2015

SFD/Images/2015/7/30/71393be47e5d42d7ac21d68e1963a876.jpg DZIEŃ 16 Pisanie referatu, napisałem o obronie Jasnej Góry nieco sceptycznie... Ogólnie fajny dzień, z niemieckiego wychodzi mi 5 na koniec, więc jestem zadowolony. W ogóle nawet dobra średnia mi wychodzi, około 5,5. Bardziej skupiam się na przedmiotach liczących się do szkoły tj. [...]

Ciąg dalszy zdjęć /SFD/Images/2015/5/30/c19809d901d5467fb7fc29f8592af829.jpg /SFD/Images/2015/5/30/f6f1c114124f459a900f3d764af6bfd6.jpg /SFD/Images/2015/5/30/8d8243df37b841c7bb72f78d2811dcc8.jpg /SFD/Images/2015/5/30/21b4a6ef846f44cdb1df109a06fff497.jpg /SFD/Images/2015/5/30/fe2401ee83684addba68a67f0a9171af.jpg

I bonus bicek \-) /SFD/Images/2015/5/30/7631c66098b041068ac1920c34be99e6.jpg /SFD/Images/2015/5/30/94eef0fa24d546999a85c61ef2b074b0.jpg /SFD/Images/2015/5/30/4d71eab8c0ab4fa9a87fd5cc165b4a91.jpg /SFD/Images/2015/5/30/1a03ff24617046fd87ffe3389f064d40.jpg Waga z rana 72,7kg. Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-05-31 12:40:52

[...] https://www.youtube.com/watch?v=hcNHPwwYd04 https://www.youtube.com/watch?v=AQibVgn4Lo0 http://i.imgur.com/DHQcdXv.jpg Chlebek 996kcal :)) /SFD/Images/2015/6/12/18ef621a4854429f9bf188022de693ce.jpg /SFD/Images/2015/6/12/31f04ec967284114b767de39cee4705f.jpg /SFD/Images/2015/6/12/da86683431eb42c1a269584c695d398f.jpg [...]

[...] zdjęcia - moje 60 kg kilka lat temu. A wtedy narzekałam, że jestem gruba... teraz tylko bym podrasowała na siłowni i byłoby ok :( Baby to są czasem głupawe :P /SFD/Images/2015/12/28/017fe48678d24a84bbd7d1aa703243b4.jpg /SFD/Images/2015/12/28/037989d11ea84c9f98df89e3a5f12040.jpg /SFD/Images/2015/12/28/e13c73fbfc4242f887ef331ddeffe715.jpg [...]

[...] suwnicy 158x35, 35, 35, 35 SUPLE: -4 tabsy Man Up przed snem -2 miarki JointFix przed snem -5g Crea X5 podczas treningu -Witaminy, omega po treningu MICHA: /SFD/Images/2015/7/30/ff7ef719ff6b43e6bb106cebf894f8e4.jpg /SFD/Images/2015/7/30/de738d31b51c45eaaaf9c329ddedbbd4.jpg /SFD/Images/2015/7/30/5e2e6969358348eca6bccf6911d27658.jpg [...]

[...] do tego działu : http://www.sfd.pl/ATLETA-f137.html , powinieneś znaleźć. ;-) Choć z tego co pamiętam są to normy dla osób nietrenujących. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-15 11:45:44 chodzi o ten Dziennik Posilkow MR BIG v4.91 ? wyszłoby że większość witaminków ponad normę, tłuszcze kiepsko :D [...]

No to 20 dni zostało :) Fotki z dzisiaj po przebudzeniu ,płaskość :P /SFD/Images/2015/6/28/001932925dbb44c293ea4a04761c8584.jpg /SFD/Images/2015/6/28/d67817e8de2045669d2de33785bae187.jpg /SFD/Images/2015/6/28/842c7c0aa63f4514a04d01522e64435b.jpg /SFD/Images/2015/6/28/75508f2cf3cd48598024b4f5baeca5b9.jpg [...]

[...] siedzac - 5 x 20 - MC kettle na prostych nogach - 5x15-12 - Wyrposty na ławce rzymskiej - 5x Max + 25 min orbitrek Fotki z dzisiaj rano ,płaskość wp***u... /SFD/Images/2015/7/10/a84f37e8982443b1bc694812adfa0dda.jpg /SFD/Images/2015/7/10/807c1468338d463d873dde0b506b691c.jpg /SFD/Images/2015/7/10/670e77c5b60649439e0a87743a087afa.jpg [...]

