2015

[...] rozciąganiu? Piszecie o tym tak swobodnie, że zaczynam się zastanawiać, czy przypadkiem nie rozciągam się niewłaściwie :-D nie wiem, może jakieś pozy metroseksualne mają przy tym rozciąganiu których się wstydzą;-) Jak się rozciągają parami, to ja nie chcę znać szczegółów bo się zhaftuję %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-03 19:23:06

[...] nie mam czasu gotować resztę staram się dostarczać jedzeniu. Z góry dziękuje za korekty i rady. Ewentualnie porady co dorzucić z odżywek w późniejszym terminie, Pozdrawiam /SFD/Images/2015/4/3/91b437e689e44edd8437c3a273154158.jpg /SFD/Images/2015/4/3/34b986afe4d945e6937279c1bacc17f0.jpg /SFD/Images/2015/4/3/bc7ceb8ad89f4480ae6c5753710552aa.jpg

-------------------------------------------------------------- 03.04.2015 KB Joint mobility/ primal move 5x20 sec hand to hand swings with 10 sec rest between 5x5 single leg deadlifts L/R 5x5 snatches per side 3x5 back lunges with rotation per side 3x10 jump lunges R/L 3x15 push ups 3x10 burpees 3x20 sec side crunches per side 3x20 regular [...]

[...] nie całkiem do tych,bo byłam trochę niższa.Ale że tak to ujmę "grubościowo" chciałabym wyglądać jak na zdjęciach z 2012,z tym że w miejsc tłuszczu fajnie byłoby zobaczyć mięśnie.Najbardziej nie lubię moich nóg,a potem brzucha.Chcę,żeby były szczupłe jak na zdj z 2012 tylko bardziej jędrne. Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-04-03 19:24:09

[...] Edit: Operacja Samum zakończyła się fiaskiem, żona zawetowała pomysł. Albo inaczej, skutecznie mnie zaszantażowała a ja bardzo nie lubię stać w kuchni a święta za pasem %-) Klata nie jest szczęśliwa :-{ Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-03 20:29:00 Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-03 20:29:50

Zdjęcia z 2012: /SFD/Images/2015/4/3/44df47629eea49de827a376ba2b9f289.jpg /SFD/Images/2015/4/3/30af030a8d7b4241b6100bf06fbcaee0.jpg /SFD/Images/2015/4/3/fc50b4001fa44725bc14ff6b76ac9660.jpg /SFD/Images/2015/4/3/b8322769128e4f6daecdf522f9553814.jpg

[...] i źle się czuję #-P Czy to możliwe,żeby takie rewelacje zaczęły się w prawie piątym miesiącu? Trochę przechodzi jak poleżę i wraca jak znowu coś zjem choć po południu to raczej czuję,że jest mi duszno i ciężko się oddycha. No nic może to chwilowe Edit: trochę poprawia mi się po coli niestety... Zmieniony przez - anchy w dniu 2015-04-03 19:30:14

3.04.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, kapusta czerwona kiszona, sałata lodowa, rukola Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-04-03 19:21:53 /SFD/Images/2015/4/3/152bf6ad83cb40578d2773d32f516280.jpg

[...] o ok. 6 cm,a ważyłam 52 kg.Są to pomiary po moich 3 miesiącach treningów na siłowni i pobytu na sfd.Mam też zdjęcia więc wstawię dla porównania #wstyd Zdjęcia AKTUALNE : /SFD/Images/2015/4/3/292dea1393ea477a81643825943f2cb4.jpg /SFD/Images/2015/4/3/bce4a87645ca4cb1a5c0978915e20ae7.jpg /SFD/Images/2015/4/3/9ade37df29dc4ce2938891e2b31e58ce.jpg

5 tyg przed NYP /SFD/Images/2015/4/3/048720d3228546568c4074f9a7bc5744.jpg

... /SFD/Images/2015/4/3/69385cbaa25e440b869ac9bf4867cf51.jpg

wyrzuc zliczonej miski wszystkie warzywa , wpisuj tylko korzeniowe i straczki Przyjmij kalorycznosc np 1800 w tym jesli nie cwiczysz silowo to wystarczy 100-120g bialka, z 70g tlusczu reszta wegle kawy i herbaty tez nie wpisuj miske rozpisz na konkretny dzien a nie na rozne sytuacje :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-03 19:06:45

W grę wchodzi podciąganie jako pierwsze ćwiczenie w dniu PULL. Jeżeli jednak zostanę przy wiośle (bo zmierzam do 10x10 a przy podciąganiu trochę o to ciężko %-) ), to poleci jakaś składanka z ~5 ćwiczeń na najszersze. Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-04-03 18:57:23

Bral ktos moze z was tego tescia ? Jaka opinia ? http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/4/3/8e8dc0f9c7254849a0a9431e57a18dc9.jpg Zmieniony przez - karolhazy1996 w dniu 2015-04-03 15:57:24 /SFD/Images/2015/4/3/ef43ed73fcc748efb31bd3ac8c4d549b.jpg U nas to kupiłeś?? pierwszy raz widze.

[...] redukcji robilem bieznie - 30minut w roznym tempie, raczej spokojnym. Działało do czasu - ale wtedy wszystko działało :) Ale spoko, nie zmianiam nic - w niedziele pomiary i wtedy zobaczymy :) Już pisałem o tym Tadziowi, planuje jakąś zmianę w misce. chetnie podgladne ;) Zapraszam :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-04-03 18:57:05

[...] 5x12 5x12 4. HIP Thrust- myślałam, że założę 90kg, ale nie dałam rady 59,5x12 69,5x12 79,5x12 49,5x12 59,5x12 69,5x12 79,5x12 5. Przysiad sumo z kettlem 3x12x12 3x12x12 3x20 brzuszki/ odwrotne brzuszki Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-03 18:50:15

[...] mikrofali ok 1min, po wystygnięciu dodajemy do owoców, na koniec polewamy łyżeczką miodu. Białko - 16 g, Węglowodany - 66 g, Tłuszcze - 36 g / 648 Kcal Smacznego, w mojej diecie jem tą sałatkę 4x w tygodniu, polecam ! Podklejam fotke /SFD/Images/2015/4/3/5dd9b1b40eec4fb5b658e4227b326d11.jpg Zmieniony przez - BydlakNdl w dniu 2015-04-03 18:50:45

[...] Sorry za odkopywanie tematu, ale widziałem na necie T-5 zionlabs tylko że opakowanie było inne niż wszystkie, cały przód etykiety był przezroczysty a napisy białe odblaskowe, tubka czerwona. Co to takiego i jak sie ma do reszty opakowań które zwykle wyświetlają się w grafikach google ? Zmieniony przez - piotrek255 w dniu 2015-04-03 18:50:09

tez w przyszlym roku sprobuje ten kokosowy , ja w tym roku robilam z masa chalwowo-orzechowa polane gorzka czekoi karmel, orzeszki slone i czeko gorzka Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-03 18:39:52

[...] dąże? Piękna Kratka na brzuchu. Bardzo ładnie Prosze nie mówić że mam nie dowagę Zrzucilam wagę z 80 kg na 56 (urosłam, zbudowałam do 66) Prosze o odpowiedzi na pytania i doradzenie :) Miłego dnia! *Przepraszam za pomyłkę w temacie /SFD/Images/2015/4/3/4b0b20871d464d2eabaa8e3865f80f28.jpg Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-03 18:46:49