2015

[...] doświadczenia, że to w zupełności wystarczy o ile się do nich przykładasz i nie podjadasz za dużo między posiłkami. Wprowadź do treningu siłowego obwody, wytrzymałość siłową a na pewno Twój metabolizm jeszcze przyśpieszy. Szkoda czasu na aeroby a już w ogóle na jakiś rowerek stacjonarny. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-06 17:25:58

[...] z miękkiej gąbki (otulina ocieplająca rury) i owijał to jeszcze dodatkowo ręcznikiem aby go nie gniotło. W sumie z gryfem było to 55kg i jego przysiady były podobne do "dzień dobry". A może właśnie to wykonywał? Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-06 17:06:00 u mnie też niektórzy kombinują bo ich gniecie, ale generalnie chłopaki lecą ostro

3.01.2015 http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg PULL HIPERTROFIA 1.Podciąganie szerokim nachwytem 4x8/10 8x / 8x / 8x / 8x 2.Ściąganie drążka wąskim chwytem siedząc 4x12 45kg / 45kg / 45kgx11 / 40kg 3a Face pull 4x15 25kg / 25kg / 25kg / 28kg 3b Szrugsy z talerzami 4x15 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 4.Uginanie podudzi Rampa 8 + 3 dropsety 23 / 28kg / 33kg [...]

fajny art ale które białka się opłaca zakupić a od których 3mać się z daleka?? chociaż top3 które 3mają jakość i nie robią klientów w ,,., tak by ten art wprowadzić w życie. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2015-01-06 17:30:25

Nie martw się o to, że jednym treningiem nóg "zjedziesz" glikogen w mięśniach. Ubytek będzie bardzo znikomy. Osobiście dzieliłbym trening na "wypłukujący" i siłowy, siłowy oczywiście po ładowaniu. A jak będzie jego forma to już drugorzedne znaczenie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-06 17:31:44

[...] zakupić a od których 3mać się z daleka?? chociaż top3 które 3mają jakość i nie robią klientów w ,,., tak by ten art wprowadzić w życie. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2015-01-06 17:30:25 Ksiedzu powtórzę się nikomu reklamy robić nie będę :) Żadnych konkretów nie będzie daję wędkę nie rybkę :-) Każdy kto przeczyta poradnik będzie wiedział [...]

a pare min temu wpisałem i nie było%-) Uśmiech pana Wiesia bezcenny%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-01-06 17:42:43

4.01.2015 http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg CROSSFIT 1.Push Press x6 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg 2.Thrusters x6 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg / 35kg 3.Swing ze sztangielką x6 25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg 4.Pull ups x6 6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x 5.Burpees 6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x Myślę, [...]

[...] z moich opbserwacji jak dorabiałem jako student. Robota niby jest,płaca jeśli jest to też niezla ale na palcach ręki można policzyć ludzi którzy mają tam sensowne umowy...Jak masz wyższe z uprawnieniami wtedy owszem, pożyjesz. No chyba ze przez te kilka lat sytuacja aż tak się zmienila.... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-01-06 17:42:06

http://i.imgur.com/01eu4T2.jpg pospacerowane :-D -6 na zewnątrz, ale przyjemnie było Zmieniony przez - Adrenalina7 w dniu 2015-01-06 17:45:41

priv. rozumiem ocb Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2015-01-06 17:55:22

Daruj sobie wszystkie te ćwiczenia aż dolegliwości nie ustąpią. Obciążając stawy nie tylko wydłużysz czas rehabilitacji ale możesz pogorszyć sytuację. Następnym razem nie daj się namówić po pijaku, ja już się nie daję %-) P.S. Takie rozterki pasują do działu dla początkujących. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-06 17:49:01

[...] kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x3 Warzywa: brokuł, pomidor, marchew, pietruszka, cukinia, ogórek kiszony, sałata Suple: omega3, joint therapy plus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/474bbaf9ddb44e4591f0bc7915c60314.png %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e3ed9e2fe984365997804abc1cb1abf.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-06 17:54:40

no ja 200g płatków, worek ryżu, twaróg, 500 kury, kefir i jabłko %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-06 17:49:23

[...] Sa lepsze marki Prop dose mi rowniez noge urywal ale byl to ktorys rzut teraz ponoc lepiej ale ja bym juz nie zaryzykowal Z ktorych bilem i polecam testolic, farmak, alpha, shree, genesis oraz genamed Na tych propach nie zawiodlem sie ani raz Z tym ze shree bilem tylko pierwszy wypust Zmieniony przez - Shooter w dniu 2015-01-06 17:59:07

Czy tą tabate moge robić? Ile serii zrobić z tych 4 cwiczen? Czy tyle zeby po prostu sie zmiescic w 4 min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d444d1b221340f69c3acf5fd30fe464.jpg Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-06 17:53:42

w tym tygodniu i tak tylko jutro mógłbym bo na rano do pracy więc lipa, pomyślę w przyszłym mi też tylko 700 nie polecam Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-06 17:55:05

Prosze kogoś kto uzywa lub się zna na tym o koment czy takie coś może być: http://allegro.pl/garmin-forerunner-110-unisex-hr-3-lata-gwar-fv-i4939676201.html Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2015-01-06 17:54:49

06.01.2014 r. MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a93d76908094ab3989ea533118e314a.jpg DNT PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 1000 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 i na noc) Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-01-06 18:06:57

[...] 3 x w tygodniu 30 minut na trening, jednego dnia zrób przysiady i poręcze, drugiego ciągi i wyciskanie żołnierskie, trzeciego ławkę i drążek - dotleniony mózg lepiej wchłonie informacje, Ty zrobisz sporo siły i masy (pod warunkiem jedzenia) i zdasz pięknie swoje egzaminy. Proste, prawda? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-06 17:58:00