Przeglad z rana :) /SFD/Images/2015/7/15/d989896d9d70430982a26d52750f2e72.jpg /SFD/Images/2015/7/15/b15bdba721fa4e8391abe1bfe788cc97.jpg /SFD/Images/2015/7/15/7aeb4400fd984fa898f586146269cead.jpg /SFD/Images/2015/7/15/b21bf3f761034ef5bfd9646e8801230c.jpg /SFD/Images/2015/7/15/24e851403e43400d9c0ac7546ca661d2.jpg

[...] dało sie we znaki ... na weryfikacji 78 kg z hakiem a wczoraj 89 kg ... Spuchniety jak balon ,ale jeem juz czysto więc powoli schodzi opuchlizna Kilka fotek /SFD/Images/2015/7/22/91aa5ed4136c46929a714d99f35cfddf.jpg /SFD/Images/2015/7/22/dd5190bb3c334518b5a287a5b86c8ae7.jpg /SFD/Images/2015/7/22/622e5613976447fa9ad0d122895decec.jpg [...]

to zdjecie co wrzuciles wyzej już starsze trochę , już je wrzucałem wcześniej w tym temacie ;-) cala seria była :-)) /SFD/Images/2015/6/13/4725d459d81c4eed86e68f90602fd7aa.jpg /SFD/Images/2015/6/13/daeb1f37411b49bab2611aefcd1c8c37.jpg /SFD/Images/2015/6/13/635a9e04057f4565a618d920bd20200e.jpg [...]

04.07.2015 SFD/Images/2015/7/23/1f3e209206164fa9b8c49edef5eaf231.jpg Słabe samopoczucie na treningu, ledwo zrobiony. SFD/Images/2015/7/23/a9eda25cb0014c3ab1af0009ef903871.jpg WSPÓLNY Crossfit AMRAP 12min -5x MC 40kg -8x Pompa z jedną ręką na stepie i przeskokiem obunóż Wynik: 5 obwodów + martwe ciągi [...]

[...] 4x10 Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo 2x12 później prowadziłam 30 minut stretching Przede mną, aerobik i zumba i 750 kcal, życzę sobie powodzenia :)) /SFD/Images/2015/7/30/03f3fcc99848498e947a4808a1cd4ef9.jpg Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-07-30 13:41:29 Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-07-30 13:42:15 Zmieniony [...]

/SFD/Images/2015/9/7/e2a3f0d446464efb9a96735e9e2d916f.png Dziś niewyspany, o północy szliśmy do TESCO, bo Martyna chciała lody i jakieś tam batony. W szkole na ostatnich 2 lekcjach myślałem, że zdechnę, przed treningiem wjechało Energy - zero nieprzyjemnych odczuć (trzepotanie serca, rąk czy czegokolwiek, za to power ogromny). Dyszałem na [...]

/SFD/Images/2015/9/10/e5da3164468c4268a32e7c258fb1ac7b.png Szybka wypiska, zmęczony po całym dniu. /SFD/Images/2015/9/10/25290dc51e2547f999ab09377faa681e.png Crossfit 6 obwodów -15x Swing KB 20kg -10x High Pull 40kg -5x CTB Czas: 13:30 /SFD/Images/2015/9/10/bbc43ac1428346d79e2ab8e5a1c8e95c.png [...]

/SFD/Images/2015/9/25/c8b2adbded8448dbbf334d98fe4abd04.png 24.09 W sumie... szybko minął /SFD/Images/2015/9/25/138386ea5d9248e286636fc72572ef5b.png Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x10 Prostowanie z linką wyciągu 3x12 Linki wyciągu górnego zza głowy 7x8-12 [...]

/SFD/Images/2015/10/3/85b48a37426d4bc994a3b03904ccbb0a.png Dziś zaczęłam studia na kierunku- dietetyka w Poznaniu, bardzo fajni ludzie , a co przekazu wiedzy, za szybko, żeby oceniać, ale wydaje mi się. że na pierwszym roku trochę się ponudzę na żywieniu, może jak wybiorę specjalizacje-DIETETYKA W SPORCIE, będzie ciekawiej. Dieta odbiegała od [...]

/SFD/Images/2015/10/14/592aaa96da6a48db80cc2ef4f07786f4.png Od dziś nowy trening. FST-7 to jest konkret. Triceps przepompowany na maksa był :)) Jutro pomiary, cięcie kalorii - a forma będzie dalej szła w górę. /SFD/Images/2015/10/14/a239686543094fd5adedadbd54e6f853.png Klatka, triceps, brzuch Wyciskanie sztangi płasko 4x 6 rampa Wyciskanie [...]

/SFD/Images/2015/10/16/d556c36c9bde4740b96e44677eb323db.png Od rana byliśmy na kawce w Mcdonaldzie, później odwiedziłam babusie , i na trening pleców, następnie miałam mieć zajęcia , zdrowy kręgosłup i stretching, i za mała frekwencja , żeby się odbyły, ja nie wiem co ludzie robią w piątek wieczorem, wgl siłownie puste, a odwiedziłam dziś trzy :)) [...]