2015

[...] to - zalezy kto co lubi, bikiniara wypila 20g/150ml mleka na test i ocenia troszke slabiej niz ja bo ona woli mega slodkie i geste %-) Mi podeszlo bardzo dobrze. Pilem tez dzis carbo z AllNutrition bo dostalem tez saszetke na test - smak pomaranczowy. Lekko czuc smak, nie intensywny. Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-27 23:26:24

[...] jest jeszcze sprawa motywacji, pobudzenia noi ogolnie pojetego "komfortu" treningu, nawet psychicznego przy niektorych srodkach ale to inna liga supli jak napalm; inna sprawa to jedzenie, to ono w 70% sprawi czy bedziesz sie zmienial czy nie, ta reszta to wlasnie intensywny dobry trening Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-09-27 23:29:04

[...] i jeszcze zostawia marker czasu przy każdym kliknięciu. Przed ostatnią piątką, aż 8 minut. Ale może dlatego, że kilka minut walczyłem z nagłośnieniem. /SFD/Images/2015/9/27/ea2ec7a4aa444ad9acff0593534440db.jpg Potem 8 oczek z kości. MC w różnych odsłonach ze sztangą 120 kg. Były klasyki i sumo z zawiązanymi oczami, ale i był "w [...]

[...] 3x15 3x 15 30 sek przerwy między obwodem I tak sobie na chrzcinach dzisiaj pojadłam... %-) Tort z masy cukrowej, wszystko jadalne, baloniki z żelatyny, mega wyglądało /SFD/Images/2015/9/27/b9b7ac665f3642809b71ca4202150f7a.jpg /SFD/Images/2015/9/27/c58d793b881845359a9df95309f2f929.jpg /SFD/Images/2015/9/27/4b40c206127e440498d36be1eaa74494.jpg

[...] zbilansowana, rozklad B 205 W 270 T 50 od marca zszedlem z 4000kcal do 2400kcal aktualnie 11)przewidziane finanse na cykl / 400zl 12) uwagi i sugestie / brak /SFD/Images/2015/9/27/37997a10dab742bda1e2e04a6e2b380e.jpg Śniadanie (444.2 kcal) Jeżyny świeże 20 (8.6 kcal) Odżywka WPC Protein plus V3 20 (69.6 kcal) Płatki owsiane 100 (366 kcal) [...]

[...] pomysl? Juz tydzien tak cwiczylem, nie narzekam, ale czy to dobry start po tym co wczesniej robilem? Z racji ze idzie jesien i zima, a ja wtedy zawsze sklonnosci do nabierania wagi(ektomorfik) chcialbym w koncu wszystko ladnie dopiąc zeby nabrac masy i sily ale plan musi byc odpowiedni Zmieniony przez - Krzysiek88 w dniu 2015-09-28 12:25:14

[...] push pressy itp :) i tak uwazam, ze jedząc jeden dzien na 6 w tygodniu węgli nie zgrubne - jako ze całe zycie jadłem śmieciowe zarcie, a teraz tylko 1 dzien będę , to i tak uwazam ze to sukces i moje ciało pewnie też nie bedzie mieć nic do tego - to jest ta wspomniana kwestia psychologiczna ;) Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2015-09-27 23:56:26

[...] oburącz =dodatki= • Bic i tric w super serii 2x20 (jak w pon) • Unoszenia na boki 3x15 SO OFF ND Dłuższe wybieganie P.S. Dieta w trakcie nanoszenia ostatnich poprawek więc luz http://www.sfd.pl/LCHF_na_si%C5%82%C4%99_do_oceny-t1089606.html @Edit, znowu pomieszało w ankiecie... Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-09-28 00:05:13

Dziecię me starsze /SFD/Images/2015/9/28/6b1b360fcc594e1cb009452ce72c4d9b.jpg /SFD/Images/2015/9/28/a842d47ca3bc4a848a5b871ce6b0cc72.jpg Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-09-28 00:03:47

I micha na jutro. /SFD/Images/2015/9/28/f1b51b81c3a844ddb475d6168c607d1f.jpg

23.09.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) 24.09.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) 25.09.2015 DT DIETA 2500 kcal - 180B, 270W, 80T SUPLE [...]

[...] o tym solarium i powiązania z rakiem skóry ( moją babcie w tym roku dopadł , i udało sie jej na cale szczęście wyleczyć ) http://kobieta.wp.pl/kat,114154,title,Po-wizytach-w-solarium-dostala-raka-Zostalo-jej-kilka-tygodni-zycia-osieroci-trojke-dzieci,wid,17873732,wiadomosc.html?ticaid=115a99 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-09-28 01:04:56

[...] tempa, a na końcu siła Plan w tygodniu chce rozpisać w taki sposób: 3x bieganie + 3x siła - treningi naprzemienne Jutro zważę się, pomierzę i zrobię fit test polara ;) I zabiorę się za tworzenie treningu, chcoć nie bardzo mam pomysł c uwzględnić do takich biegów survivalowych pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Achtung w dniu 2015-09-28 00:19:20

[...] mają być tłuszcze (pewnie im mniej tym lepiej ) ? I w jakiej wartości kcal się zmieścić ? To samo pytanie dotyczy fat nite tyle że tu należy węgle ograniczyć ale do jakiego poziomu ? Może to podstawowa wiedzia - ale nie umiem znaleźć konkretnej odpowiedzi. Proszę o porady bo nie zasnę :-D Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-28 06:29:06

Nie wiem jakiego Sugar Raya miałeś na myśli Robinsona czy Leonarda, ale Sugar Ray Leonard właśnie wzorował się na Bruce'ie Lee https://www.youtube.com/watch?v=n7Z-tTzYTG0 ;-) Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-09-28 00:46:28

[...] jakby kierowca TIR-a na siłę udowadniał, że jego pojazd jest najlepszy na świecie bo idealnie dostosowany do przewozu towarów i zapewniania widoczności kierowcy i żadne kombi ani Kamaz tego nie zapewni, więc nie wiadomo dla czego ci wstrętni kierowcy BMW tak się zachwycają swoimi autami:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-09-28 01:17:31

Witam. Waga 74,4 kg. Wzrost 185 Ektomorfik :'-( Cel stosunkowo czysta masa mięśniowa. Prosiłbym o ocenę diety. /SFD/Images/2015/9/28/5f6ccce052ce4dd2b1577282da2ad5df.jpg

Coś się popsuło parę razy dodało a pisało że nie mogę dodac Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2015-09-28 13:59:47

[...] na zdj:/ bylwm u endokrynologa, zrobil usg to powiedzial ze jest tam tylko tluszcz, a mi to troche wyglada na gino... Chcialem sie Was zapytac, czy jak sie zapisze do Rylskiego to od razu na zabieg? Czy pierw jakas konsultacja? /SFD/Images/2015/9/28/149106589a074dffb5c416c2b93fbf74.png Zmieniony przez - Mazer_1989 w dniu 2015-09-28 02:02:56

Pancake od gerkara do szkoły najlepsze :D /SFD/Images/2015/9/28/b39e5fb017aa4d7993fcbef8b392ab85.jpg /SFD/Images/2015/9/28/cf56743c7f814867b02dc0b140a3591d.jpg