[...] razem. Na FB są filmy z human TGU, z Zuzką w roli obciążnika. https://www.youtube.com/watch?v=T9myTtOzP7g Eeee... Muszę być czujny, bo sytuacja dynamiczna i ręka musi być na pulsie. Sąsiadek nie zaczepiam. Zresztą... Sytuacja się zagęszcza. Też będzie human TGU chyba :-) Na jedno to dobrze. :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-26 22:57:10
[...] z szynki, prawdziwa surowa, nie jakis smiec ze sklepu, co myslisz ? Mam tu niemieckiego masaza pod domem, robi absolutnie czysta biala surowa, wiec srednio wychodzi b/t 18/18. Dodaje odrobine przypraw i 3 gramy soli na kilogram miesa. Dobrze rokuje ? Bo powiem Ci ze smakuje oblednie.. ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-27 13:42:27
[...] smiec ze sklepu, co myslisz ? Mam tu niemieckiego masaza pod domem, robi absolutnie czysta biala surowa, wiec srednio wychodzi b/t 18/18. Dodaje odrobine przypraw i 3 gramy soli na kilogram miesa. Dobrze rokuje ? Bo powiem Ci ze smakuje oblednie.. ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-27 13:42:27 Marcin wyjdź! ;-) };-) Smaka robisz :-)
BA jest podobno zaraz po kreatynie jednym z bardziej skutecznych i działających nie tylko jako placebo supli, dlatego jak chcesz coś z niego wyciągnąć to bierz i poczekaj, z czasem powinno ustać lub przynajmniej się przyzwyczaisz ;-D, ewentualnie dawkę zmniejsz jak nei możesz wytrzymać Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-28 09:45:42
[...] MC ze sztangą między nogami to żeś mnie zaskoczył 88-O Ps Ale nie bedę próbował %-) Ja spróbowałem i "nie zachwyca". Dobrze, że sobie niczego nie urwałem :-) Klasyk albo sumo - tylko to się liczy. No i jeszcze muszę / chcę spróbować za plecami. Obiad przyjęty. szykuję się na kettle. :-) /SFD/Images/2015/9/28/018c8b22e7244d67a258e83e994ac56f.png
[...] migdałów, bo czułem, że chyba wysikałem magnez. Po treningu 250 ml kefiru z prochem proto i łyżką BCAA. No a w domu kolacyjka delikatna: mięso i przed snem banan. I ogólnie dzisiaj działam jak młody bóg. Prawie. Jakby mi przyszło odbyć dzień lekki na siłce to miałbym wątpliwości co do świeżości. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-01 07:05:40
[...] się dało). Skręcenie nogi na takim meczu dla tatusiów to zupełnie nie dla mnie. Nie stać mnie na trzecią aktywność w tygodniu. Nie będę kontynuował. Teraz mam taki tydzień odpoczynkowo-metaboliczny, to sobie pozwalam. W przyszłym tygodniu będę cisnął na siłowni bez takich odskoków. /SFD/Images/2015/10/2/bd3c69a8668b46e0af85598bde3ccc92.jpg
[...] silowych, guru dla wielu osob. Pisal szczerze i rzeczowo, ale skonczyl bardzo zle umierajac w szpitalu na infekcje bardzo blacha, pozbawiony odp****sci i zle poprowadzony przez lekarzy. Nie chce nic pomylic, ale chyba poslugiwal sie nickiem Vadim, albo tak mial na imie a nick Bokito.. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-10-04 05:33:59
[...] 115 to dzień lekki, umiarkowany i ciężki będą wyglądały tak samo: 5 x 1-2 to prawdopodobnie maks. A nawet dopuszczam drabiny w stylu: 1-2 / 1 / 1 / 1 / 1. Dojść muszę do 5 x 1-2-3-4-5 I jest pomysł na wycieczkę zanim jeziora się schłodzą do odpowiedniej temperatury! http://ckr.pl/kriokomora Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-04 08:42:48
[...] pozbawiony odp****sci i zle poprowadzony przez lekarzy. Nie chce nic pomylic, ale chyba poslugiwal sie nickiem Vadim, albo tak mial na imie a nick Bokito.. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-10-04 05:33:59 Ten guru działał na forum Animala i zmarł jakby na własne życzenie - nie słuchał szpitalnych poleceń! Był też autorem artykułów w MD.
