2015

Może skorzystaj z innego tłumacza...albo spróbuj pomyśleć :P :) kali chciec kali móc /SFD/Images/2015/5/11/40cc3eccb6f34d888084bc6b89e1e13d.jpg Zmieniony przez - chudytrolo w dniu 2015-05-11 20:00:10

https://www.youtube.com/watch?v=EMX7ca4Q0Ss https://www.youtube.com/watch?v=g2qVyaoF5Rs Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-11 21:40:39 ładnie(chodzi o cięzar)..........teraz poważnie piszę a do techniki to u kazdego można sie cos dopatrzec,pewnie ze jak ktos robi wiosło 40kg to technika lepiej wypada Zmieniony przez - chudytrolo w dniu [...]

[...] kontroli w obydwu kierunkach nic nie ma prawa się stać. A ja mam dodatkowo zwykle asekurację ;-). A wg mnie ćwiczenie wchodzi wtedy w trica znacznie lepiej. Natomiast nie namawiam. Kto chce niech próbuje (na własną odpowiedzialność %-) ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-05-20 08:32:09 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-05-20 08:34:01

Z tą skórą na brzuchu jest problem ale u mnie bardziej w dole brzucha.Na ujemnym bilansie raczej nie dobudujesz. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-05-27 21:41:40 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-05-27 21:41:56

Tajemnica się wyjaśniła? Wszystko jest na filmach w temacie http://www.sfd.pl/_Trening_Mistrz%C3%B3w_Trzej_Muscleterowie_poprawiaj%C4%85_s%C5%82absze_grupy_mie%C5%9Bni_2015_05_09-t1070289.html Fans-dawaj mlodego do VI modułu-finałowego-powalczy ostro i porówna sie z innymi uczestnikami. Myślę ,że sam też spróbujesz? [...]

No to coś ode mnie :) /SFD/Images/2015/7/20/a073ba57e8284440b33011c0ea3a5daa.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-20 18:31:50

Domis na głównej, a jutro będzie wstawka na fanpage FB ;-) /SFD/Images/2015/6/29/dc911ac662c9418986ac5a651c0e1990.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-29 22:54:22

DZIEŃ 13 - 23.07.2015 DIETA 1. 3 całe jaja, 15g WHEY DNA, 70g mixu płatków owsianych/jaglanych, 5g oleju kokosowego, 100g truskawek TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g mixu daktyli/rodzynek 2. 5 białek jaj, 12g WHEY DNA, 90g mixu płatków owsianych/jaglanych, 80g nektarynki, 100g pieczonych jabłek 3. 150g wołowiny, 100g kuskus, 20g [...]

DZIEŃ 17 - 27.07.2015 Tak jak myślałem, dzisiaj dopiero zebrała się woda po sobotnim delikatnym cheacie. Z rana +0,7kg w stosunku do wczoraj i cały czułem się napuchnięty. Cały dzień piłem sporo pokrzywy, do tego Urosept, więc mam nadzieje, że jutro będzie już luz. A tak poza tym dzisiaj dzień nietreningowy. DIETA 1. 1 jajko, 3 białka jaj, 30g [...]

DZIEŃ 25 - 04.08.2015 DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. 1 jajko, 4 białka jaj, 10g WHEY DNA, 80g płatków, 70g moreli, 100g banana, 5g oleju kokosowego 2. 150g piersi, 200g ziemniaków, 10g oliwy z oliwek, 40g migdałów, warzywa 3. 150g piersi, 200g ziemniaków, 10g oliwy z oliwek, 40g masła orzechowego 4. 1 jajko, 140g [...]

[...] i całym zakwaszeniem żołądka). Witamin z grupy B do tej pory nie suplementowałam (za chwilę utonę w tych tabletkach...) Ostatnią morfologię robiłam w kwietniu: /SFD/Images/2015/8/7/f38b6b99f9644e7aa6a4ad4c92da6be9.png Co do treningu - ja również staram się teraz nie przekraczać 60 minut. 2 tygodnie temu dołożyłam sobie inny rodzaj wysiłku [...]

