2015

2015-09-25 piątek ciężki dzień w pracy, a w zasadzie ostatnie 3 dni takie mam, robię jakieś szkolenia które bardzo mocno mnie wypompowują po powrocie z roboty złapało mnie spanie no i kimnąłem się z niecałą godzinkę po przebudzeniu zebrałem się i polazłem na siłkę, choć w łepetynie kołatała już myśl coby odpuścić i zrobić trening jutro rano góra [...]

Pika czekał aszmu powie TAK TO JEST PRAFDA %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-25 22:07:46

Pika czekał aszmu powie TAK TO JEST PRAFDA %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-25 22:07:46 niestety%-)no nie miałem jak do niej podlecieć

[...] i mam pytanie czy w dni nie treningowe mam trzymac ta sama kalorycznosc co w treningowe? nad treningiem pracuje jak bede miala rozpisany plan poddam go waszej opini byscie pomogly mi poprawic błedy BARDZO WAM DZIEKUJE ZA POMOC! /SFD/Images/2015/9/25/38a61957965a49629ea8f73f3c3e97fc.jpg Zmieniony przez - Paulaaa017 w dniu 2015-09-25 22:13:44

25.09.2015 - faza lutealna TRENING DZIEŃ 3 - Barki i ręce 1. zolnierski 4x 12-15 14kgx15/x11/12kgx15/x12 2. arnoldki 3x12-15 5kgx11/4kgx13/x12 3. wznosy bokiem 3x 6 3kgx3 4a.uginanie ramion ze sztanga lamana 2x 12-15 12kgx2 4b. Wyciskanie sztangi wąsko 2x12-15 22kgx14/x12 5a ugiananie ramion ze skretem 2x 12-15 6kgx2 5b. triceps dip 2x12-15 ccx2 [...]

[...] metod, ale jeśli ten wątek przysiadów i martwych w jednej sesji pojawia się na forach, to... nie wiem, może warto gdzieś tam pamiętać, żeby szczególnie przy tym miksie uważać. Co do żeber - miejsce na zakwas jak każde inne. Wnętrze łokcia, nie wiem, może od bica albo mięśni przedramienia. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-09-25 22:13:15

Od paru minut gdzie nie klikne czy to w cytowanie.edycje.wysłanie posta to wyskakują mi reklamy butów i okno gry%-)da rade cos z tym zrobić? no i jak klikam w powiadomki.jak by porno wyskakiwało to bym kumał czacze ale niestety%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-09-25 22:13:42

25.09.2015 DT Dzisiaj rece i barki. Bez zadnych przeciwbulowych, odstawiam je po sugestiach trenera ze moga wplywac niekorzystnie na trening .Barki+rece Nowy 1. Pompki w staniu na rekach przy scianie 3x10 4x5* 2. Wyciskanie zolnierskie 4x10 ** 15x12/17.5x6+2/20x8/25x6 15kgx10/20x10/25x5/25x6 4x20kgx10/25x6 20kgx12x5 20kg 15kg 3a. [...]

Piątek:25.09.2015 Aktywność: cardio: bieganie 30min Dieta: 1) 2) naleśniki ( 140g w/w 50g białka 25 tłuszczy) 3) wafle ryżowe 100g+WPC 25g+masło orzechowe 20g 4) shake (ryż 100g+wpc 25g) 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - wit. B - omega 3 - ZMA Koment: Dzisiaj ponad [...]

Witam proszę o radę czy ta dieta może być na początek redukcji? /SFD/Images/2015/9/25/e6a2bff76d5d405cb956a6e9e1f82957.jpg

[...] jest taki, że dzisiaj rano znowu nazbierał się tam płyn i wszystko wróciło do stanu jak wcześniej. Zastanawiam się, czy faktycznie ten pas uciskowy pomoże wchłonąć te płyny? bo iśc do lekarza,żeby odessał, a następnego dnia ma znowu wrócić to raczej głupi pomysł. Jakieś rady panowie? Zmieniony przez - sluchamgram w dniu 2015-09-27 16:08:02

[...] okropnie, no i ta nieszczęsna pięta. Tak jak z dietą sobie nie radze, tak teraz wszystko w ciele sie psuje... Ktoś lub coś naprawde nie chce, żebym zrobił kiedykolwiek forme %-) Trzeba bukować bilet do Polski chyba na kilka dni... Wypiska z dvpy wiem, ale nastrój do bani przez to wszystko. Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2015-09-25 22:16:41

jakis burdel jest.k***a jak by porno wyskakiwało to bym kumał.ale na ch** mi te buty? Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-09-25 22:18:31

[...] -przysiad 4s 12,10,8,6 60-100kg -wypychanie na maszynie 4 s 12,10,8,6 -91-135kg -wyprosty siedząc 4s 12,10,8,6 45-65kg -MCNPN 4 s 12,10,8,6 - 89-110kg -wykroki na dopompwanie 15kg x 2 Łydki -wspięcia na smithcie 3 s 15,10,8 -80-110kg -wspięcia siedzac 3 s 12,10,8 3900kcal B200 Ww 505 T120 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-09-25 22:22:11

Sol, a brałeś już kiedyś ostarynę ? Wydaje mi się że coś takiego widziałem u Ciebie. W stacku z LGD może być niezłe. Zmieniony przez - thorin w dniu 2015-09-25 22:20:27

[...] warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao 5. Jogurt grecki z WPC i masłem orzechowym 6. Shake lodowy z WPC, nerkowce, masło orzechowe /SFD/Images/2015/9/25/bc38987e23914fc78594aa9181a18638.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - [...]

[...] wyprosty w opadzie 2x12 (10,10) ... potem zlapalem recznik i poczlapalem sie umyc 8-) ...zatem ciezka i długa droga do celu :-D ,ale najwazniejsze jest to ze ..wygralem dzis z LENIEM od rana każda okazja byla dobra aby nie pójść ,}:-( az w koncu wylazłam z jamy ,to najcięższy moment 8-) /SFD/Images/2015/9/25/7a6313d1e3d24971a7c64162e9fd377e.png

[...] wiem mimo takich kcal - może jednak ta sól działa :)? -Waga dzisiaj 70kg. -Jeszcze dwa dni i kończę przygodę z VLCD -Kawa i napoje 0 ratowały mi dzisiaj dupe. /SFD/Images/2015/9/25/0e0ae5a58b6a466289bf3b2bf5698b06.jpg /SFD/Images/2015/9/25/900b080343fc47668abbac8fac71fdbe.jpg /SFD/Images/2015/9/25/d6f2f117c618405f963a421dc4bcdd15.jpg [...]

[...] na dworze czy w domu nie ma większego znaczenia? I podsumowując. Ławka Obciążenie ile mniej więcej? 100kg? Stojak Orbitrek Bieżnia Gryfy Drążek Wyciąg Brama coś jeszcze warto? http://allegro.pl/lawka-xylo-xg-035-z-modlitewnikiem-skladana-h5-i5241293391.html taka ławka tylko bez modlitewnika. Zmieniony przez - Scraw w dniu 2015-09-25 22:30:50

[...] (Bayern Monachium) D.Silva (manchester City) - Pogba (Juventus) Naldo (VFL Wolfsburg) - Pique (FC Barcelona) YEBAC UEFA – Jamnicza Husaria Lacazette (Olimpique Lyon) - Neymar (F Barcelona) De Bruyne (Manchester City) - Hazard (Chelsea FC) Alaba (Bayern Monachium) - S.Ramos (Real Madryt) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-09-27 22:57:59