2015

[...] ciekawy suplement to niech pisze na priva lub e-mail - [email protected] Przypominam iż wszelkie info tylko na priva. Pozdrawiam. Zmieniony przez - SEBA1X2 w dniu 2015-11-03 22:14:11 Zmieniony przez - SEBA1X2 w dniu 2015-11-03 22:15:06 Zmieniony przez - SEBA1X2 w dniu 2015-11-03 22:16:06 Zmieniony przez - SEBA1X2 w dniu 2015-11-03 [...]

[...] razy dziennie ale na weekend pozwalałem sobie na dodatkowe kcal ze słodyczy czy alko... w tej chwili to 180cm wzrostu i 105kg. Nie wpisywałem warzyw ale też są. /SFD/Images/2015/11/7/f4e153d58b814e34b533657d7d24697c.png /SFD/Images/2015/11/7/f70a03228394448bbcffb4e905132a9e.png /SFD/Images/2015/11/7/940639486c0746ada7dc802d8c0c08c1.png [...]

[...] Ja bezskutecznie szukam rozmiaru XL a ta niestety jest za mała. Cena 35 zł. Za przesyłkę trzeba doliczyć 7 zł. Rozmiar na metce L GRATIS dodaje smycz i brelok /SFD/Images/2015/11/11/b169d7aaef5b4934a4c77f465ecc256c.jpg /SFD/Images/2015/11/11/b630fca1b3514bd4b80e3ae748eec73c.jpg /SFD/Images/2015/11/11/c11f7b74478c45a8a2957aaa579c5d15.jpg [...]

[...] triathlon. Wyniki dosc przecietne: plywanie: 24min / 1500m rower: 67min / 40km bieg: 45min/11km w jednym z zeszlorocznych(2014) dystansow olimpijskich. Na poczatku 2015 bialem po badaniach taka specjalistyczna waga ok 15% BF i dosc odtluszczana gore six-packa (pierwsze 2 kratki bylo widac OK) - waga byla ok 75kg. Potem bylo troche [...]

Hej, jestem Łukasz mam 15 lat pochodzę z woj. lubelskiego. Postanowiłem, że zacznę ćwiczyć i coś zmienię w swoim życiu. Zacząłem 20.09.2015 r. czyli prawie już 3 miesiące. Poszedłem za radą i próbuję stworzyć dziennik. Nie stosuję diety, po prostu jem zdrowiej, więcej wcinam białka czyli mięsa itd. Według kalkulatora mój bf wynosi aktualnie 6.60% [...]

Witam, dziś tak z takim raczej nietypowym pytaniem - co robić czy dalej redukcje czy masę ? Z krótka przybliżę swoją historie. 23 września 2015 zacząłem ćwiczyć po przerwie, ćwiczyłem wcześniej ale nigdy nie regularnie. Przeczytałem to forum wzdłuż i wszerz i nieco dowiedziałem się technik, doświadczeń innych i ogólnie o wszystkim po trochu. Piszę [...]

[...] na siłowni - jestem początkujący, jednak treningi sa bardzo intensywne. Oprócz tego wrzucam przed treningiem 2x clen burexin Zdjęcia z przed 6 tyg i po 6 tyg /SFD/Images/2015/11/24/f3741daf21ea4f53ac68d8973bf0d331.jpg /SFD/Images/2015/11/24/4be8ed5f71884220a60989063933544b.jpg Zmieniony przez - blane1 w dniu 2015-11-24 22:26:19 Zmieniony [...]

[...] że po redukcji będę za chudy, zaś po masówie że odłoży mi się za dużo tłuszczu na brzuchu. Aktualny bf to niby 17-18 %. Wrzucam foty i czekam na wasze opinie. /SFD/Images/2015/11/25/4acda96faf92432c919ce77ff7eeaa22.jpg /SFD/Images/2015/11/25/ea60b6ed834344b6befb9cc93a5ec007.jpg /SFD/Images/2015/11/25/b20d2b8d58fc47b4acbe917094005866.jpg [...]

[...] mam pytanie jak dawkowac bcaa firmy mutant 400 kaps , creatine micronized 200mesh+taurine, i complete multi-protein firmy optimum nutrition? cwicze 6 dzni w tyg /SFD/Images/2015/12/2/36910463ab6e4750bba0ff4223671b34.png /SFD/Images/2015/12/2/de202155c65b4e1690f16d02be8c3470.jpg /SFD/Images/2015/12/2/079b7c1ee48445d0b7057bbe68549522.jpg [...]

[...] Jakiś tam staż już mam %-) ze 2 miesiace wiem ze niewiele xD 8-) Sporo osob mowi ze najpierw redukcje na poczatek pozniej dopiero mase jak uwazacie ? :) /SFD/Images/2015/12/7/f743a788cda34adcbc2a8b5573d853f2.jpg /SFD/Images/2015/12/7/0e32b21d788f407b9ddd9c4ba735dfd9.jpg /SFD/Images/2015/12/7/c1cb3d3554e2456f8b4ce43543f32b2e.jpg Zmieniony [...]

