2015

seven, kiedy indziej porozmawiamy o tym Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-05 16:34:43

Maks muszę to wiedzieć bo Krystian /SFD/Images/2015/4/5/69ca2257a36f4a7e83f808c4d5d4f53e.jpg

Nigdy sama nie robiłam takich lodów- dobre to ?:) Dorcia na instagramie panuje moda na lody z KALAFIORA. dziwnie brzmi, ale wszyscy sobie chwalą, może sama zrobię za jakiś czas ;-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-05 16:29:45

[...] jeśli chodzi o ostatni posiłek to z reguły jest to 2gi obiad w mniejszej ilości, lub wgl nie jem kolacji. Też dokładnie to nie wiem jak zabrać się za diete, lubię gotować, lubię ostrą kuchnie, nie uzywam masła (chyba, że małą ilość do jajecznicy), smaże na małej ilości oliwy z oliwek. /SFD/Images/2015/4/5/d833e81c3c814eb2b16429e3640c4405.jpg

[...] powoduje (przynajmniej u mnie) że jestem o wiele silniejsza psychicznie :-) pomimo tego, że redu robię tylko dla siebie, dziś 2 posiłki wleciały moje, trochę pojem ale bez szaleństw, ale za to jutro w 100% micha czysta :-) a tak wgl, Kamil na MŚ piekę ciasto także może się załapiesz %-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-05 16:17:55

JEDZONKO Z WCZORAJ /SFD/Images/2015/4/5/600ae9ee1d03410fa87904f0a89a8cd4.jpg

trochę chleba, jajek i w choy dużo kiełby %-) a teraz leżę i czekam aż mi się czwarta herbata zaparzy Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-05 16:11:51

[...] i siłą pójdzie fajnie przy tej samej wadze. 5) Jak bede trenowal silowo to nie spadnie siła, nawet przy zrzucenie ile tam myslicie? Oczywiscie jedynie tluszczu :) tak jak pisałem wyżej. spać spadnie na pewno. gdy trening bardziej siłowy tym mniej. 6) Wesolych :) dziękuję i wzajemnie :) Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-05 09:42:21

[...] ZERO CZEKOLADY! (opróćz 2 kostek do omleta śniadaniowego ;) ) Zero podjadania Okno żywieniowe 4 godziny POST 20 godzin :) Tak wyszło :) Jutro już wracam do okna 18/6 %-) /SFD/Images/2015/4/5/bf6b6b48d3b449de878d8fe6440bc312.jpg Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-05 16:10:18 Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-05 16:11:11

[...] proszę aby Ktoś doradził mi co powinnam zmienić. Każda rada mile widziana;) Jadłospis: Chciałam tylko dodać że nie wpisuję warzyw w jadłospis, bo podobno się ich nie wlicza. A dodaje je do posiłków, po prostu co się akurat "nawinie" brokuły, kalafior, rzodkiewka, szczypiorek itp. /SFD/Images/2015/4/5/9b204a1ac8f84692930abcf70fe9481a.jpg

Chodziło mi o to, że progresji nie rozpisuje się na ćwiczenia izolowane, takie jak np. na biceps czy triceps... Czyli nie podchodziłeś do dwóch kolejnych serii? Nie dokładać. EDIT: Zacznij rozróżniać serie od powtórzeń... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-04-05 16:05:48

ja bym chciał żeby Ci w tyłek weszło :D Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-04-05 16:07:51

u mnie dziś 2 treningi były grane, 2 swoje posiłki ale lekko pojem, bez szaleństw :-) jesz bardzo dużo jajek, mnie one jakoś na specjalnie nie zapychają, więc na redu wpadają tylko w jednym posiłku. jak to u Ciebie? nie masz ssania ? chociaż, masz sporo T w diecie, a on zamula metabolizm :-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-05 16:01:57

Wielkanocny obiadek 350g batatów + 200 kury + warzywa. B/T/W zgadzają się a psychika troszkę odryta codzienną monotonią ;) /SFD/Images/2015/4/5/2259a50d7bf047e19a0a25f8e3aeb568.jpg

[...] na talerzyku, nic więcej :-D DORIS - jest jakiś progress 8-) w końcu waga ruszyła, w każdym razie widać. w środę jadę na ważenie to wtedy napiszę coś więcej :-) 04.04.2015 DT 40 min cardio na czczo orbitrek później wleciały łapy, dieta trzymana w 100% pomimo, że mama kusiła żarciem :-D TRICEPS, BICEPS 1. Pompki na ławkach w podporze 4 x [...]

[...] szkodliwego dlatego pozostał mi wybór pomiędzy niepewną oxą a metą inj. nandro za długo jest wykrywalne. Może wino depot. Chociaż myślę, że następnym razem dam coś takiego: 1-14 test 750/w 9-14 meta inj. 50mg ed 7-14 master 300mg/w Może zamiast mety wino inj. ale to raczej bez mastera wtedy już.? Zmieniony przez - nesz w dniu 2015-04-05 15:40:21

koszulki nike pro combat z długim rękawkiem nie chcesz na zamiane? http://olx.pl/oferta/nike-pro-combat-koszulka-kompresyjna-m-nowa-CID767-ID9dNBW.html albo bejsbolówke: http://olx.pl/oferta/terranova-super-bejsbolowka-l-CID87-ID8Xnq5.html Zmieniony przez - Rusku w dniu 2015-04-05 15:27:37

[...] nie zejść nieco z ciężaru i robić dłuższe przytrzymanie. Muszę nad tym pomyśleć, poza tym cały trening spoko. dieta: -standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -40g wheya -60g carbo -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3 A z takim zestawem wybieram się na święconkę :-PP /SFD/Images/2015/4/5/23fdaf4bc25645bdbd01db37deb4b66a.jpg

Dzis zrobione klatka i barki i 45 minut cardio:-) /SFD/Images/2015/4/5/164c47563e5e4b4d8c326c04b1df87bb.jpg /SFD/Images/2015/4/5/cbb88c29529242b28b5227281a544595.jpg /SFD/Images/2015/4/5/8e0adb4287a143ef819b5defad685682.jpg /SFD/Images/2015/4/5/88b0627eaafa469e8d326df5faddf7ed.jpg /SFD/Images/2015/4/5/9a9d6c70a2b74bd986e28f883e83498e.jpg

Jedzonko zwykle znika, zanim zdążyłabym aparat przynieść %-) ale czasem coś mi się uda pstryknąć :-) 3.04.2015 TRENING 1. ściąganie drążka szeroko 8x52.5kg, 10x45kg, 10x45kg, 10x45kg 10x52.5kg, 8x52.5kg, 8x52.5kg, 12x45kg 3x: 10x45kg, 10x45kg, 10x45kg, 10x45kg 2. podciąganie na gumie szeroko 9x, 8x, 8x 8x, 8x, 7x 8x, 8x, 6x 7x, 9x, 7x 8x, 8x, 5x [...]