Selgros mam po drugiej stronie miasta, a Aldi pod nosem, ale dobrze wiedzieć hehe. Świętowania ciąg dalszy :-D /SFD/Images/2015/8/9/bad0033d68374aa5bd903705df92acaf.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-08-09 00:12:35

Warto zajrzeć do tematu i zadać pytania trenerowi PZPC,jednego z najlepszych klubów Markowi Wojciechowskiemu. http://www.sfd.pl/Pod_Okiem_Trenera%3AMarek_Wojciechowski_Podstawy_podnoszenia_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w_z_SFD-t1083507.html /SFD/Images/2015/8/31/185db72d57b64ef6b31f085c63cfc2da.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-09-01 07:23:06

[...] Było kilka wizyt na siłowni i aktywności innego rodzaju. DIETA Cały czas pod linijkę. Białko ok 100 g, W ok 100 g, T ok 100 g. Miarka w oku, nic nie ważę. /SFD/Images/2015/9/10/51823fdaff504d4882b5fa1b6d119cc7.jpg dzisiejsze śniadanie SAMOPOCZUCIE Ostatnio gorzej. Ostatnie dwa tygodnie bardzo mało energii, pogorszenie cery, spuchłam, [...]

[...] w miesiącu. ------------------------------------- 26.09 DNT Nie zdążyłam dziś z treningiem. Dzień spędziłam na wycieczce, spotkaniu z rodziną i oglądaniu miejsca, w którym chciałabym urządzić wesele ;-) Trening będzie jutro. /SFD/Images/2015/9/26/665783592d854d17a7aff52d9f97542b.jpg /SFD/Images/2015/9/26/1621621165ab4d7089b96ab29f0f9006.jpg

[...] nadnerczy. Wątrobą mam się na razie nie przejmować ale obserwować. Podleczenie naturalnymi sposobami wskazane i za miesiąc kontrolne badania. W związku z tym ze spokojnym sumieniem kontynuuję dietę i wracam do treningów @@-) /SFD/Images/2015/10/8/512cdfff07e74df381cb5b120b208337.jpg /SFD/Images/2015/10/8/63ecec8aaa914722899b8518257fedb0.jpg

Jakbyś chciał i miał możliwość to można /SFD/Images/2015/11/15/5a061e224ed74bce905e01413425a547.jpg Ja sobie powiesiłem w przejściu pomiędzy kuchnią i przedpokojem. Wiadomo: formę robi się w kuchni ;-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-15 14:00:46

[...] idealnie do sufitu a na drugiej brakło centymetra :-D Kto by tam używał poziomicy %-) Spadam na zajęcia a wieczorem, WL lżej, Wyciskanie wąsko a i na barki trzeba będzie mocno dorzucić, bo koniec miesiąca coraz bliżej :-> /SFD/Images/2015/11/16/9e9374b2ec3242118a401c32961f4a16.jpg /SFD/Images/2015/11/16/c7d5e4f6a48649a097c00628c0beec9a.jpg

[...] odczucia nie zapomniane. Plank - bez komentarza. Wznosy bioder - weszło w zadek, jak trzeba. Postaram się dołożyć następnym razem. Wytrzymka strasznie wolno - chyba brzuch przeszkadza. Micha - za dużo słodkiego. /SFD/Images/2015/12/25/4a5c1e072de94be7b27db663b121fe90.jpg Galaretka z kurą Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-12-25 17:25:35

[...] BRZUCH (obwód x 3) A Spięcia x 20 B Opuszczanie wyprostowanych nóg x 20 C Spięcia z kolanami w górze x 10 D Spięcia z opuszczaniem kolan x 10 E Grzbietki x 15 F Deska z opuszczaniem bioder x 15 + 20 minut cardio W weekend uzupełnię pomiary i może uda się zrobić zdjęcia aktualnej sylwetki. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-02-26 12:38:57