułem różnicy. Może. Trening: -przysiad ze sztangą na plecach 3x10 -MC na prostych nogach 3x10 -przysiad ze sztangą z przodu 3x10 -drążek 3xmax -MC 3x10 -szrugsy 3x15 - ''21'' x3 Micha: /SFD/Images/2015/10/8/17ce856fcb3a4a709de01cd8e89950a7.jpg

Doberek z rana. Oby. Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-10-08 07:11:13

02.10.2015 TRENING bieznia (5I + 5II) ERGONOMETR 4 - 826 - 114 - 19- 2:25.2 4 - 891 - 143 -19 - 2:14.6 4 - 946 - 171 - 23 - 2:06.8 4 - 815 - 110 - 18 - 2:27.2 4 - 862 - 130 - 19 - 2:19.2 4 - 927 - 161 -23 - 2:09.4 4 - 802 - 104 -19 - 2:29.6 4 - 845 - 122 - 19 - 2:22.0 4 - 896 - 146 -24 - 2:13.9 10 minut rozwioslowanie 05.10.2015 TRENING bieznia [...]

Czeka mnie jeszcze sporo doskonalenia swojej wiedzy w takim razie. Wegli chyba nie powinienem ograniczac, ale doradzcie, czy w tym wieku to normalny pomysl. Bo moze warto isc na lowcarbo? Zmieniony przez - JasioPiekarz w dniu 2015-10-08 07:41:20

[...] siły Pomimo lajtowego podejścia do komibowania z miską, mogę obecnie spróbować się pobawić. Jedynie co mi nie pasi to Myfitnesspal, w którym kontrolować dzienne makro będzie trzeba zmieniając co chwilę CELE. No ale coś za coś /SFD/Images/2015/10/8/29eec68e761b4981ac095f6fe94c638c.png Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-10-08 07:45:24

[...] - 60/80/ x12 i 90/100 x 10 Podciąganie na maszynie - 12x70/10x86/8x95/6x107 Wiosło sztangą - 60/60/70/70 Wiosło hantlą 3 x 10 x 40 Narciarz - 50/42/42/42/42/34/34 Aeroby: 5minut Waga stoi w miejscu ale tak jakby plecy lepsze. Nie chce dodawać kalorii bo brzuch podlany albo mam schizę na to. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-10-08 07:53:50

[...] Informacyjnie waga 92-94 BF~15% CEL - rekomp+powolne budowanie siły Pomimo lajtowego podejścia do komibowania z miską, mogę obecnie spróbować się pobawić. Jedynie co mi nie pasi to Myfitnesspal, w którym kontrolować dzienne makro będzie trzeba zmieniając co chwilę CELE. No ale coś za coś /SFD/Images/2015/10/8/29eec68e761b4981ac095f6fe94c638c.png

[...] to lepsze niż siedzenie na doopie :) Dodam że długotrwały wysiłek z małym obciążeniem ale dużą objętością czyli trucht tak wolny jak i nawet nieco szybszy jest wręcz niewskazany dla osób trenujących sporty gdzie wymagana jest siła, dynamika, szybkość gdyż niszczy to możliwości szybkościowe itd . Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-10-08 08:01:37

[...] ale jeszcze więcej do stracenia. Oczywiście, gdyby miał prawdziwy głód walki do nie rachowałby, tylko po prostu poszedł do UFC. Najwyraźniej tego głodu nie ma. Ja to rozumiem jego decyzję- tak samo jak rozumiem Mameda. Niemniej jednak nie jest to postępowanie kreujące legendarnych wojowników%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-10-08 08:17:03

czyli nie brac tego antybiotyku? łykłem dzis jedna tabletke Zmieniony przez - NAVR w dniu 2015-10-08 08:21:07