2015

[...] wlazłam poczytać dzienniki, no i u Tadeusza motywator dietetyczny pod hasłem ukrytym: chcesz sierściuchu przejść na przyjemniejszą wersję redukcji jedz kolację! /SFD/Images/2015/9/21/fa2e10541dca4fbb84b43ffa0d89c112.png no i się robi dzięki temu zdjęciu kolacja:) bo to co widać na zdjęciu powyżej to desero kolacja na końcowej fazie redukcji :D. [...]

[...] od ćwiczenia pionowego/poziomego) i najszerszych. Po co tak? bardzo mocne rozciągnięcie najszerszych grzbietu, czyli większa ich praca:-) prezentuje Arni /SFD/Images/2015/6/5/f3dfe1d732224e498a75b917746ac4aa.jpg /SFD/Images/2015/6/5/56cfc6ddca29476ca71468e2a012cb98.jpg /SFD/Images/2015/6/5/faea954396f342e3865ee0419cff15ac.jpg [...]

Michał88 Ja ten plan wziąłem z tego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_kandydatów_do_Navy_SEALs-t462724.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all tylko dodałem żołnierskie, bo nie mam możliwości tyle razy na basen chodzić. Zmieniony przez - Rejkoks16 w dniu 2015-12-04 15:54:30

Tak jak mówiłeś foty są i wkładam je to moja dzisiejsza forma :) mysle ze az tak zle nie jest.. :) Pozdrawiam 8-) /SFD/Images/2015/8/24/92ad4327f1294e8abf92ee1c27fd1204.jpg /SFD/Images/2015/8/24/598d6856fd4d4c0a8ac49b2cb05eade1.jpg /SFD/Images/2015/8/24/1124abf0c94c4bb8af188982aa3526da.jpg /SFD/Images/2015/8/24/0434ec996b0b4443b46d4b98c49b2a27.jpg

26.01.2015 - TYDZIEŃ 4 - aero Bieżnia 35 min WRAŻENIA: nie wiem, ale po 20tu minutach miałam dość, słabo mi się zrobiło i dziwnie jakoś. Ale jakoś dobiegałam do końca. 27.01.2015 - TYDZIEŃ 4 - trening 2 1A MC 15-10-5-10-15 15x 53/ 10x 63/ 5x 74/ 10x 63/ 15x 53 15x 51/ 10x 61/ 5x 73/ 10x 61/ 15x 51 15x 50/ 10x 60/ 5x 72/ 10x 60/ 15x 50 15x 48,5/ [...]

Courtney wygrała zawody Dennis James Classic 2015 /SFD/Images/2015/5/24/50c82229d8de475f892626238d381b76.jpg /SFD/Images/2015/5/24/4bd8af72f5de4a559e0b988e7fbe33dd.jpg /SFD/Images/2015/5/24/96805dd29abc4e5cb50d7e8ea469b4d9.jpg

Uzupełniam wpis z piątku. 11-12-2015 - Piątek Dzień treningowy Trening FBW "B"     Klatka piersiowa:       Wyciskanie sztangi płasko 40kg x 12 40kg x 12 40kg x 12 Barki:       Military press 20kg x 12 [...]

14-12-2015 - Poniedziałek Dzień treningowy Trening FBW "A"     Klatka piersiowa:       Wyciskanie sztangi skos 40kg x 12 45kg x 12 45kg x 12 Barki:       Unoszenie hantli 10kg x 12 [...]

15-12-2015 - Wtorek Dzień bez treningu Aeroby Siatkówka 2 godziny Ostatnio zacząłem we wtorki chodzić na siatkówkę. Poziom gry raczej nie jest wysoki, więc jakoś się daje radę :) Jest do dla mnie dodatkowa aktywność na [...]

29-12-2015 - Wtorek Dzień treningowy Zapotrzebowanie 2 836 Dieta 2 487,9 Bilans 348,1 Aktywność fizyczna. Aeroby Przed treningiem [...]

[...] - 319,2 ---------------------------------------------------------- Dziś z rana zgodnie z obietnicą zamieszczam aktualne pomiary. 17-12-2015 04-01-2015 11-01-2015 44 44 44 125 125 125 116 116 116 106 108 105,5 97 100 [...]

