2015

/SFD/Images/2015/12/31/1fd3d3464e2445759a2b0bb817461521.jpg niedziela 9.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/9e109e41fe204d7da944a6fd5ec6b6d0.png Suma dobowa: 3064 kcal 293 g białka 43 g tłuszczu 365 g węglowodanów -rano: 2 kapsy THERMO FUSION przed treningiem: 2 kapsy THERMO FUSION pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC [...]

/SFD/Images/2015/12/31/08981cb0dd444c88aad64959e91e9ab9.jpg sobota 15.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/2231a4c5347843e8a0f6adb4455105bc.png Suma dobowa: 2898 kcal 274 g białka 37 g tłuszczu 365 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/479d90218cab444da22672cc403c7db9.png pewno sie zastanawiacie czemu maka po treningu...;/ a no bo kumpel miał [...]

[...] "Need To Know The Arnold Strongman Classic, which features 10 of the world's strongest men, will be held at the Arnold Sports Festival for the 14th straight year. 2015 Competitors Hafthor Bjornsson Warrick Brant Mike Burke Eddie Hall Mateusz Kieliszkowski Benedikt Magnusson Jerry Pritchett Dimitar (Mitko) Savatinov Zydrunas [...]

[...] ogólne media-jest wiele info https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/11043037_910572615631345_8685837997417429354_n.jpg?oh=36e0971939dac5c39da25206dc166547&oe=5572C422&__gda__=1434815379_75b2f2b21e36fac7b09efe1c2ff62960 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-03-09 13:43:19 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-03-09 13:43:44

[...] Rozpoczynam na tym cykl od Stycznia 2016: Muscule Test od Burneiki, Gain Fast Universal, BCAA Powder Forma z ostatniego cyklu i na początku : Luty 2014: /SFD/Images/2015/12/11/0971f2bbcb764004a5a1a66f04236d25.jpg 1 Listopad 2014: /SFD/Images/2015/12/11/850f1e8ec0c246b69d98ded4cc7cd35d.jpg Maj 2015 [...]

[...] min Dzisiaj z racji ogólnego zmęczenia i rozbicia po weekendowej pracy jest totalny reset i przygotowanie miski na następne dni, czyli wielkie kucharzenie. @@-) /SFD/Images/2015/6/2/94b9e2e4eaad47a4afd78f7f985a1608.jpg /SFD/Images/2015/6/2/79ebf4151d7744189d9c3c54970a8f5e.jpg /SFD/Images/2015/6/2/1cdfd11c90c54531b5955a56b25478f6.jpg [...]

Środa: 10.06.2015 Miska niedojedzona, ale czysta - nie wrzucam zrzutu. Trening: rower został naprawiony przez fachowca (na męża nie ma co czekać) więc -2 h na rowerze (nie wiem ile km i z jaką prędkością, ale trochę więcej niż we wtorek). Czwartek 11.06.2015 Miska i trening woda, rooibos, 1 kawy pomidory, papryka, rzodkiewka wit. [...]

[...] oraz brzuch. Dieta z wczoraj i zdjęcia posiłków dziś (spodobało mi sie wrzucanie zdjęć posiłków jak przeglądałem dziennik ten_nowy) Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-02-12 11:39:33 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/786d22016cd24ce4bb39cfbdc15fc8e0.png Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-02-12 11:41:11 [...]

[...] tętno 160 czy to nie za dużo? Potem 20dlugosci basenu ale chodzone. Wczoraj trening oraz szybki marsz 30 minut pod górkę nachylenie na bieżni maks 15 średnie tętno 140. /SFD/Images/2015/6/2/5104408789e04b5cad373c389669c54c.jpg /SFD/Images/2015/6/2/899ed50de73d4bf28b46d78e31a84006.jpg /SFD/Images/2015/6/2/8e4743751d20494a8513d48742f07280.jpg

[...] nógi po sobotnim 10km biegu ,ledwo co przysiady poszły, cały trening wykonany a na koniec 30 minut szybki marsz na bieżni prędkość od 5-7km pod górkę maksymalne nachylenie 15. /SFD/Images/2015/6/8/fe69d0719ee14d0da415435cc1498f4a.jpg /SFD/Images/2015/6/8/94700ce8f6c84f30969f8ee718cc28b5.jpg Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-06-08 22:33:03

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fa8a5b591d14d3eabc542bbde4b9109.JPG Etap I Styczeń 2015-Waga Optymalna -1.zadanie pomiarowe-wzrost waga,bmi,obwód w pasie na wysokości pempka ,na max wdechu i wciagnięciu brzucha-pomiary dokumentujemy zdjęciami 2.Ćwiczenia sprawdzające - a) unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku-czas 90 sekund. Przy okazji [...]

