2015

[...] 4. - 75 gram ryż basmati - 250 gram kury - warzywa 5 - 3 jaja L całe - 200 gram białek jaj - 50 gram dorsz wędzony/ pierś wędzona - warzywa /SFD/Images/2015/4/21/7912cb19acc845bd9305dc2003633a78.jpg /SFD/Images/2015/4/21/a5ef4b5b545d4a838060822ffc4e6795.jpg /SFD/Images/2015/4/21/153fdad2012748988e5d1e2930d28dff.jpg [...]

Nie wiem jak będę się czuł po OWM, ale oczywiście z przyjemnością biorę udział ;-) Od Igorka również cenna nagroda, szczegóły niebawem :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-21 14:13:22

[...] masy na redukcje. Czyli dieta przez 2 miesiące pomniejszona o jakieś 300 kcal. Cardio z tygodnia na tydzień rozkręcane. Obecnie 6x60 minut / tydzień Foto z obecnej formy: /SFD/Images/2015/4/21/a369a881b6574902889e55f822b9c726.jpg /SFD/Images/2015/4/21/353c70ace1fd41d4b0677b0f2b59b7ec.jpg /SFD/Images/2015/4/21/4c2b01cf91c6448cb9c3315e5b6473c0.jpg

night - znam to ;-) Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-04-21 14:00:12

narazie to całuje władysława jaggiełoo:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-21 13:54:58

elo Piekarnik:-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-21 13:52:33

nawet nie musze odpowiadac potraktuj to jako odpowiedz Dexter---->hahahahhahah%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-21 13:46:44

[...] okazji, ze wreszcie pomiedzy wizytami lekarskimi mam nieco czasu, realizuje malutki projekt ktory od dawna chodzil mi po glowie. Jak niektorzy wiedza, juz niedlugo, 3 maja 2015 ekipa Kilometry Maja Sens reprezentowana przez moja prywatna malzonke i moja skromna osobe promowac bedzie akcje Kilometry Maja Sens w czasie drugiej edycji swiatowego [...]

[...] masy ciała, 1 g tłuszczy, resztę władowałem w węgle... no i właśnie czym uzupełnić węgle, bo brakuje ich prawie 140 g ! I jeszcze takie dodatkowe pytanie: Czy dieta wygląda tak samo w DT i DNT? Czy mogę jeść w DNT bez posiłku bezpośrednio potreningowego czyli bez białka i węgli w prochu? /SFD/Images/2015/4/21/1c74cedc875f4daba17e1f3006e4588d.jpg

A tak w pracy Spodobało mi sie to wrzucam. A te babeczki smietanowoszpinakowe pyszne! /SFD/Images/2015/4/21/6a2dd614f0d04b308a96be58552cb1ae.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-21 13:24:58

Mi sie takie podoba /SFD/Images/2015/4/21/751c5461076b41e4bf39f32de0a9fa11.jpg a pozniej takie trojkaciki po opalaniu na ciele ?}:-(

Mi sie takie podoba /SFD/Images/2015/4/21/751c5461076b41e4bf39f32de0a9fa11.jpg

Witam Kumpel ma 20 lat 167 cm wzrostu i wyczytał coś na internecie że po 18 godzinnym poscie organizm wytwarza więcej hormonu wzrostu czy jest to możliwe ? i czy pozwoli mu to urosnąć ? A co twoim zdaniem by mu pomogło trochę urosnąć ? Zmieniony przez - rocky4455 w dniu 2015-04-21 13:20:33

[...] 2 h PIłki nożnej http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/74137302395971944892.png http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 5 g - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-04-21 13:12:05

za mało kcal. mało tłuszczy( i słaby ich stosunek) brak warzyw. gdzie inne rodzaje mięsa?jaja?ryby? białko sojowe oczywiście out. Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2015-04-21 13:08:25

obczaj to Pikaczu od 4 minuty pw xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-21 13:03:49

[...] do rozkladu btw tylko. Wstawiam wczorajszy trening, dodalam ciut obciazenia, balam sie ze i tak za duzo, spokojnie moge dac wiecej jednak, szczególnie na nogi. /SFD/Images/2015/4/21/8d08019b467447f291cb7e89aeb6ef87.jpg Co do dzisiejszego treningu to cardio z zestawu p90x. Miska na dzisiaj: [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie podciągania (a raczej opuszczania, póki co). Czy są jakieś przeciwwskazania do wykonywania treningu na drążku i łączenia go tego samego dnia z 1,5-2h treningiem w piłkę nożną? Może lepiej odstawić drążek na jutro a dziś tylko piłka? Co myślicie? Zmieniony przez - Zackson w dniu 2015-04-21 13:04:47

to tak zbiorowo /SFD/Images/2015/4/21/43f9ea2973ce403aaaf82028ffe3b978.jpg

. /SFD/Images/2015/4/21/8a1a5625ccb843c5bd9a2926625733bf.jpg /SFD/Images/2015/4/21/c710ca75bebe4ca385923c7e078bd5a3.jpg