2015

17-09-2015, dzień 23 Nie dałem rady trenować z powodu choroby. Dieta utrzymana(nie licząc cukrów w z leków) i z tego jestem zadowolony ale żal mi treningu. Dieta /SFD/Images/2015/9/18/e175c4e049924c0d8affd31187d73495.jpg

[...] ciężko trenuj rób cardio/aero i będzie lecieć a jak chcesz LC to daj okołotreningowo te 70-100g węgli, białka z 1,5-2g/kg reszta tłuszczy żeby był deficyt i będzie si IF też może być, ale ja bym zrobił okno bliżej treningu, no i nie jestem pewien ale BCAA chyba przerywa post, to musisz doczytać Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-18 09:41:40

Test na multikulti dla dzieci w szkole podstawowej /SFD/Images/2015/9/18/1d726a44407a42a2bbaea6a7466d1f4a.jpg Zero własnego zdania bo 0 punktów.

Dzisiejszy spacerek. Trochę mi się tempo poprawia. Jutro bieganie. /SFD/Images/2015/9/18/7faefba9413b41ee9c508ce2460d9dc2.png /SFD/Images/2015/9/18/fa0c2d4a42d64324a722b6379f862a5e.png

[...] i w miare czeystej miski. Mam nadzieje ze nie tylko ja widze efekty. Pierwsze dwa zdjecia sa z sierpnia a kolejne z dzisiaj. Nie potrafie ich inaczej wstawic /SFD/Images/2015/9/18/2262c5acbca2420a8ac247fa46813c39.jpg /SFD/Images/2015/9/18/69a78504cc5d4e939f3025dadb21ef3b.jpg /SFD/Images/2015/9/18/74fd71312e7c4d629a5e735e18a218e4.jpg [...]

[...] przez sie daje do myslenia że skoro kiedyś (pare lub parenaście lat temu )poziom CH był odpowiedni to dlaczego w dniu dzisiajszym uważa sie że to juz jest mega za wysoko i grozi zawałem w ciągu 3 latach . Też macie takie odczucia co do całej tej propagandy "antycholesterelowej " ?? Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu 2015-09-18 09:50:31

16/09/2015 DNT BTW 120/70/150 DNT. Kombinuję z rozkładem posiłków, ponieważ 5 posiłków dziennie działa mi ostatnio na nerwy. Raz, że nigdy się tak do końca nie najadam, dwa że po dwóch godzinach robię się już głodna i przez to mam wrażenie, że non stop myślę o jedzeniu. Ten rozkład, który dzisiaj przyjęłam jednak nie sprawdzi się w dni [...]

[...] 20 minut, czyli jak na tutejsze warunki poszło bardzo szybko. Potem poszliśmy zjeść w knajpce ujgurskiej. Taras (pochodzi z Ukrainy, stąd takie imię) skupił się na szaszłykach jagnięcych, a ja na bakłażanach z zieloną fasolką. /SFD/Images/2015/9/18/665ba2be5e4a4e7992065171b5c3e5d4.jpg /SFD/Images/2015/9/18/3f8d849d7ed745518f16c2f2dbe96b9a.jpg

[...] z warzywami i jajkiem, przyproawiony ziranem (kminem rzymskim). Do tego była jeszcze zimna przekąska w postaci grzybków mu'er z cebulką, przyprawiona... wasabi. /SFD/Images/2015/9/18/2058c7a8b38e4445bfa25ef8d70cff69.jpg /SFD/Images/2015/9/18/0930bde519fd4c6e9d877342f8e28126.jpg /SFD/Images/2015/9/18/e685ba251cda4d77b014837f2cbe17de.jpg Zmieniony [...]

Śniadanko u mamusi ;-) /SFD/Images/2015/9/18/95524dad40c64b1c8cb374ccffee9aa9.jpg /SFD/Images/2015/9/18/036d6e46b96e4ae8995207e50e0f29c3.jpg

/SFD/Images/2015/9/18/c83a746df40b4ed1b12b9ad531dfd959.png Oczywiście wypiska znów za późno, mam ciągle opierdziel od Didka, ale JESTEM. Samopoczucie nadal SUUUPER, nie narzekam na szkołę (nie ważne, że obecnie mam wakacje) tak jak ten powyżej, w sumie to na nic nie narzekam. Jestem podekscytowana tym , że robię formę pod zawody, jutrzejszym [...]

Dzień 11 Dieta /SFD/Images/2015/9/18/c7dac366f587409d877d803f63af3a46.jpg Posiłek nr 3 /SFD/Images/2015/9/18/0bd19514bcd640dbaf1fbcbd11dff804.jpg

[...] glikemicznym i jego korelacji z indeksem insulinowym (szczególnie zwróc uwage na to drugie). Bardzo fajnie o IG/II tłumaczy Bilczyński na yt, BTW Moje tłumaczenie jest jak laik laikowi więc same uproszczenia ale mi wystarczają do zrozumienia podstaw więc Faftaq nie zabijaj za herezje %-) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-18 10:24:49

Sama słodycz %-) /SFD/Images/2015/9/18/9281468e3ad34f69afb145a568852d0b.jpg

[...] pakiet zaległości mam już za sobą. Trochę prywaty: ruszyły zapisy na szkolenia z IF i LC w Krakowie: - http://edukacja.sfd.pl/intermittent-fasting-krakow-sobota-24-10-2015/ - http://edukacja.sfd.pl/diety-niskoweglowodanowe-przeglad-dobor-i-indywidualizacja-zalozen-krakow-niedziela-25-10-2015/ Dodatkowo dziś kończy się nabór na Level 1 [...]

[...] żeliwne, ewentualnie minimalnie drożej masz w Go Sport, ale różnica minimalna i też dobra jakoś. Te małe ciężary i gryfy to Dehatlon najlepiej się opłaca, a jeśli chcesz większe typu 10/20 kg to polecam w Go Sport bo tam masz z dziurami, a to ułatwia zakładanie i zdejmowanie obciążenia. Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-09-18 10:36:31

[...] jest po prostu zalany? - Nie wiem sam. Kolega stwierdził, żeby najpierw żeby zrobić brzuch a potem zabrać się za masówkę. Co robić nie wiem. Proszę o porady i ćwiczenia :) /SFD/Images/2015/9/18/297e7377aed94fc5be7bcd06c71bc549.jpg Zmieniony przez - Szyman1997 w dniu 2015-09-18 10:34:25 Zmieniony przez - Szyman1997 w dniu 2015-09-18 10:37:10

Logan specjalnie dla Ciebie z wczoraj: co prawda nie w po treningu.pl bo nie używam a i tak chyba juz za duzo czasu marnuje przed komputerem. z dziennika posiłków vitalmax/mr big 544 Chleb mieszany 100 6 5 44 246 1202 Pasta z jaj 30 2 6 0 59 142 Indyk, tuszka 150 18 7 0 140 1475 Whey Protein 80 40 31 2 2 158 [...]

Tomek Lech wchodzi w formę na Pragę -docelowa kategoria do 100 kg. /SFD/Images/2015/9/18/36db772f0d48487ba62009ce90b1910c.jpg /SFD/Images/2015/9/18/d807635f92c34dba9cddf79c0baf7c36.jpg Sylwia także się ostro przygotowuje do startu,ale zdjęć aktualnych brak. /SFD/Images/2015/9/18/333c19c12e15452ea4419bc51f731ed1.jpg Kto jeszcze się zaprezentuje na [...]

obecnie do pon stosuje rumuńską dietę jeść jak najmniej Dla mnie to nie rumuńska dieta a mongolska teoria %-) (wybaczcie, musiałem).