Terminy i uczestnictwo: a)Początek konkursu-Etap Luty-Siła- 2015-02-01,zakończenie 2015-02-28 godz 20:00 b)uczestnik zakłada osobny temat konkursowy najpoźniej do 8 lutego -godz 22:00: Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-(nick uczestnika). Opisuje swoje plany,trening dieta oraz cele do osiągnięcia do konca lutego,tam także wpisuje zadania [...]

Rowniez aktualne /SFD/Images/2015/6/16/7305b3b78f6e4c0cb88ecd2bc5dbb621.jpg /SFD/Images/2015/6/16/f07f5b5b592e46b5a40e72c071eee1c0.jpg /SFD/Images/2015/6/16/c3f65384daef4b55a3b8f13595511571.jpg /SFD/Images/2015/6/16/83b837d8b8a944728bff212b67840793.jpg /SFD/Images/2015/6/16/c9b85f43e7524349bea8a851b9809d71.jpg

/SFD/Images/2015/9/19/acfcb2fea44d4996bb634379e60308b3.jpg /SFD/Images/2015/9/19/02b01f09bd87419b994aa6d0c3f0cb00.jpg /SFD/Images/2015/9/19/afc01943364e476eb7f6db5ab10bb74c.jpg /SFD/Images/2015/9/19/64999996351e43b4b479222c569c79f6.jpg /SFD/Images/2015/9/19/ee0b62aff4014104987426abaf92992b.jpg

[...] banan jabłko mleko ostropest mielony 1 łyżeczka jagody gojii 1 łyżka stołowa ok 30 gr odżywki (najlepiej bananowej lub waniliowej) 1 łyżeczka mąki pszennej SFD/Images/2015/8/1/6b9fa55b79a24bb49fe0dc2199201912.jpg SFD/Images/2015/8/1/5381209d50aa4807a0267ae2f00b9b4e.jpg SFD/Images/2015/8/1/10aa353c866944428d309d83eac0bfca.jpg wszystkie [...]

/SFD/Images/2015/3/31/f48c9295ae0945959edc0b274c266ba6.jpg /SFD/Images/2015/3/31/86919600e2d740d4bfed39830550fd5b.jpg /SFD/Images/2015/3/31/c589d19f69394833a8ffd1e967bb5595.jpg /SFD/Images/2015/3/31/60eacceab0964476a5b756fe66af876a.jpg /SFD/Images/2015/3/31/f7c3be68e9904f57b61d97f5f8ad3b6c.jpg

/SFD/Images/2015/4/21/c57da6fc12014fe8b1fd2040cbd9a314.jpg /SFD/Images/2015/4/21/2548a404b3d049698624727b95dbc0a6.jpg /SFD/Images/2015/4/21/aa820ada15c8464884404e5319cfdd9d.jpg /SFD/Images/2015/4/21/219387fcc1304ac69c0cffcdb11f9c10.jpg /SFD/Images/2015/4/21/99578b31886c44ff87e3f2c583673af4.jpg

/SFD/Images/2015/4/21/f244c7d82818494d9c67668e2b58d287.jpg /SFD/Images/2015/4/21/bbf5833fa9b6414e98f27641164700fd.jpg /SFD/Images/2015/4/21/f5d27dcfbf034c91bd2ef6f3f49f35dc.jpg /SFD/Images/2015/4/21/9d2746cbda5c4080b6983b882ab69d93.jpg /SFD/Images/2015/4/21/ded533a9342545c0877ac4b10b554e19.jpg

/SFD/Images/2015/9/21/1f1aa1c3e9a94998b8030cee85884574.jpg /SFD/Images/2015/9/21/e13bec9b49bf4828bdb34c3a1d0d4521.jpg /SFD/Images/2015/9/21/22f17c404fc74a55b93d1d35bef9ebf9.jpg /SFD/Images/2015/9/21/60323d68d3cd47cea1a9274d7df08713.jpg /SFD/Images/2015/9/21/f87e236099fa41a89ff3409452fd1a4d.jpg

/SFD/Images/2015/12/4/88def87db3644d58aed84da8b514c499.jpg /SFD/Images/2015/12/4/f081b2c118ff491d9ab587b73004e6f9.jpg /SFD/Images/2015/12/4/fa9b399c7919448e9125a731056700d2.jpg /SFD/Images/2015/12/4/c26b3f9ad09b456f9c294410c3426368.jpg /SFD/Images/2015/12/4/95fc99b350a441729fd701934ab55b02.jpg