2015

Domer czyli mogę zacząć z taką dietą, makro i kcal w miare dobrze dobrane ? Jeżeli nie będzie szło to po prostu będę dodawał trochę kcal i obserwował :) Ułożyłem poprzez taki kalkulator http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/ Można się nim posiłkować :) ? Zmieniony przez - pawelkas w dniu 2015-03-15 14:36:28

[...] makro i kcal w miare dobrze dobrane ? Jeżeli nie będzie szło to po prostu będę dodawał trochę kcal i obserwował :) Ułożyłem poprzez taki kalkulator http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/ Można się nim posiłkować :) ? Zmieniony przez - pawelkas w dniu 2015-03-15 14:36:28 Jasne. Możesz spróbować. Ew. dorzuć tłuszczów. Masz ich niewiele.

[...] 2 zmiany zaczynam o 6 rano kończę o 14.30 albo zaczynam o 14.30 i pracuję do 23.00 droga do pracy zajmuje mi około 45 minut wiec śniadanie jem np o 5 rano. Przerwy mam o stałych godzinach 10 lub 19 wiec między posiłkami mam 5 lub nawet 6 godzin różnicy bez możliwości podjedzenia jakieś rady? Zmieniony przez - Evoletis w dniu 2015-03-15 19:28:11

[...] zajmuje mi około 45 minut wiec śniadanie jem np o 5 rano. Przerwy mam o stałych godzinach 10 lub 19 wiec między posiłkami mam 5 lub nawet 6 godzin różnicy bez możliwości podjedzenia jakieś rady? Zmieniony przez - Evoletis w dniu 2015-03-15 19:28:11 Licze się ogólna liczba kcal w danym dniu/tygodniu więc możesz jeść z tak dużymi przerwami xd

Fabik a co z zasadą systematyczne posiłki i przerwy co 3 h? to samo co z zasada nie jedzenia po 18 pozatym spytaj producentów odżywek :-D Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-03-15 20:16:36

Witam 1. Czy na redukcji można dodać do pizzy z twarogu ser żółty ? czy lepiej zastąpić mozzarelą>? 2. Co jaki czas robić ładowania ? i do ilu kalorii? Dodam że jestem od 2,5 mieś na redukcji(zeszło 13kg), 2k kalorii w DT i 1,8k w DNT. Max 130 ww. Dziękuje z góry Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2015-03-19 01:34:28

[...] ? i do ilu kalorii? Dodam że jestem od 2,5 mieś na redukcji(zeszło 13kg), 2k kalorii w DT i 1,8k w DNT. Max 130 ww. Dziękuje z góry Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2015-03-19 01:34:28 Mozzarella jest o tyle lepsza, że ma dobrą proporcję wpań : fosfor. Ser żółty, mimo, że wapnia ma również sporo, to proporcja jest słaba. Jakie ładowania?

[...] Moze tak byc ? Teraz zauwazylem, ze mam 2.8g bialka na kg masy ciala ;o nie za duzo ;d? Aktualnie : 2300kcal Białko - 201 = 35% Węgle - 230 = 40% Tłuszcze - 64 = 25 % Dobrze tak ? 2300kcal Białko - 173 = 30 % Węgle - 230 = 40 % Tłuszcze - 77 = 30 % Czy lepiej tak ? Zmieniony przez - Kolekol w dniu 2015-03-19 15:52:32

[...] ciala ;o nie za duzo ;d? Aktualnie : 2300kcal Białko - 201 = 35% Węgle - 230 = 40% Tłuszcze - 64 = 25 % Dobrze tak ? 2300kcal Białko - 173 = 30 % Węgle - 230 = 40 % Tłuszcze - 77 = 30 % Czy lepiej tak ? Zmieniony przez - Kolekol w dniu 2015-03-19 15:52:32 Podpowie ktoś ? Bo nie wiem czy dobrze jem, tak jak jest teraz ;/

karob, stewia, jagody goi, to cienka granica na drodze do homoseksualizmu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-20 15:40:43

wez sobie zarełko w pojemniki.. albo jezeli masz mozliwosc rób tam na bieżąco gdzie bedziesz.. albo jak jestes młody i piekny to korzystaj z mlodosci i niczego sobie nie zaluj, zawodowcem pewno nie jestes %-) a 3 dni podjadania czegos innego niz zwykle nie powinno narobić wiekszych 'szkód' Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-03-20 20:24:54

Hipsterski wynalazek :D Ja wolę tradycyjne kakao Jestem uczulony na kakao karob, stewia, jagody goi, to cienka granica na drodze do homoseksualizmu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-20 15:40:43 Po co to obrażać ludzi ...

[...] Ponadto, sok z soku zagęszczonego 100% posiada dodatkowe 12 składników dodanych podczas produkcji o których nie muszą producenci informować na składzie, bo użyto ich podczas produkcji soku zagęszczonego. Lepsze to niż sok z syropu glukozowego i cukru, ale lepsza jest woda lub prawdziwy sok. Zmieniony przez - AreYouFit w dniu 2015-03-23 18:15:50

Witam, Panowie czy robię prawidłowo: trening siłowi 18:30-20.00 przed i od razu po treningu 5g krety TCM, trenuję w domu czyli posiłek po treningowy od razu o 20:10-20:20 (kasza/ryż plus kura) i godzina 22.00 kolacja (makrela, jajka itd). Zmieniony przez - slaw3k3 w dniu 2015-03-23 21:56:30

cześc wytłumaczy mi ktoś dlaczego kupując mieso mielone z szynki z lidla zwartośc tłuszczu na 100g jest 5gr a kupując swieze mieso sam je miele na 100g pokazuje mi 20gr tłuszczu WTF :O Jesteś pewny tych 5%? Sprawdź dokładnie skład. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-03-26 22:20:13

[...] na 100g jest 5gr a kupując swieze mieso sam je miele na 100g pokazuje mi 20gr tłuszczu WTF :O Jesteś pewny tych 5%? Sprawdź dokładnie skład. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-03-26 22:20:13 Chyba z szynki ma w składzie na etykiecie 5g tłuszczu. Niby odtłuszczona. Wydaje się być bardziej suche te mięso w porównaniu np. do łopatki zmielonej [...]

Chce zmodyfikować koktajl. Czym zastąpić żółtko ? Zmieniony przez - asiuleqqq w dniu 2015-03-28 11:26:18

Olej z pestek dyni, dobre źródło tłuszczy? Można na nim czasami smażyć czy bardziej do sałatek itp. ? Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-03-28 15:21:56

[...] i zalozen Twojej diety, trzeba sprawdzic na sobie co dla nas najlepsze... inaczej tez bedzie wygladala sprawa kiedy nasz ostatni posilek to posilek potreningowy, wtedy normalne ze wypada zjesc posilek zbilansowany czyli skladajacy sie z bialka, wegli, tluszczy a nie tylko z wybranych makro.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-28 17:12:46

Mam pytanie dziś zrobiłem sobie gotowane udko z kurczaka na obiad ważyło 270g czyli bez kości jakieś 200g. W tych 200g jest 38g białka i 18 tłuszczu ale nigdy nie jem tej skóry a w niej pewnie jest troche tłuszczy więc ile tłuszczy na oko mam dodać do makrosów z tych 18 gramów? Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-28 18:36:13