2015

AC 96 flex vs dillet /SFD/Images/2015/9/18/8e76ada9c7a64c8486b02e68867ea801.jpg

z tego co pamiętam w zeszłym roku tez zaczynało się o 4, a kulturystyka open startowała chwilę przez 7 rano wszystkie najważniejsze informacje (link do streama, godziny konkurencji, listę zawodników itp) znajdziecie w pierwszym poście tego tematu Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-18 22:46:23

/SFD/Images/2015/9/18/a52b8de65f8540daad01baa35070beb1.jpg Dzisiaj pierwszy posiłek wpadł o godzinie 16:00 :) Trening zrobiłem na czczo o godzinie 14:00. Przed nie zastosowałem żadnych suplementów. Wczoraj posiłek zjadłem o 22:00 (ziemniaki+indyk+warzywa). Nie jadłem więc 18h :) Nie boję się katabolizmu :) I po sobie widzę, że go nie doświadczam w [...]

fitness (prejudging) /SFD/Images/2015/9/18/91a148b2cdfe425c8381ed70ce0a108c.jpg /SFD/Images/2015/9/18/f42067042a4a4a388ecaca699b49eb43.jpg /SFD/Images/2015/9/18/8cb2956801f24d74a26779d0bfdb1013.jpg /SFD/Images/2015/9/18/07117441a44a484c8e8ba79678421d77.jpg /SFD/Images/2015/9/18/9e4d26b19498471592808d886ccbf665.jpg

/SFD/Images/2015/9/18/f43d6e54084844a9bb6846a037700870.jpg /SFD/Images/2015/9/18/b37cbb35194b461b884609bf068b92ac.jpg /SFD/Images/2015/9/18/50c44dd8196d45daaccb929769ec39d2.jpg przedostatnie porównanie: Bethany Wagner Tanji Johnson /SFD/Images/2015/9/18/c50ecf553d18411e9413f727b62a183c.jpg [...]

[...] taka nadzieję bo jeśli 2 rece wykonywaly te same cwiczenia i w tym samym momencie zaczeły nawalać ale to tylko moja filozofia nieoparta na zadnej wiedzy ;/ Dobra fakt faktem dzis i jutro regeneracja jak w poniedzialek bedzie boleć ide do lekarza, tylko do jakiego specialisty mam sie wybrac? Zmieniony przez - Danone93 w dniu 2015-09-18 22:49:08

ostatnie porównanie: Regiane Da Silva Oksana Grishina /SFD/Images/2015/9/18/dbed545f2de348afab1357d37c4b4280.jpg /SFD/Images/2015/9/18/ece486108e614b5b9491e29fd1ba7688.jpg /SFD/Images/2015/9/18/95d73e096ca34c78b11397d4f0d18468.jpg /SFD/Images/2015/9/18/24a11a71756548eea554278bdf2ba28d.jpg /SFD/Images/2015/9/18/ab6b97f4acea4bc3a5b45917b0e9fb19.jpg [...]

bikini (prejudging) /SFD/Images/2015/9/18/f6513ca16890499a834fd435ba92a788.jpg /SFD/Images/2015/9/18/05bc52d6ff714d10bbe33a0ee33252a3.jpg /SFD/Images/2015/9/18/90806e9640104c4c9e1ba7563b569ef6.jpg /SFD/Images/2015/9/18/a7946fce2b6a4691b5b1c1dd160083b7.jpg /SFD/Images/2015/9/18/ed6c03da9ff1493aa33fe4feb125b1ba.jpg

ostatnie porównanie: Courtney King Ashley Kaltwasser Janet Layug /SFD/Images/2015/9/18/68226defcda6490497d868be78887414.jpg /SFD/Images/2015/9/18/7f77d841c7404856bd1575e9e1d3e7f1.jpg /SFD/Images/2015/9/18/f7e9389636234032b071b93a7c1cfd62.jpg /SFD/Images/2015/9/18/73cf1ba69c624c188c10296b38f8ba4f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-18 [...]

