2015

[...] to co jest pod kątem jakości posiadanego "mięsa" a może i jeszcze przypadkiem zaliczyć jakieś zawody}:-(. Poniżej poglądowe zdjęcie i tak - nie będzie ankiety:-> /SFD/Images/2015/12/22/eb65f5f6fd614dabb3b0883095f17204.jpg A na razie na rozruch, bo dawno nie ćwiczyłam w ten sposób: TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): [...]

[...] "forma" robione po treningu. Jak widac, do osiągnięcia celu jeszcze trzeba wytopić pół tony słoniny, oraz że na pompe po jajkach i boczku nie ma co liczyć }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae4d0f4061a34a84b73529d3e764bab4.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-19 23:45:44 Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-20 00:03:34

[...] Jest jeszcze FST-7 który pomaga w rozciąganiu powięzi, ale trzeba na sobie przetestować co działa, a co nie :) @Kabo, właśnie ostatnio praktycznie sztangi w ręce nie biorę, tylko hantle. Co ciekawe siły trochę nimi też zbudowałem :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-02-22 19:22:30 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-02-22 19:36:14

[...] (zrobiłam uginanie na maszynie i odwodzenie w tył na wyciągu dolnym ze względu na brak gumy) D Odwodzenie na maszynie 30 x 32 kg, 30 x 32 kg, 30 x 32, 30 x 37 kg, 24 x 37 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82885feece5f4da4b1747e1513e90b79.jpg Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-02-27 20:16:08 Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-02-27 20:16:39

[...] A w lustrze wyglądało tak pięknie i elegancko {{:-( ta magia lustra {:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3aa47ad95d3445ca916efb2177f73c1.jpg W lustrze wyglądało tak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75b35634f06345b899cbc24e5a92db9b.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-03-05 23:59:03 Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-03-05 23:59:29

[...] 20 kg 20 x 10 kg, 20 x 20 kg D2 Odwodzenie ugiętych nóg w leżeniu z gumą (nie znam oporu, dobieram gumę tak żeby było odpowiednio ciężko) 20 x, 20 x 20 x, 20 x 20 x, 20 x /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9813100bb9244ce983cd89557ace429.jpg Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-16 22:58:23 Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-16 22:59:25

[...] BRZUCH (obwód x 3): A "Kółko" 2 x 15 B Spięcia z hantlem pomiędzy nogami 2 x 20 (2,5 kg) C Opuszczanie nóg + odwodzenie leżąc 2 x 15 D Spięcia z rękami wyprostowanymi w przód 2 x 15 E Grzbietki 2 x 15 + interwały 30s/30s 7 minut /SFD/Images/2015/4/2/40cefe35765444c49cdf548a9eb9d9f4.jpg Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-04-02 16:27:27

lubisz m.ciąg pfi i co on Ci daje tak właściwie? od razu widac ,ze sugerujesz sie forumowym trendem nawet dobrej pompy po nim nie ma Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-11 14:24:04 Ja go nie lubię, ja go kocham %-). A co mi daje? Kolokwialnie napisałbym, że wszystko.A dokładniej, daje co najlepsze na redukcji, czyli: - Energii zużywa od [...]

[...] i płakać. Na pewne kwestie nigdy nie zwróciłbym uwagi, ale ostatni jego komentarz siedzi mi w głowie Muszę zasięgnąć waszej opinii, co sądzicie o tym wypłaszczeniu (zdjęcia z przed chwili telefonem więc jakość jest jaka jest: /SFD/Images/2015/6/2/eb756dedd8004b59a0aac0abf0e980de.jpg /SFD/Images/2015/6/2/103f78d7b59c4ee7a790a454112a8c8f.jpg

zdjęcie nie bierze udziału w konkursie /SFD/Images/2015/6/18/513a9cbff188440ab8909d32ca4fd285.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-06 22:18:54

