[BLOG] Jem co chce i rosnę? Czyli Masa na IIFYM

Dzień 7



Posiłek nr 2

-

Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-09-14 10:28:44

Dzień 8


Dieta

Podbijam do 2500kcal, dzisiaj sporo nieczysto ale trudno



Posiłek nr 3




Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-09-15 10:20:47

Dzień 9


Trening

Klatka:

4x10 Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej
4x10 Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej
4x10 Rozpiętki hantlami leżąc na ławce poziomej

Barki:

4x10 Wyciskanie hantli stojąc
4x10 Unoszenie hantli bokiem w górę
4x10 Unoszenie hantli w przód

Brzuch:

3x10 Kółko
3x30 Skłony w leżeniu głową w dół
3x15 Unoszenie nóg leżąc

Dieta



Posiłek nr 1

Używane kg są nieistotne?

Obserwuję. Podobne wymiary i założenia... Będę wpadał co jakiś czas i monitorował czy się nie opieprzasz ;)

Dzień 10


Trening

2h gry w piłkę nożną

Dieta



Posiłek nr 1

Powtórka z wczoraj, śniadanie mega




Ciężary oczywiście ważne ale nie notuje ich. Pamiętam czym ćwiczyłem na poprzednim treningu i oczywiście wraz z podbijaniem kcal będę starał się dorzucać kg na obciążeniach.

Dzień 11


Dieta



Posiłek nr 3

Jestem bardzooo ciekawy Twoich postępów na tej diecie. Jedno jest pewne - wygląda smakowicie
Powodzenia, będę zaglądał.

Też jestem ciekaw xD Przez pierwszy miesiąc traktuje to bardzo eksperymentalnie pozwalając sobie na dużo. Potem się zmierzę i się okaże ile poszło w pas Jak będzie więcej niż bym chciał to będę obcinał trochę nieczyste jedzenie :P