2015

Proszę... /SFD/Images/2015/9/22/546913bae9be4757a445345399e46f44.jpg

/SFD/Images/2015/9/22/f091893afad84b71b3b612ca42ec2ec7.jpg /SFD/Images/2015/9/22/43d9afe9c384438baca199ec966bd45c.jpg

[...] omlet na 'słodko' dopiero zjem - za chwilę, reszta zdjęć jest dołączona w kolejności czwartek (dzień treningowy) aż do poniedziałku (też dzień treningowy) ) -> /SFD/Images/2015/9/22/166d67df6e83466aa14af7523e72c518.jpg A i co do wagi to zacząłem w czwartek z 95.1 i wczoraj było 92.6, więc trochę mnie to dziwi, ale to wiadomo woda zeszła, treść [...]

[...] nawet jak oddycham to je czuję. Chyba nie uda mi się uniknąć choróbska. Dziś boli mnie głowa i wszystkie zęby - u mnie to objaw nadchodzącego przeziębienia. /SFD/Images/2015/9/22/6e574dadaee94f7b93ae7101c0988598.jpg /SFD/Images/2015/9/22/ed0c38db96514c75a6b5e99b95a767fc.jpg Dziś w ramach kolacji mój superfood. Goji, chia i inne wynalazki się [...]

ok, to teraz wypełnij ankietę działu i dietę wrzuć zgodnie z zasadami panującymi na forum i jednym zdaniem napisz o co Ci chodzi. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-22 19:57:00

[...] neutralny) - 6,5,5 Wznosy hantli bokiem+podciąganie hantli wzdłuż tułowia - 3 serie po 8+8 powt To tyle. Fajnie się ćwiczyło, ludzi prawie nie było więc nie trzeba było czekać na sztangę, obciążenia itd. Jutro wolne. Aha niedzielne sprinty odczuwam w nogach (głównie dwugłowe) :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-09-22 19:57:46

[...] zgiełku. Jest tylko raz na materiale od Donalda Cerrone podczas vloga w nowej filii Jackson Winkeljon i to przez całe 10 sek może. Inni zawodnicy od Grega także nie zamieszczają jego fotek z grupowych sparingów, przygotowan... Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-09-22 19:58:47 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-09-22 19:59:52

Age Average Male Testosterone Level 15-24 750 ng/dl 25-34 700 ng/dl 35-44 650 ng/dl 45-54 600 ng/dl 55-64 550 ng/dl 65-74 500 ng/dl 75-84 450 ng/dl 85-99 400 ng/dl Fajnie wiedzieć że jest się gorszym od własnego dziadka. Zmieniony przez - byku_niedomagajacy w dniu 2015-09-22 20:00:25

taki gotowaniec /SFD/Images/2015/9/22/06c5d7b4c4e447308f0f2aa3c3c6d946.jpg

[...] metabolicznego (ogólnie robie ćwiczenia aby sie zajechać, klade w nich mocny nacisk na nogi np. thrusters, swingi, bułgarskie ciągi) Jako, że był to najcięzszy trening to trzeba było mocno po nim załadowac :D Mówiłem, ze posiłki nie będą nude szkoda tylko, że to nie ja je robilem ^^}:-( /SFD/Images/2015/9/22/1a82dbcd04db44fe9201f9ce4e7d3ce0.jpg

[...] sztangę do góry to było okey :) ronie200 widzę że w swoim treningu masz Power clean też go mam za jakiś czas zapytam się o moją technikę bo moja klatka piersiowa -miejsce łączenia obojczyka z klatka piersiowa okolice 1-2 żebra jest posiniaczona od lądowania sztangi na niej :) Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-22 20:05:53

Nie wiem czy będzie widać ocb /SFD/Images/2015/9/22/c21af97ad562464b8cce2b23994e2abb.jpg

[...] podzielic push pull pon push sila wt pull hipertrofia sr wolne czw push hipertrofia pt pull sila czy pon push hiper wt pull sila sr wolne czw push sila pt pull hiper ? A 2 pytanie jak poprawic ilosc powtorzen w podciaganiu na drazku gdy podciagam sie 6 razy ? probowac cos z obciazeniem ? Zmieniony przez - KOZAKUSSS w dniu 2015-09-22 20:07:49

ja tam nic nie sadze nie mam ogrudka%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-22 20:08:45

ok, to teraz wypełnij ankietę działu i dietę wrzuć zgodnie z zasadami panującymi na forum i jednym zdaniem napisz o co Ci chodzi. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-22 19:57:00 co to znaczy dietę wrzuć zgodnie z zasadami panującymi na forum, przecież screeny z myfitnesspal wszystko jasno i klarownie przedstawiają, bez zbędnych słów ?? [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html i jak pisałem ankieta działu, wtedy nie będzie miliona pytań i może ktoś przeczyta. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-22 20:12:15

[...] delikatny trucht ) Trening wieczorny bardzo intensywny, ale z tym tetnem 196 to jakis blad sie wdal, pewnie za mocno klapnalem klata z czujnikiem o ziemie przy Burpee ;) /SFD/Images/2015/9/22/b1644b29f2e94bfb8482bb14b8c2e926.jpg /SFD/Images/2015/9/22/9ff33f8f6ec241819c5522cb39a57acf.jpg /SFD/Images/2015/9/22/34d0e5066ae74d54b2b1af3a13c22e2f.jpg

[...] lipa, oprócz śniadania każdy posiłek wciskany, jeszcze trzeba 2 wcisnąć jakoś poradzę :D no excuses a Do suplementacji dokładam mieszankę adaptgenów różnych /SFD/Images/2015/9/22/10a7950bfa214d64a1b396a1dbf8650d.jpg Łydka 1) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 do bólu 2) Wspięcie na palcach stojąc [...]

22 IX 2015 Dzisiaj na treningu bez mocy jednak cwiczenie po owsiance jest trudniejsze niż po omlecie ;-( Trening: -przysiad 12x55 - 3s 10x60 - 12x55 -WL+ hantle 12x14kg - 3s 10x14kg -dipy 7+4 - 6+4 - 6+4 - 5+4 -ohp 10x20 - 3s 8x20kg -thruster 2s 10x20kg -wyciskanie francuskie leżąc 3s 12x gryf+5kg -wspięcia na palce 3s 30x gryf+40kg Micha: [...]

Taka w napięciu /SFD/Images/2015/9/22/dcbee61ae7164d6ea2da391367931b72.jpg