2015

[...] niekorzystnie? Lepiej jakby nie było tego fatu? Czy może tak zostać? Podkreślę ze suma ww w ciągu dnia to 35g więc chyba całość leci w glikogen i inne rzeczy ? Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-04-23 08:14:17 Skoro tak mało węglowodanów w diecie, to nie masz wyjścia. Nie wchodząc już w sens łącznia IF i aż tak małej ilości węglowodanów.

Muffinki jagodowoowsiane... /SFD/Images/2015/4/23/b8bf16148c824ae8aad27bb19ac39350.jpg ...zalane mlekiem i bialeczkiem /SFD/Images/2015/4/23/91c81f245c8d4b77b4bf9c509e8d4062.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-23 12:14:51 /SFD/Images/2015/4/23/a59142670d894e0dab349206ed4ea023.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-23 16:43:58

tak. moje godziny to: 1. 06.00. - śniadanie, 2. 09.00. - II śniadanie, 3. 12.00. - obiad, 4. 16.00. - 17.00. - kolacja. Zmieniony przez - Agnieszka85z w dniu 2015-04-23 12:12:02

8-) /SFD/Images/2015/4/23/6e6105358c6e45c58ff6db9bce6a147d.jpg

Ale to przed juwenaliami chyba jesteś ? Cielu7, przed juwenaliami za 2 tygodnie i przed weselem w ten weekend }:-(. Mały update : /SFD/Images/2015/4/23/137c8a393da64c94909b2145643d4ae3.jpg Mega szczęśliwy !! ;-D Dziękuję Doris.K oraz całej firmie UNS ! :-D P.s. Od dziś nazwa dziennika nabrała znaczenia w pełni :-). Zmieniony przez - Baucio w dniu [...]

wklejam obecne pomiary... no i nic się w nich nie zmieniło ... w wolnej chwili dodam też obecne foto ....ale narazie to nie widzę zmian stoję w miejscu ..... może jak zacznę nowy trening i regularnie będę się trzymać tych 3 dni w tyg. i do tego zmiany w misce coś ruszy.... /SFD/Images/2015/4/23/8201dbc68179457fa6d0019f766b5933.jpg

Oki masło dawałam jak źródło tłuszczy ale zamienię je na siemie lniane w calosci. Jesli chodzi o owoce chciałem dodawać owoce sezonowe maliny jagody truskawki, ale póki co dobre beda chyba jabłka kiwi czy gruszki ewentualnie banany. I to będzie juz chyba dobry miks Zmieniony przez - Gatlin w dniu 2015-04-23 12:02:00

[...] z pełnym żoładkiem, a no i zazwyczaj posiłek 3 jest posiłkiem w pracy i jem go na 2 razy, tzn polowe ok 15, drugą część ok 18, dlatego liczę na jakieś wskazówki /SFD/Images/2015/4/23/e6bbfce4f2a74a94a23e438c77644a21.jpg Zmieniony przez - booger w dniu 2015-04-23 11:59:33 /SFD/Images/2015/4/23/66bdd5973975431499c26da28f8a0619.jpg [...]

[...] układałem jeszcze żadnego specjalnego treningu pod tą pracę, póki co dalej jadę planem 4x w tygodniu Jim Steppani - Shortcut to Size . Nie wiem po co te dane, skoro chcę się tylko zaopatrzyć w coś na regenerację na przyszlość . Dzięki homster btw edit. tak, na dłuższą metę to będzie .. Zmieniony przez - krzychu080. w dniu 2015-04-23 11:55:22

:))\-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-23 11:53:30

[...] z 4-5 lyzek masla orzechowego, trening bedzie o 16:30. Zostalo mi 3 posilki, 2 przed treningiem, jeden po. Pytanie: odpuścić jeden z przedtreningowych posilkow? LUB nie dodawać już tłuszczy do końca dnia do żadnego z posilkow? LUB olać to i po prostu wydłużyć dzisiejsze aeroby po treningu? Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-04-23 11:43:38

[...] obok tynalazkow z telemango. Znajdz na forum jeden z kilku kalkulatorow w tematach podwieszonych- obliczasz na nim dzienne zapotrzebowanie i ucinasz po kilkaset kalorii- stopniowo rozkladajac to w czasie. Na poczatku przygody z silownia powinienes dac rade chudnac i budowac miesnie na raz. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-04-23 11:40:16

[...] Cielu przyznam szczerze ze uwielbiam ją !! pompa jest zacna !! 8-) w kompozycji z betaAlaniną i aakg trening to kosmos !! mimo niskich węgli :-)) Środa 22.04.2015 Wczoraj poszedł biceps , triceps i brzuch 1. prostowanie ramion na linkach 4x20 uginanie ramion na linkach 4x12 2. francuskie wyciskanie 4x12 uginanie ramion [...]

do lodówki czy do kosza? /SFD/Images/2015/4/23/c59f0f53b7844103b93695e359cafb5e.jpg

Witam! Wrocilem od stycznia na silke i powoli zaczyna dopadac mnie przetrenowanie. Czy lepiej przeanalizowac miche czy uznac to za normalna czesc trenowania i robic sobie tydzien wolnego co 3 miesiace? Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-04-23 11:22:44

za 250 pln... szkoda że ja nie znam takich ludzi hehe. nowy nie otwarty za 100 sprzedam Zmieniony przez - NagiInstynkt w dniu 2015-04-23 10:57:45 super,tylko za 100 niekoniecznie oryginalne i z odpowiednim składem:)

[...] wirusowe zapalanie wątroby tylko nie jestem pewna typu. na pewno nie c, ale jakąś dziwna wersja, która występuje w azji (D?). został zarażony w trakcie operacji jak wycinali nowotwór i wyszło to po kilku latach. według zus stan wątroby mojego ojca to był wynik alkoholizmu...%-) Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-23 11:17:16

[...] brzuchu. I tu mam jeszcze jedno pytanie: czy samo FBW jest wystarczające aby rozwinąć mięśnie brzucha czy powinnam włączyć więcej ćwiczeń na ABS? np w niedz? Dieta DT-1800kcal oraz DNT-1700kcal przy takim treningu tygodniowym z podziałem BTW 30 - 40 -30 Lepiej trochę? :P Miska na dziś: /SFD/Images/2015/4/23/396c3181aa2f4530b63b348ad8c64fe0.jpg

We wtorek podbiłem o 200,dziś mam dzień wolny,jutro zaś siłka to mogę podbić zaś o 200 kcal jutro? czy to za dużo jak na jeden tydzień? :) Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-04-23 11:12:45

. /SFD/Images/2015/4/23/27af79ca8da54167af5d6f735f6dc76e.jpg /SFD/Images/2015/4/23/94bcf07d0ca442cb91371387c301da87.jpg /SFD/Images/2015/4/23/df0cd3700d404ebfbf6ecf9e6f284e89.jpg /SFD/Images/2015/4/23/febbc7fadd5e4df497826bb4386fd449.jpg /SFD/Images/2015/4/23/c4c35b226495451a9c338311649fd9a1.jpg