2015

[...] ja mam od dawna problemy ze stawami, w barkach wszystko ciągle przeskakuje, w biodrach też. Tak mi chrupie jakbym miała tam w srodku pokruszone kości, ale u mnie to chyba rodzinne, tata ma dwie endoprotezy, wujek też, dziadek chyba też miał W kolanach tez chrupie ? I nigdy nie boli ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-04-05 06:33:49

center bedzie zamiatal w tym sezonie i to grubo. bling forma wzorowa co do NACA to ja tez bede i kilku innych polakow wiec warto bedzie wpasc wkoncu to kwalifikacje na mstrz.swiata w warszawie Zmieniony przez - seb28 w dniu 2015-04-05 05:53:41

Komdaro@ Jak na 5 miesiecy to ladnie masuj powoli Sendil jakos nie chce mi sie wierzyc ze miesiac pracy choc moze drugie zdjecie na pompie i inne swiatlo robi swoje Zmieniony przez - Fighter321 w dniu 2015-04-05 03:01:30

No to na dobranoc dodajemy Nocny Wielkanocny Wypad na Śnieżkę:) Start 04.04.2015, meta 05.04.2015 - było srogo, zima pełną gębą %-) 8-) /SFD/Images/2015/4/5/7d4b8922e12648a1baf3f563b4cadb56.jpg /SFD/Images/2015/4/5/0b1a7743cb364141be22c6c71bd45ab8.jpg /SFD/Images/2015/4/5/3e153f17275c45d2a5a18e3c519dab63.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu [...]

Ja pyerdole, Center miazga ! :-D Bling forma kozak w zasadzie jak zwykle mozna powiedziec ;-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-04-05 01:55:05

[...] było :-) troszkę się zmęczyłam %-) MIska: nieliczona - na oko około 2000-2500 kcal Posiłki: omlet, sałatka z chlebem, wafle ryżowe z musem z owoców, mleko, tiramisu na ksylitolu, jajecznica, placek owsiany, musy dla dzieci na rowerze Smacznych i sportowych Świąt dla wszystkich! :-) Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-04-05 01:55:49

tylko jak tez zjedziesz troche tluszczu to sie ukaze definicja miesnia. ale chyba tobie na tym nie zalezy co ja bym robil? wez obierz sobie jakis limit w pasie, i rob mase do momentu az osiagniesz "wymagane" sadlo, wtedy zrob fest redukcje. Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-04-05 01:07:37

[...] na pytanie czy trening brzucha 3 razy w tygodniu wystarczy. Muszę się pochwalić, że skośne mi już wychodzą :D Chyba coś nie tak robię na suwnicy Smitha, bo mało czuję, albo może powinnam większe obciążenie? Jakie ćwiczenia są polecane na pośladki? Oprócz przysiadów wykroków? /SFD/Images/2015/4/5/5863baf4845a42c4907f69e3882c3af4.jpg

nie dal wrzucic %) /SFD/Images/2015/4/5/d016ca23bd8f43d8967d20730b119e8e.jpg

[...] na pewno lekkie odstępstwo od diety, ale tak w normie. Trochę żurku, wędlinka, jakaś sałatka... Ze słodkościami czekamy na czerwiec i wakacje w PL, także na jutro przygotowaliśmy Sernik Pakera z tego przepisu. Jestem ciekawa smaku %-) Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-04-05 00:43:49 Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-04-06 07:58:31

3 /SFD/Images/2015/4/5/fa359646a7c44c3a95621e83fd2c7115.jpg

2 /SFD/Images/2015/4/5/2e9ee0e9c40a4f91b314bbd9ae006a6d.jpg

Ja prawdopodobnie wyjde 10 nac /SFD/Images/2015/4/5/3741a53efd4540e7827fa901203f3111.jpg

to teraz ja skoro poziom jest nizszy %) /SFD/Images/2015/4/5/580b7e6690b4456a96167850d9a0671b.jpg

[...] 45 sec na start to dla mnie za dużo, chyba że nie chodzi tu o sprint na 100 % zaangażowania :-PP Co do kalenistyki, fakt podciąganie i pompki na poręczach to podstawa i zarazem ciężkie ćwiczenia, ale zawsze można to zastąpić czymś innym lub się wspomóc kolegą, ewentualnie przedmiotem martwym ;d Zmieniony przez - Baucio w dniu 2015-04-05 00:32:16

Wesołych radosnych i rodzinnych Świat Wielkanocnych mokrego (od śniegu :-P ) dyngusa życzymy Wszystkim ... ... ostatni odpoczynek przed "walką" i potem dajemy czadu ...! :-) /SFD/Images/2015/4/5/4d6058092b4b4793a36f88a7cb336c7c.jpg

Omlet serduszko to dla mnie ? :-} Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-04-05 00:28:06

Zapraszam tutaj na diete i treningi :) http://potreningu.pl/profile/bartwal.2#/date/2015-03-31 Jestem u rodziców i nie mam pliku z treningami (w sensie plik word'a gdzie mam wszystkie linki do zdjęć itp itd) :) Powiem wam, że w domu jest trudniej trzymać miskę ale już drugi dzień jestem i jest w miarę ok, trochę za mało ale jutro na 100% się to [...]

Takie będą si REEBOK SUBLITE FINISHING KICK?? Żeby też dało radę w nich ćwiczyć fajnie. /SFD/Images/2015/4/5/16e6eadf430d48dc92fd668f3dbbd44c.jpg

... no i pompy dla dzieciaków : /SFD/Images/2015/4/5/83d786721f384a45aea6a02dd3663f40.jpg /SFD/Images/2015/4/5/d747df26c8cd421bb41fa5c037607705.jpg