[...] wskazówki czym mógłbym sobie trenować :) Podsyłam Wam również moje zdjęcia, jak mniej więcej wygląda moja sylwetka ( zdjęcie robione w dzień nie treningowy ) /SFD/Images/2015/12/20/d18881ba95ab42b1aea75319474c9332.jpg /SFD/Images/2015/12/20/35b31915802445a6952d2267cda7b418.jpg /SFD/Images/2015/12/20/015e766842d644fe97e3184d941dc645.jpg [...]

[...] i chciałbym zrobić trochę mięśni. Moje bmr wynosi 1974,6 a TDEE 2982,76. obecnie moja dieta liczy 2350kcal. Redukować dalej czy zacząć powoli robić masę? /SFD/Images/2015/12/27/34d8bdfe10c84925b216e20cbed67a6e.jpg /SFD/Images/2015/12/27/00ea1a8d294849b6b490ef4f5e252385.jpg /SFD/Images/2015/12/27/3f80b8b1340c4fbfa0af8be704a0bbd8.jpg [...]

[...] - II miejsce - Otwarte Mistrzostwa Pomorza Bytów 2016, kat. 90 kg - I miejsce - XII Puchar Ziemi Puckiej w Żelistrzewie 2016 - kat. 90 kg - III miejsce - Grand Prix Opola 2015, kat. 90 kg - I miejsce - Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski 2015, kat. 85 kg - II miejsce - Zawody Kulturystyczne o Puchar Wójta Gminy Kunice, Herkules 2015, kat. 90 kg [...]

[...] + 90kg - 2016 - III miejsce w Diamond Cup w słowackiej Żilinie - w kat. 95 kg - 2016 - II miejsce w Diamond Cup w słowackiej Żilinie - w kat. masters 40-49 lat - 2015 - III miejsce - Grand Prix Pepa - w kat. +90kg - 2015 - III Miejsce - Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness - open - 2015 - I miejsce - Grand Prix Opola - w kat. 90kg - [...]

[...] II miejsce - 2014 - "Kamienna Rzeźba" - III miejsce - 2014 - Puchar Polski - III miejsce - 2014 - Mistrzostwa Polski - II miejsce - 2014 - Mistrzostwa Świata - XI miejsce - 2015 - Herkules - I miejsce - kat. do 90 kg oraz Open - 2015 - Mistrzostwa Śląska - I miejsce - kat. do 90 kg - 2015 - Mistrzostwa Polski - II miejsce - kat. do 85 kg - 2015 [...]

[...] 2016 - fitness open - I miejsce Grand Prix Fitness Kielce 2016 - I miejsce Grand Prix Binkowski Resort w bikini fitness. - V miejsce Mistrzostwa Europy Juniorek w Fitness 2015 - VI miejsce Mistrzostwa Europy Seniorek w Fitness w Hiszpanii 2015 - I miejsce Puchar Polski 2015 - I miejsce - Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce [...]

[...] - I miejsce - Mistrzostwa Polski federacji WBBF Gdańsk 2016 oraz open - III miejsce - Mistrzostwa Świata fed. IBFF w najcięższej kat. Men Body I - Słowenia, Koper 2015 - I miejsce - Mistrzostwa Polski WPF/WBBF 2015 kat. do 100kg - Siedlce 2015 - I miejsce - Mistrzostwa Polski WPF/WBBF 2014 - I miejsce - Mistrzostwa Europy Classic II [...]

[...] Alekseia Kosova – wybitny ciężarowiec, zaliczył 181 kg w rwaniu przy wadze 94 kg, został zdyskwalifikowany po ponownej analizie próbek pobranych w czasie mistrzostw świata w 2015 roku; Apti Aukhadova – Rosja, kategoria 85 kg, rocznik 1992, mistrz świata i Europy, maksymalnie zaliczył 175 kg w rwaniu oraz 215 kg w podrzucie.Obok oral [...]

tu jeszcze raz wrzuce /SFD/Images/2015/10/6/b2fcd8080cf8477eb648cbd84ca97137.jpg /SFD/Images/2015/10/6/1df5560c3d33434e99a0a6760a7cba1b.jpg http://img532.imageshack.us/img532/3368/srodacaa.jpg /SFD/Images/2015/10/6/015594b073be42c489df86e30e47dc57.jpg /SFD/Images/2015/10/6/749c7bdc3baf4b3db617b6a388fecc31.jpg [...]

[...] żadnych treningów siłowych/aerobowych. 2012-01-16, waga rano ja wcześniej pisałem 89,3kg. Fotki po posiłkach (ponad 2kg), więc brzuch dodatkowo nadęty. /SFD/Images/2015/10/6/6dbaee31d79d4cd6a39c806912d770c7.jpg /SFD/Images/2015/10/6/dd699c51f8464a71a0caf6fbd0bc923b.jpg /SFD/Images/2015/10/6/1e3dd7c9cd984c049d8560084420810b.jpg [...]