[...] każdy bieg zahacza o fajne przewyższenie - każdy za wyjątkiem tras na 5km, które robię kilka razy w roku ;-) buduję zatem siłę i wytrzymałość a szybkość przychodzi w bonusie, wiem że byłaby lepsza jakbym się skupił na niej, ale wszystkie sroki łapać za ogon to trzeba mieć duuuuużo czasu ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-05 07:47:59
[...] robię kilka razy w roku ;-) buduję zatem siłę i wytrzymałość a szybkość przychodzi w bonusie, wiem że byłaby lepsza jakbym się skupił na niej, ale wszystkie sroki łapać za ogon to trzeba mieć duuuuużo czasu ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-05 07:47:59 Ronin78 - Emil Zatopek (mistrz na dystansach 10km) słabo wypadł w maratonie.
[...] - wydaje mi się, że wypowiadającym się chodziło o coś innego. Mnie np. o stwierdzenie, że aby osiągnąć mistrzostwo (albo wyższy poziom) to należy stosować trening o coraz większej specjalizacji zbliżonej do sytuacji w zawodach. Metody Zatopka były dobre na 10km a nie sprawdziły się w maratonie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-05 12:14:37
Maciej nie kupuje tego, brzmi jak napad na bank zamiast uczciwej pracy ;-) poza tym co mi ma zastąpić? Pływanie rower czy bieg? Nie widzę tego u mnie. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-05 18:18:16
[...] i śmiejesz się z niej . Wiem wiem dlatego uczciwie pracuj zobaczymy co będzie za 3-5-8 lat. Pływanie niszczy stawy, biegi kolana... miliony na "tritlonie", Ron jest bardzo bogaty i chce być mistrzem... Orzegów - zajmujesz się fantastyką? (przepraszam MaGor za offtop, ale nie wytrzymałem) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-10-05 18:53:02
[...] że mi to szkodzi uwierz że dałbym sobie spokój. Póki co i bieganie i pływanie i rower sprawia mi frajdę. Zmarnowałem dobre kilkanaście lat na żałosny tryb życia, to prawda, ale nie mam zamiaru się ograniczać jeśli gdziekolwiek czuje jakiś choćby mały potencjał że to co robie ma sens. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-05 21:50:40
[...] być jak mały "start" - w takim sensie to pisałem, a nie strikte "poprawy" czasów. Jak sam wiesz potrafiłem drugi półmaraton pobiec 10 minut wolniej od pierwszego bo wiedziałem, że tempo w pierwszym było na mnie za mocne, kiedy trzeba potrafię się cofnąć. Ale rozwlekliśmy Twój dziennik %-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-06 08:26:48
[...] do świata sportu codziennie na kilka godzin gdzie przebywają sami ze sobą biegnąc gdzieś w dal najczęściej uciekają przed własnymi demonami które są w głowie wtedy to faktycznie by nie zwariować lepiej biegać codziennie po 2-3 godz.Lepsze to niż alkohol ,dragi i inne tam zapominajki:-) Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-10-06 09:01:23
[...] na uszy. Prawda jest banalna - żeby biegać trzeba biegać, żeby pływać trzeba pływać, żeby jeździć rowerem trzeba jeździć rowerem, żeby dźwigać kettle trzeba dźwigać kettle, żeby dźwigać sztangę trzeba dźwigać sztangę - po co komplikować? Mam ochotę na banana to kupuję banana nie szynkę |-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-06 10:48:33
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
