2015

Ktoś jeszcze na główną SFD i nasz FB? https://www.facebook.com/SFDpl Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-05-01 20:20:43

[...] z core bag 15kg 3serie 40 kroków 5. Ginekolog 3serie 15x 45kg Dwójki: 1. Uginanie leżąc 3serie 15x 40kg 2. Uginanie siedząc 3sierie 15x 55kg 3. MCNPN sztangą 3serie 15x 60kg Cardio 15min rowerek - bardziej dla towarzystwa czekałem na dziewczynę wiec lepiej cos robić niż siedzieć:) /SFD/Images/2015/5/1/1435080e44384103a40e136953a5d90b.jpg

Dzisiejsze dokonania kulinarne, dokarmianie studenta, który przyjechał na majówkę. /SFD/Images/2015/5/1/aeb1ba62b5fd41be92353fbd85433f81.jpg /SFD/Images/2015/5/1/a62ec54a9592472a9c6da659eb371b0e.jpg /SFD/Images/2015/5/1/2ed0092915f341b8bfd6de063c19e326.jpg /SFD/Images/2015/5/1/72f61ce981a84ebe8e1da78e3f153d80.jpg

Dzisiejsze dokonania kulinarne, dokarmianie studenta, który przyjechał na majówkę. /SFD/Images/2015/5/1/aeb1ba62b5fd41be92353fbd85433f81.jpg /SFD/Images/2015/5/1/a62ec54a9592472a9c6da659eb371b0e.jpg /SFD/Images/2015/5/1/2ed0092915f341b8bfd6de063c19e326.jpg /SFD/Images/2015/5/1/72f61ce981a84ebe8e1da78e3f153d80.jpg

[...] zywieniowego czy ta dieta je splenia przy oakzji zobacz jak wygladaja poszczegolne makroskladniki. I nie przesadzaj z tym bialkiem. Od 1,8g do 2,5g na kg masy ciala starczy spokojnie. I przedewszystkim zmien plan. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2015-05-01 20:09:13

Trening na plaży /SFD/Images/2015/5/1/d892bb8fc0e64cc0956a0c2e01dd0790.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=2zQbyifVY-U podpisałem pakt z diabłem.mówie ci.lepiej spróbuj diabła.ona to odgadła.dlatego psycha jej siadła%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-05-01 20:06:05

Zamienie na Aminokwasy/Białko. Posiadam 2 opakowania. Długa data ważnosci. /SFD/Images/2015/5/1/8ad3f605126c4380876e51c4d2fce5ba.jpg

[...] 90kg, myślę, że jutro lub w niedzielę sprawdzę wagę na czczo i na pewno tutaj poinformuję o pomiarze :-) ----------------------------------------------------------- 01.05.2015 - plecy, łydka, tylni akton barków 1.Podciąganie na drążku 4s x max (tzn 8-10p, ostatnią serię wykonałem na maszynie z przeciwwagą) 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu [...]

[...] bić 3 paczki na koniec tak ? Spotkałem sie z opinia ze sam clomid wystarczy ale po ostatnim cyklu libido długo wracało do normy i brak motywacji przez jakieś 2 miechy tym razem chce sie dobrze odblokować Dzieki za pomoc. Wysyłam jeszcze zdjecie aktualnej formy prześle tez jedno po cyklu /SFD/Images/2015/5/1/6bd9d53e9fcf46f89c24c1261b07421d.jpg

[...] ale kiedyś ludzie tego nie brali i mięśnie im rosły, dieta jest najważniejsza, potem jest trening a suplementacja na końcu. Więc o ile nie jesteś Rokefelerem to raczje sobie odpuść i zobacz jak pójdzie redukcja bez tych specyfików. To taka moja opinia. Można się z nią zgadzać albo nie %-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-05-01 19:56:26

[...] opuszczać sztangę w mc? Optymalnie bez łupania o podłogę? Bo mam wrażenie, że o ile podnoszenie ciężko mnie nie rusza i robię to w miarę poprawnie, to opuszczanie mnie masakruje. Jest rozsądnym ograniczyć ciężary, tylko dlatego, że powolne opuszczanie w ciągłym napięciu mnie bardzo męczy? Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-05-01 19:58:03

[...] soczewica zielona >>> marchewka 1x, ogóreczki piklowane 4x, szpinak, brokuł >>> woda, espresso 1x, kawa z mlekiem 2x próby przemycenia 'zielonego' do miski :-P /SFD/Images/2015/5/1/f30ff027f333466c887de840d85ab569.jpg SUPLEMENTY - vit C 3x - bcaa & xplode TRENING SIŁOWY *DZIEŃ 1* 1a. mostek biodrowy ze sztangą 3x20 s.15 / s.15 / s.15 > w [...]

Smak peanut butter cup elegancki :-)) rozpuszczalność w porządku, piany zero :-PP Tylko coś stosunkowo niska zawartość białka, bo wychodzi ok. 67g na 100g odżywki :-| Zmieniony przez - natka. w dniu 2015-05-01 19:47:42

[...] obiad w zbiorowym żywieniu, wrzuciłam w miskę mocno na oko. W misce babeczki - dziś bez miodu. Trochę brakuje słodkości. Spróbuję z batatem następnym razem. /SFD/Images/2015/5/1/efbd6783a9414e9cb2f9cf00cb845069.jpg Dzień 108, czwartek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, rzodkiewka, papryka Suple: brak 1a. Goblet squat z KB 3*15 [...]

[...] W zależności jak tam chcesz. Ale z doświadczenia moge Ci powiedzieć żebyś ciągle jednego typu aero nie robił, bo nie ma jednego złotego zawsze dobrze działającego. Jak będziesz układał trening, to tylko wielostawowe ćwiczenia, odpuść małe partie i izolacje. Jak coś namalujesz to wrzuć. Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-05-01 19:41:47

zrzut /SFD/Images/2015/5/1/c1989140078648ad981eec238c0662cd.jpg

[...] masz 25% tkanki tłuszczowej jak byłes w stanie stwierdzic przy takim bf ze miesnie sie rozwijały? szła waga ale zapewne nie byly to miesnie , inaczej nie doprowadzil bys do dych 25%, co do samych makro imo bialka masz co najmniej polowe za malo, kompozycja posilków tez nie za bardzo trafiona Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-05-01 19:32:07

[...] nowe, założone tylko i wyłącznie po to, żeby się wyzłośliwić bez zdradzania prawdziwej tożsamości. Ludzie to jednak mają problem z tym, że ktoś może być szczęśliwy ze swoim ciałem nie wyglądając jak Aniołek VS No ja nijak nie uważam, że przesadziłam. Widzę, że na sfd sezon podsumowań ;) /SFD/Images/2015/5/1/b7159423e14745f593818d48c021867e.jpg

Śniadaniowa drożdżówka z kawą i hambek z wołowiną na obiad ;-) /SFD/Images/2015/5/1/d27d2930cd11496dbda39edc66f016dd.jpg