2015

terminy jak do pana boga co%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-25 21:17:11

lepiej byc krulem w piekle niz sługom w niebie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-25 21:18:07

24.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, szynka, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasz jaglana, polędwiczka wieprzowa, olej kokosowy + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, masło klarowane, ser lazur turkusowy, śmietana 30% + warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem wiśniowy 100%, jajko, [...]

elo cotam hajtłes sie juz ?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-25 21:19:11

Piątek 25-09-2015 /SFD/Images/2015/9/25/e74f6a9361504ac1badefb4c326f823d.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.15 250g twarogu + 35g masła orzechowego+śliwki + 120g razowca /SFD/Images/2015/9/25/d857b33690cb42819563431ff2a0b6d6.jpg 14.15 220g dorsza + 400g ziemniaków + szpinak + feta [...]

23.09.2015 machnęłam areo na bieżni- powerwalk ok. 30 min. 24.09.2015 DNT Mały melanż;-) 25.09.2015 1) ciągi sumo 2x6x 60kg, 4x 80kg, 2x 95kg, 2x 107,5kg, 1x 115kg, 3x1x 122,5kg Ciągi robiłam na bananowni. Niestety śliskie gryfy mimo magnezji nie trzymają sie dłoni i przy wyższych ciężarach to już taka tragikomedia sie robi. No ale nie było jak [...]

Lekko poprawione...co Wy na to ?? /SFD/Images/2015/9/25/e58c59269edb49a890877d1457d8f180.jpg

chyba te maslanki ta robiom co jest maslanka mragowska xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-25 21:23:42

Mnie tez do tłustego ciągnie ale tak umiarkowanie na szczęście. Rez };-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-09-25 21:25:17

choj z ortografiom sałatki szkoda%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-25 21:28:08

bo wypłata:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-25 21:31:43

a tam niema zadnych fajnych lasek w UK >? pewnie sa tylko te co emigrowały z innych krajuw%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-25 21:32:40

Po PIERwsze piekanik ma byc umyty Fedorr xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-25 21:34:16

bo wypłata:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-25 21:31:43 No wlasnie bedzie za co wyjsc xD, juz mam rozpisane co i jak buh**u

[...] drożdżówkę do popołudniowej kawy zamiast bananów. Banan + WPC weszło zaraz po treningu. U Xzarra czytałem, że lody to doskonałe a niedoceniane źródło węgli, więc czemu miałbym sobie nie pozwolić ;-) Na bułkach masło roślinne - jak się okazało prawdziwe mi zjedli :-D a na sucho odpada :-P /SFD/Images/2015/9/25/1bd36ae34eee48b0b0da5ba1ca68e561.jpg

no kurfa niekotre to sa pewnie takie ze maja faceta a ci nie powie co myslisz ze nie ?>%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-25 21:37:41

[...] pozowanie wcale nie jest takie łatwe 88-O Jutro pobudka o 4 %-) i szykowanie jedzonka na cały dzień, o 6 pociąg do Wrocławia, a potem podróż do Poznania :-) /SFD/Images/2015/9/25/d2b95321fd91459a822773ff787e5b0a.jpg Przerwy 60 sekund między seriami 3 super serie - martwy ciąg sumo + przysiad - 25-25-30-30kg, dynamicznie na 25 powtórzeń [...]

sie dowiesz po miesiacu potem:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-25 21:37:59

solar wymuw i dobra fura%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-25 21:38:31

i gacie z bigstara}:-( Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-25 21:38:55