2015

[...] xD 4b. ok, dobrze, że w superserii, bo bym chyba olała. nudno się robi łydkę + 0 minut kardio, za to porządny stretching suple: rano: fat burner przed treningiem: fast burner, 6 g bcaa po treningu: 6 g bcaa, 20 g carbo wieczorem: 2x kurkuma, krzem, magnez no i jeszcze zrzut korytka /SFD/Images/2015/12/15/81fe37fc6a1a427fbbbfbefa9727b142.jpg

Tak wygladam teraz po pierwszym cyklu. Waga 100kg /SFD/Images/2015/12/15/c3c6c4b1ef71484aba1d288d995ae7b3.jpg

Jakie badania musiałbym wykonać ? Ile by kosztowało takie badanie ? Czy jeśli przy podaży ZMA czyli cynku i magnezu wszystko jest dobrze to byla to wina błędów w diecie ? Zmieniony przez - OneMoment w dniu 2015-12-15 19:36:08

Z goscinnego pozowania w Holandii /SFD/Images/2015/12/15/1a1aec6671cd4d47949d8d860dc1f568.jpg /SFD/Images/2015/12/15/80f5ddc3270743da94717b4644a108c0.jpg

moze ci da ci potrzymac swojego kijaaaaaaaaaaaaa%-) zjadłas k***o penero mojego kijaaaaaaaa.i mojego kolegi również.joł%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-12-15 19:33:02

Dwa dni w podróży służbowej. Brzesko, czyli Okocim ;-) A rąk było rano: szybki rozruch, jeden konkretny podbieg i zbieg. Zatęskniłem za górami... /SFD/Images/2015/12/15/a8525c3e405249c1ac146fbdb8806e49.jpg

[...] BF%: brak danych 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy bdb. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg. -martwy ciąg: nie robie -przysiad:nie robie /SFD/Images/2015/12/15/72ed4d6f6df84e6f8b036df9735ce517.jpg

Bull - dziękuje :-) Ale jeszcze kilka fotek :-)) /SFD/Images/2015/12/15/15ca1b31809d43848fb8b12dd19bf533.jpg /SFD/Images/2015/12/15/4a2483b5e6b14a7fb184a4c67c729f75.jpg /SFD/Images/2015/12/15/8ee02ff2bbfb409cbf41d18e96cecc64.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-15 19:38:13

[...] na sugestie, porady. Postaram się wrzucić też zrzut z dziennika żywieniowego na weekend bo nieco się różni od tego w dni robocze. @popuri Wygenerowałem mój dzisiejszy ,,jadłospis". /SFD/Images/2015/12/15/1e4c721522504effad160d1157f7116b.jpg Zmieniony przez - WvvvvW w dniu 2015-12-15 19:27:40 Zmieniony przez - WvvvvW w dniu 2015-12-15 19:29:23

[...] te cyfry na wadze :-)) dziś tak jak pisałam, poszłam na salkę. Potrzebowalam tego! Muzyka, lustra, pornoklapki i pewność siebie wróciła!!!! %-) Chyba jednak będą ze mnie ludzie, ale muszę ćwiczyć to pozowanie koniecznie :-)) /SFD/Images/2015/12/15/85dc7b2a0ae84db68b29ab09f41ce3e9.jpg /SFD/Images/2015/12/15/844265f092214229ac4c6b91c55af560.jpg

Lord-co z Toba ? 8-) Znów nie uważasz :) To jest ranking na 2015 rok :) Klancira nie ma ,bo każde zawody były punktowane inaczej-te najsłabsze pkt tylko za chyba pierwsze 3 miejsca. Warto zrócić uwagę jak wysoko stoi Piotrkowicz w rankingu i ilu znanych kulturystów wyprzedza. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-12-15 19:12:04

/SFD/Images/2015/12/15/8344f942f78c41008a3e7c4a34fc0f7b.png Dzień treningowy. Klatka, biceps ( poniedziałek ) wyciskanie sztangi płaskiej 60kg 10/10/10/10 pompki poręcze 3x8 wyciskanie hantli skos dodatni 20kg 10/10/10 uginanie na wyciągu dolnym wąsko 4szt 15/15/15 uginanie z gryfem 35kg 8/8/7 Dieta : Makarony, kura, warzywa, oliwa, orzechy, [...]

[...] : tak, ale na razie nie ma takiej potrzeby Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam! Zwracam się do Was z prośbą o poprawę ułożonej przeze mnie diety: /SFD/Images/2015/12/15/5c71ba12f6b1418cad6716e3c9b6b28b.jpg Czy proporcje składników odżywczych, kwasow tłuszczowych, makro i mikroelementów są odpowiednie i mogą takie zostać? Zmieniony [...]

[...] TSH chociazby, sa nadal w granicach normy,zlecila prolaktyne,cukier i cala morfologie + progestron czekam wyniki. Aktywnosc dzis: 7 km spokojne wybieganie, tempo sredni 7 min/ km , calosc 50 minut. Wynik progesteron: /SFD/Images/2015/12/15/80bcf22dbf9c4bf385973cf71ecbdbd4.jpg takze tego. Zmieniony przez - Batsheeba w dniu 2015-12-15 18:55:58

[...] 4 http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__wed%C5%82ug__RafalRRRR-t928364-s47.html#post7 5 http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Mosto_%2F_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286-s19.html Jak widać po wyżej wymienionych przykładach można wszystko Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-12-15 18:41:04

[...] pisał na forum. Chemia i operacja zaraz po chemii, nie wygląda to ciekawie. Treningi - są, dzisiaj potrzebowałem się jakoś inaczej wybiegać i mózg przewietrzyć - stąd spokojny bieg po plaży. Siłownia z niedzieli. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/12/15/2ee0daa6efa2492d8d837877200c8c8e.jpg /SFD/Images/2015/12/15/8b00bacf4a7d40559ce1479317ad2939.jpg

PONIEDZIAŁEK - 14.12 /SFD/Images/2015/12/15/d0d9cee858ca434ea946a4338d9cfa1b.png TRENING B Przysiady ze sztangą - 9x100kg /// 7x105kg /// 5x110kg Wiosłowanie sztangą - 10x67,5kg /// 8x72,5kg /// 6x77,5kg /// 4x82,5kg Martwy ciąg - 10x100kg /// 8x105kg /// 6x110kg Dipsy - 8x22,5kg /// 6x25kg /// 6x27,5kg Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim - [...]

Dzięki za odpowiedzi :) Rzeczywiście do tej pory nie bardzo ćwiczyłam górną część ciała, ale na pewno to zmienię :P Poniżej wrzucam moje posiłki z dwóch ostatnich dni. /SFD/Images/2015/12/15/ba83641b635c4684a06f5fda551f29e9.jpg /SFD/Images/2015/12/15/c3884e420e2145b9a8488da49cc73b68.jpg

Na takim, ze jakbyś napisał Haha to bym Ci szejka postawił ;-) Krótko mówiąc, mam na to... Nie dokończę, bo z natury jestem grzeczny i kulturalny :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-12-15 18:29:08

jaj po tej mecie bym podbił bardziej testo i dd, bo 250 testo może nie przebić 40mg mety. A mostku narazie nie planuj, bo z czasem wszystko się może zmienić, będzie się myśleć bliżej daty. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-15 18:28:32