[...] jest to nieco dłużej niż normalnie dzięki czemu nasz ryż będzie miał odpowiednią kleistość. Po ugotowaniu pozostawiamy ryż do ochłodzenia nie odcedzając wody. SFD/Images/2015/7/29/c966d7fee69d461684e6daebdfdeea85.jpg W międzyczasie możemy przygotować resztę składników. Paprykę kroimy w drobne paski. Łososia również możemy pokroić w 2-3 [...]

[...] możliwie największej ilości mięśni i przed samymi wakacjami wrzucenie 2-3kg i nabicie mięśni glikogenem po redukcji. Nie szykuję się do zawodów, robię to dla siebie ;) pozdrawiam Zmieniony przez - ramzes352 w dniu 2015-02-16 22:26:35 Zmieniony przez - ramzes352 w dniu 2015-02-16 22:48:17 Zmieniony przez - ramzes352 w dniu 2015-02-17 09:05:12

/SFD/Images/2015/6/14/8e5441c269f8401685d2b4e42d1ff13b.jpg /SFD/Images/2015/6/14/f913ee7d66234c2c99f9748a3259ec55.jpg /SFD/Images/2015/6/14/c97e4e9eefe84046b50b45acf418623d.jpg /SFD/Images/2015/6/14/e22552278dfb418aaed41ffad163299a.jpg /SFD/Images/2015/6/14/57878f7fa0664d6cab649ff2de273804.jpg

Kilka zdjec z Overall /SFD/Images/2015/6/14/5dec38e488444fc78df4edfd2d14f31c.jpg /SFD/Images/2015/6/14/34faacac4a9149adac4d529b2b64ccbd.jpg /SFD/Images/2015/6/14/10f4f1e607ad47f1835999e884ec2a01.jpg /SFD/Images/2015/6/14/9763525dcb0a492ea1411d56a21fd9f1.jpg /SFD/Images/2015/6/14/e92076f1a58440f3b145f15ad1da85f6.jpg

,, /SFD/Images/2015/6/14/5f748a35d93a4fa58bef7ae409139ba6.jpg /SFD/Images/2015/6/14/6c1178330c7f46a8979eecfd87958d0d.jpg /SFD/Images/2015/6/14/5040d36cf1f84e258b89a6da2efec225.jpg /SFD/Images/2015/6/14/07374fc4b10846c79068aaa9d3dcc0ac.jpg /SFD/Images/2015/6/14/0e77baa2acfc40c08c2e4a0cc0bc67c2.jpg

[...] czasu przerwal swoja kulturystyczna kariere. Na poczatku tego roku zaczal trenowac i przygotowywac sie do zawodow EVLS, gdzie pozniej zajal 7 miejse w kat 212. /SFD/Images/2015/11/13/1681152b418d40dc8f90ec4510ae4d47.jpg /SFD/Images/2015/11/13/ea9f5c8ac3024ce29aab172a893c9dda.jpg Emiliano z zona. [...]

[...] mało zawodników, garstka widzów - nawet scena, na której występują sportowcy jest ciasna - coś jak lokalne kino w mniejszej mieścinie, ma to jednak swój urok ;-) /SFD/Images/2015/11/15/ef89f9035a4845da988d27bcecf9d830.jpg /SFD/Images/2015/11/15/d98aee7d3f1d4c9880655552e19539d8.jpg /SFD/Images/2015/11/15/6aa10dd66cdf456f9b0e986f5a6ff603.jpg [...]

Piotrkowicz w pierwszym porównaniu /SFD/Images/2015/11/15/a52a82641cbd4e779049562e8d5c64e7.jpg drugie porównanie, a w nim m.in. Olejniczak /SFD/Images/2015/11/15/b5023c4e561c424c92b08956b6381111.jpg ostatnie porównanie - Bonac, Rockel i Lenartowicz /SFD/Images/2015/11/15/2b6b614a4bbe48cf95acab39d5ec2d60.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-15 [...]

dekoracje: figure /SFD/Images/2015/11/15/6e07fc5d12e74a7695155208a683bce7.jpg męska sylwetka /SFD/Images/2015/11/15/03c3227ba4f8479baed8b29f7e2ea6ff.jpg bikini /SFD/Images/2015/11/15/8a48fd7417964175adce73e18bfcbd7c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-15 20:28:18