[...] nie podlegasz głosowaniu i ewentualnym nagrodom-za krótki staż. Ale zdjęcie fajne i forma dobra. Pierwszy odwazny poza mistrzami :) Czekamy na koejne zdjęcia,bo chcemy w sobote coś wrzucic na główną strone. Śmiało panowie ! /SFD/Images/2015/6/19/2f1e1b6fad80413fb94ce9d61879f4fb.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-19 11:39:39

[...] jeszcze się uda do końca lipca ? Gianpiero wrzucił kolejne zdjęcie-co prawda butelka troche za daleko zawędrowała ale klata jest bardzo okazała :) Warto pamietać-mięsień piersiowy wielki zaczyna się od obojczyka w dół-nie odwrotnie . /SFD/Images/2015/6/22/d7671b62a4f449498834e37605a572f8.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-22 20:58:40

[...] 3x15x28 podium zamiast karku musi być %-) Jak na prawdziwą maskotkę (tak panie Janku nie idol a maskotka %-) )przystało jest szybka fotka. I przy okazji, w jakiej pozie kulturystycznej oceniane są barki ? Mi taka przyszła do głowy: /SFD/Images/2015/6/30/81d7c22f1fd64c9d8962fc0fe273079a.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-30 20:55:20

[...] ma tą dolegliwość-ale nikt sie tym specjalnie nie chwali. Czynnikim mocno zwiekszającym tą kontuzje jest też wysoki wzrost. SFD/Images/2015/7/22/b6146b593e57425eaa65d257012d0d24.jpg -kolejnym newralgicznym punktem są stawy barkowe miejsca łączenia sie obojczyków z łopatka i kościa ramienną-ta cała [...]

[...] miał okazje sam zobaczyć :-) Co do treningu na czczo, to przestawiłem się i jest igła. Ale muszę przyznać, że 15-20g rozpuszczonego BCAA w trakcie treningu robi ogromną różnicę! A w Sopocie pogoda mistrz! Tak to wygląda aktualnie: /SFD/Images/2015/7/15/4c27be2784b54c60a368add3a22e6f3c.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-07-15 09:15:22

Zapowiedź wypiski po treningu w All Time Fitness ;-). Tylko iPlus słabo daje radę i nie wiem czy uda mi się wrzucić film. SFD/Images/2015/7/23/4429c6c0729e4e7d9cc3e52aa9b78a55.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-07-16 22:01:40

DZIEŃ 8 - 18.07.2015 Dzisiaj zawody w Sopocie. Udało mi się poznać osobiście MARIANA 17, lukiego77 i Przemka prz1993. Może jutro uda się jeszcze jakiś trening strzelić. Marianowi mega gratuluje, bo zajął drugie miejsce. Mega forma! Przygotowanie mistrzowskie, moim zdaniem wyciągnął max, co mógł. Aż się człowiek nakręca, żeby samemu wystartować. [...]

MARIAN 17 na głównej - macie jeszcze trochę czasu na wstawienie fotek suple czekają! /SFD/Images/2015/7/20/0742d3d2a62e4dda9bd3e65f6afbb7de.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-20 22:49:10

[...] Posiłek potreningowy: białka jaj + banan + kakao Posiłek 5: Mięso mielone + kasza gryczana WARZYWA ogórek, fasolka szparagowa, patison, pomidory SUPLEMENTACJA Novothyral, Witaminy, Wit D, Wit C, Selen+Cynk, Omega 3, BCAA /SFD/Images/2015/7/28/e3c2585e60e54805b9d9dbe4904cc7a6.jpg /SFD/Images/2015/7/28/2e3e2d380da7462a99809778c36137bb.jpg

pizzę jak jem to tylko domową ! No to muszę przyznać, że jak na domową, to w ogóle zacnie wygląda! DZIEŃ 21 - 31.07.2015 DIETA 1. 1 jajko, 3 białka jaj, 50g twarogu chudego, 70g mixu płatków jaglanych/owsianych, 5g oleju kokosowego, 100g truskawek 2. 180g mintaja, 70g ryżu, 5g oleju lnianego, 25g oliwek, warzywa 3. 150g piersi, 70g ryżu, 5g oleju [...]