2015

[...] jakiś nowy plan na giry ogarnąć dieta: -200ml mleka -2 nektarynki -500g kurczaka -2 małe banany -30g orzechów -100g goudy -80g wiórków -200g makaronu -5 jaj -20g oliw -15g masła orzechowego suplementacja: -10g kreatyny -6g beta alaniny -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -1g omega 3 -magnez Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-09-19 22:18:52

%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-19 22:12:23

Sobota 19-09-2015 /SFD/Images/2015/9/19/05886171b6ec4f8ab8cbc3890062f827.jpg 8.00 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 35g HI TEC HAP + 30g migdałów /SFD/Images/2015/9/19/5cdf5f23fefc4a219133cf3c20ff0466.jpg 12.00 100g kaszy jaglanej + 4 jaja + jogurt naturalny z malinami /SFD/Images/2015/9/19/e8a8f2713e404a72b17bc9af5d4a165f.jpg 15.00 350g [...]

Prawie jak Adonis haha :-D cos kijowa ta opalenizna bo cos cycki masz blade %-) Daje 2/10 %-)%-)%-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-09-19 22:13:54

ta trzecia fotka też z drugiego dnia to temu :-D :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-19 22:14:36

' Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-09-19 22:15:04

[...] http://higit.com/upload/790x790_FUWUZP223ODZSHQ7OR.jpg 3. http://tatuaze-wzory.com/pliki/zdjecia/0/czaszkakobietytatuaze.jpg 4. http://pomysl-na-tatuaz.pl/wp-content/uploads/2015/09/Aztecka-czaszka.jpg Jednak to jeszcze nie to, chciałbym coś co nie było by kopią czyjejś pracy, problem tkwi w moich zdolnościach artystycznych, które są zerowe, więc [...]

Wczorajszy trening (18.09.2015) : B - 3/3/3/3/3/3 A6 - 3/3/3/3/3/3 A2 - 3/3/3/3/3/3 C3 - 3/3/3/3/3/3 E2 - 3/3/3/3/3/3 F (W) - 13/13/13/13 G - 22/22/22/22/22/22 H - 13/13/13/13/13/13 K2 - 17/17/17 Zacząłem 4. poziom tak jak w książce od 3 powtórzeń w serii. W ćw. G, H i K2 jadę dalej. Niestety ćwiczenie F dalej nie jest tym ćwiczeniem opisanym [...]

/SFD/Images/2015/9/19/873197af32f945d5a72b54e2b4fd994a.jpg /SFD/Images/2015/9/19/bfc00d0bfda5408983d2933fe40cd40d.jpg

/SFD/Images/2015/9/19/094524c9886b49c3b1cf7db4821203d4.jpg

odpisałem jejkogo to wesele z grzeczności a póżniej jej napisałem tak ja czekam na odpowiedzieć a teraz lecę pa :-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2015-09-19 22:24:20

Ja to widziałem, bo to wysłałem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-09-19 22:24:54

[...] + kefir + gofry z WPC 2. gofry z WPC + banan i kakao 3. kotlety z ciecierzycy i ziemniaków + ryż + zielsko 4. gofry z WPC z "nutellą" z awokado i owocami /SFD/Images/2015/9/19/7f90206feaf94f299af81f3d0799a99c.jpg /SFD/Images/2015/9/19/51f6e62de060407db9092d782a50016e.jpg /SFD/Images/2015/9/19/10f6b9595d6c402f839eb43dfd85d42d.jpg [...]

[...] + kefir + gofry z WPC 2. gofry z WPC + banan i kakao 3. kotlety z ciecierzycy i ziemniaków + ryż + zielsko 4. gofry z WPC z "nutellą" z awokado i owocami /SFD/Images/2015/9/19/a9136d8a2ac348a79969285586060930.jpg /SFD/Images/2015/9/19/b04062bf9c384b51b6d976f9160ac46f.jpg /SFD/Images/2015/9/19/7c98af8e2b9d4a27a965153c45872935.jpg [...]

[...] naszyła materiały, po paru treningach i praniach kolor w miare sie wyrównał i nawet zbytnio nie widać, że były tuningowane ;-) ale ostatnio znowu jej dałem bo juz sito na dupie sie zaczynało robić i poniżej tego co mi naszyła /SFD/Images/2015/9/19/43a65cb9f0874bc7b7bd41b4a2a58234.jpg /SFD/Images/2015/9/19/68c8570ffb564a6caa43553fb8851a95.jpg

Jose Raymond /SFD/Images/2015/9/19/f8b5033a47e54cc1a21f7291e626c157.jpg /SFD/Images/2015/9/19/c79dc17fce2841139665e26381b882bb.jpg /SFD/Images/2015/9/19/dd3084e08ec048e58cdb268918836295.jpg Przepraszam za jakość ale lepszej w tej chwili nie znajdę :( Zmieniony przez - trzodny w dniu 2015-09-19 22:35:27

19-09-2015, dzień 25 Możliwe, że wczoraj zbyt pochopnie sie wybrałem na trening bo dzisiaj kaszel wrócił ale w sumie nie żałuję ;-) Trening był porządny wczoraj więc dzisiaj dzisiaj i jutro spokojnie się dokuruję i w poniedziałek już ruszę na pełnych obrotach. Dieta oczywiście trzymana ale trochę mniej kcal niż zwykle z powodu małej aktywności [...]

Będzie mniejszy bodziec, ale na + kalorycznym pójdzie. Taki jeden ci bana powinien dać dawno temu \-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-09-19 22:39:27

[...] obiad! %-) Aniajak - dzięki za komplemet :) Nie wiedziałaś, ze obniżenie ( najlepiej do zera) poziomu weglowodanów w organizmie powoduje podwyżesznie poziomu weny ? ;) 18.09.2015 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 5 DT sałata lodowa i rzymska, papryka ramiro, ogórek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina [...]

[...] z łyżką oleju koko plus czekolada gorzka 90% kolacja: zapiekanka seler naciowy z cebulą w jajku z camembertem (niestety sera nie było czuć :() ale i tak dobre wyszło ale ciężkie więc to danie dla tych co mają żelazne żołądki: /SFD/Images/2015/9/19/418077f63ad845558cd948f1a89f59e6.jpg /SFD/Images/2015/9/19/48cf32f5d53f4e598b9744578a9d74d9.jpg