2015

śniadanie chleb razowy i pasta z jajek i łososia przepis-http://www.sfd.pl/Pasta_z_jajek_i_%C5%82ososia_-t1088313.html mielone w sosie grzybowym /SFD/Images/2015/9/15/00bf9fa131d447d2a0306cd7ddb6f583.jpg /SFD/Images/2015/9/15/bccb164f053f4fb48a0bb490b0b52f1f.jpg

frytki z piekarnika wędzony filet podsmażony z sosem sojowym i chińskim udko wędzone /SFD/Images/2015/9/15/10d1fa9e2083426284c80faa5a8ebabe.jpg /SFD/Images/2015/9/15/40a86e7efa264566ae2420351b3ad74a.jpg

ok tak tez zrobie, z sermow sam nolvadex starczy czy clomid tez? myslalem nad nolva 20 mg przez 3 tyg. Zmieniony przez - Yaanker w dniu 2015-09-16 10:45:45

pasta jajeczno-łososiowa mielone w sosoe grzybowym frytki z piekarnika z filetem wędzonym podsmażonym z sosem sojowym i sosem chińskim udko wędzone /SFD/Images/2015/9/15/474f38ea8c7d4f38a8f742b8d0636c3a.jpg /SFD/Images/2015/9/15/656acbe8c0e84ebda1334c832383e963.jpg /SFD/Images/2015/9/15/7dc9cd58052c47d6b86fcd5e37fe32ef.jpg [...]

/SFD/Images/2015/9/15/54bb73615cd5464dbe7e67b7f6db7d95.jpg

Targi targami ale pora napisać jakąś wypiske :-D 14.09.2015 DNT Spalam 12h i chyba ciut za długo %-) ogólnie byłam zmęczona intensywnym weekendem wiec odpuscilam sobie trening. No i dostałam ciote %-) której nawet wgl się nie spodziewałam, nie było zbytniej opuchlizny (czyli dieta tluszczowa na propsie) Ale w diecie lekkie modyfikacje, dodałam [...]

[...] uwagi na problem z kolanami) muszę odpuścić. Jak ogarnę chcę wejść w opcję (chyba) półprzysiadów - bo tyle lekarz sugeruje (z obciążeniem oczywiście). Czy taki trening ma sens? Miska jest obecnie zrównoważona, z niewielkim nadmiarem kalorii. Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2015-09-15 17:32:47 Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2015-09-15 17:53:07

Fitness Mężczyzn, GRAND PRIX WARSZAWY W FITNESS – FIWE 2015 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=jipMB8mryW8&feature=youtu.be

[...] jest elastyczna z mocnymi rzepami. Przetestuję czy coś daje. Mam tę "przewagę", że w kettlach, tak jak w boksie, nie ma problemu nadgarstków. Mam łokieć i zaraz po niej dłoń. Bez mocnego nadgarstka - a tak było na początku - to bym sobie nie poćwiczył (kula lubi wyłamywać nadgarstek) /SFD/Images/2015/9/15/207665f7ac344a62a714c2e9db0bc542.jpg

Doris, Cielu - o to i jest :) Jak jest każdy widzi. /SFD/Images/2015/9/15/768d9c29ba084b88953466360e02171e.jpg Moja obecna waga to 88 kg. Wymiary ciała nie zmieniły się jakoś drastycznie. Jedynie brzuch z 89 do 100 cm hehe. BTW mam ustalone na 2500 kalorii. B - 200g W - 250 g T - 77 g Obecny plan terminowo opiewa na 6 do 8 tygodni. Odnośnie [...]

W sumie to nie ma czym, ale niech bedzie że w rzuce;-) Mysle ze na dniach sie uda cos nagrac z pozowania. /SFD/Images/2015/9/15/848a5ebcd95e4edab69f387973035670.jpg /SFD/Images/2015/9/15/9ccc72ba16a64288bf4577b167fbdb0c.jpg /SFD/Images/2015/9/15/20e6b84a3cc548f480801609dc6444e7.jpg ~~~~~~~~~~~~~~ Ogólnie dziś miał byc nie treningowy....no ale [...]

trening tesz nie było oczym pisac xd Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-15 18:04:48

[...] za haos w tym co napisałem ale mam nadzieje ze można wywnioskować o co mi chodzi }:-( Tutaj kilka odżywek: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html /SFD/Images/2015/9/15/12730804ad1742ed898895a445efdf71.jpg /SFD/Images/2015/9/15/2edae61ff0434668870d4b3e022957a7.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-15 18:12:28

Dzień dobry! :) Wracam z tarczą po egzaminie :D Wrzucam szybko jadłospis, a poźniej pędzę na treningos :) /SFD/Images/2015/9/15/712273e0209448ebae47da665d10ab73.jpg

Pelnowartosciowy czyli BTW ;-) Ale moze byc tez BT jesli taki zaklada dieta ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-09-15 18:16:11

Podsumowanie kolejnego dnia. Zgodnie z sugestią annajak zmieniłam zapotrzebowanie na węgle. Dzisiejsza miska wygląda więc tak: /SFD/Images/2015/9/15/152e536e0010429da40ea0ff76789b4d.jpg Nareszcie czuję, że to są normalne, możliwe do przerobienia ilości jedzenia. Starałam się zmieścić w limitach jak tylko się dało, tak więc ważyłam wszystko bardzo [...]

[...] to przereklamowane? Tzn, czy będę mieć lepsze efekty nie jedząc aż tak dużo węgli w inne dni? Szczerze mówiąc mój organizm chyba lubi węglowodany i się odrobinędziwnie czuje w dnt, tak jakos pusto. Może powinienem to olać i tylko delikatnie uciąć w DNT i wrzucić np 2 posiłki po 80 g węgli? Zmieniony przez - Glycogen w dniu 2015-09-15 18:28:13

[...] rewelacyjnie...nie wiem co tu sie dzieje ze co chwila ktos ma jakies dziwne problemy, to paranoja jakas %-), tym bardziej jesli chodzi o dose Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-09-15 07:55:54 Lasix, w tej chwili biorę TestoMix'a. 2 ml E5D. Po ok 20 godzinach, do dzisiaj gorączka, której nie mogę zbić, poty, musiałem wziąć L4 w pracy bo czuje [...]

[...] że na większe partie ciała powinno się robić od 12 do 16 powtórzeń dlatego dla osób które zdecydują mi się pomóc proszę o rade co do 4 ćwiczenia i ewentualnej zmianie kolejności.Dodam że mam dostęp do sprzętu typu hantle ławeczka nie mam wyciągu ani drążka chociaż to ostatnie planuje zrobić. Zmieniony przez - SenSy w dniu 2015-09-15 18:41:41

najlepiej to tyle ile masz ochote xD no ale wiadomo czasami czeba jesc wiecej lub mniej %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-15 18:34:53