[...] to submarka decathlona :) Dokładnie tak ;) Robiłeś kiedyś redu większając kcal i objętość treningu wykorzystując g-flux? Jak już, to dodając jednostek treningowych :D objętość treningowa na redukcji nie powinna być duża :) no i jak już, to nie dodajesz kcal wtedy, bo byś wyszedł na "0" :) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-09-18 22:58:01

figure (prejudging) /SFD/Images/2015/9/18/5d2370928d63428a93cb9a244a82900c.jpg /SFD/Images/2015/9/18/5a1f3b58d7fd4b94829bdb4264014b86.jpg /SFD/Images/2015/9/18/77456bfe500c457bb2bdef5efdb5ea52.jpg /SFD/Images/2015/9/18/1c4d64679aed4112baf5c79f961d3a4e.jpg /SFD/Images/2015/9/18/520b959185f748aa87a1aa9f0a74da95.jpg

/SFD/Images/2015/9/18/d400c20abe414737a98cdd198c7d0d9e.jpg /SFD/Images/2015/9/18/5cec3df4daf740f196eb6753260e3bd6.jpg /SFD/Images/2015/9/18/25ab70fe43af4ef1aa1a3861501e37e7.jpg /SFD/Images/2015/9/18/5ad64cc452954085a36214b42620ad05.jpg /SFD/Images/2015/9/18/04e3e0a8b71c4f7a9316a4954e6690ec.jpg

ostatnie porównanie: Candice Lewis Latorya Watts Nicole Wilkins Camala Rodriguez /SFD/Images/2015/9/18/bcc058e562564940b6a50b5a9c8c6ca3.jpg /SFD/Images/2015/9/18/34048f23285a4603866a859cbfc718f7.jpg /SFD/Images/2015/9/18/1b7381a6ff3742548db25e1a0ef7e4d8.jpg /SFD/Images/2015/9/18/02d3b125eca149b682cd16ba70a15989.jpg [...]

18.09.2015 Bosze... Dwie sekcje, z dwóch rożnych klubów na jednej koksowni. Masakra. O gryf musiałam walczyć. Ciągi robiłyśmy we trzy naraz. W kółko zdejmowanie, zakładanie, zdejmowanie, nakładanie i od nowa i jeszcze raz. Ale fajnie było. Nie pamietam dokładnie rozgrzewki. Poszło 115kg. Mało. Ciągi mnie martwią. Stoję w miejscu od roku. Nic to - [...]

[...] mnie ok. Wrzucam na listę smacznych białek :-)) ROZPUSZCZALNOŚĆ 7/10 Za pomocą shakera rozpuszcza się w 100%, żadnych grudek i piany. Natomiast mieszanie łyżką w kubku idzie dość ciężko - nie polecam tego sposobu. Mieszałem z wodą. Konsystencja 8/10 - dość rzadkie. OCENA OGÓLNA 8/10 /SFD/Images/2015/9/18/397ecca8273448e8aec653ad36cb5f4d.jpg

/SFD/Images/2015/9/18/2624b92693bf4550a9069829518e5d30.jpg Triceps: Wyciskanie francuskie siedząc oburącz 15x30kg 15x35kg 12x40kg 7x42kg+12x30kg Wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 12x11kg 12x13kg 8x15kg Prostowanie przedramion z góry 15x40kg 15x40kg 12x50kg Biceps: Uginanie sztangi łamanej stojąc 15x30kg 12x35kg 12x37kg Uginanie z wyciągu [...]

[...] biegam czasami. no zabstyl ,albo ile tam na klate bierzesz i co juz sily nie masz xD... albo na magazynie ,teksty ,że jedna ręką powinienem pudelka rzucać w ch** duże po 20 -30 kg ,no spoko ale nie k***a 200 razy to k***a każdy by sie zaj**al... Zmieniony przez - xper w dniu 2015-09-18 23:12:01 Zmieniony przez - xper w dniu 2015-09-18 23:13:42

[...] na rękę zarzut swingiem x10 obwód x3 i śmierć ogrodnika...tzn. porucznika. tak więc porucznik zameldował się i może iść spać spokojnie. branoc:-) aha, mamo, tato...chyba coś na a'la kaloryfer się rodzi. znaczy się, że chyba rosnę %-) /SFD/Images/2015/9/18/b3bf9e0b33f44b578d8a5b578aa6944f.jpg Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-09-18 23:13:57

women's physique /SFD/Images/2015/9/18/27662923e0ff487bbbeb048f95833c94.jpg /SFD/Images/2015/9/18/000690f00b6347d882fe97cf0653fd49.jpg /SFD/Images/2015/9/18/1a65a464769745e9a40b5d182d51f6bd.jpg /SFD/Images/2015/9/18/10fc13842754435490247278dea430d9.jpg /SFD/Images/2015/9/18/9293f415721447af833afdf8ad5ca062.jpg

[...] nie będę podbijał jakoś masakrycznie kaloryki poprzez takie sytuacje, to jedzenia marnować raczej nie będę. ;) http://imageshack.com/a/img673/1724/BlTdhq.jpg /SFD/Images/2015/9/18/174625a057f2477fbd645c1e974cbc6b.jpg Wartość kaloryczna 2897,87kcal Białko ogółem 202,76g Tłuszcz ogółem 111,55g Węglowodany ogółem 321,61g Suplementacja - omega [...]