2015

Shaun Clarida /SFD/Images/2015/5/6/6465a7de818a4252a644cab2f4937dfb.jpg

[...] to ciężko idzie. Powodzenia Wojtek w dalszej walce i pamięta aby robić tak, żeby sobie nie mieć nic do zarzucenia. A jak nie idzie to przyjąć to na klatę ale dalej robić swoje i na pewno kiedyś to ruszy w stronę jaką obrałeś. Ja tak cały czas sobie mówię. Pozytywne nastawienie to połowa sukcesu Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-05-06 21:13:16

dzisiejsza dieta, chyba znów jestem chora, przeziębiłam się u lekarza siedząc w kolejce i tocząc wojnę ze starymi babami. Wczorajszej michy nie wpisuję bo zjadłam tyle co nic ze względu na badania. /SFD/Images/2015/5/6/0b5ad590a265453899b4db8646efb2e0.jpg

[...] :). Spotkamy się na maratonie Rzeszowskim, może pobiegniemy wspólnie, who knows ? Dzisiaj bieganko w spokojnym tempie. Dieta 90%, bo po bieganiu wpadło somersby :) ! Dodatkowo taka paka do mnei jedzie z olimpa na testowanie :). /SFD/Images/2015/5/6/9c5fb5fceb054310852debc55a43344f.jpg /SFD/Images/2015/5/6/a17eef1bf5f74b99992c7c471d3e4da0.jpg

[...] tą firme więc zapytam czy między Gena a Alphą Test Cypio, jest tak odczuwalna różnica ,żeby płacić za 20 ml Alphy tak jak za 30 ml Gena ? Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2015-05-06 18:30:51 Ja roznicy nie czulem miedzy tymi cypionatami, sprawdz sam na sobie najlpiej. Czyli co nie spotkał się ktoś z kopią propka ze schree? Ja sie nie [...]

Jenna Petraglia /SFD/Images/2015/5/6/894ec3b4e070454fb48fc9c5861811fb.jpg /SFD/Images/2015/5/6/fb1dc542270c4deb9e414674ad9f28f7.jpg /SFD/Images/2015/5/6/f15cf43d20964e0db83743e77c7c6e25.jpg /SFD/Images/2015/5/6/3bdde6e8d0ae4f82bed857c5f80cfec9.jpg /SFD/Images/2015/5/6/8b86122b217046d3a1ed2558dcb75582.jpg

Miska 6.05.2015 Pomidor, szpinak, salata miks Muliwitamina, wit. D, omega3, morwa, magnez, probiotyk /SFD/Images/2015/5/6/96e4caf8d5db4067bc87c09e0ab00cd3.jpg

Byłam, pobiegałam :-) -------------------------------------------------------------- 06. 05.2015 Biegano Dystans 12.03 km Czas trwania 1g:07m:03s I fajnie było. Poszłam na 6-8km, a wyszło jak wyszło. Przez te remonty PKP i nowy zjazd z autostrady muszę sobie wytyczyć nowe szlaki ;-) --------------------------------------------------------------

/SFD/Images/2015/5/6/81445e3ec7a348d8869d049bec1d8039.jpg

/SFD/Images/2015/5/6/d142f6f0ebea43bcb7687881eaf5294e.jpg /SFD/Images/2015/5/6/9443d0bb3ee64a058594e1d96cd90038.jpg /SFD/Images/2015/5/6/6a8e3bf64f4c478ba80a103a5a1f608e.jpg /SFD/Images/2015/5/6/b0f9f51fb09342ca8dd2fe838fa1c66a.jpg

/SFD/Images/2015/5/6/b48047ac4d7c49e59de3fbaa949bcaa8.jpg /SFD/Images/2015/5/6/8b4893494f174fce8ab40ee31f198545.jpg /SFD/Images/2015/5/6/53250c90b9504940884cadef9049dda1.jpg /SFD/Images/2015/5/6/830f9e7f636046cfaebf297f97451a43.jpg /SFD/Images/2015/5/6/29f50fe2df5a487581dcdc16b57342a0.jpg

6 maja 2015 Dzisiaj trening nóg, oraz 35 minut aerobów. Było szybko, mocno i intensywnie. Trening trwał 45-50 minut maksymalnie, a troche serii zrobiłem, a suwnice kończyłem ponad 500kg, wiec nie było to machanie byle czym przez ten czas. Dobrze sie zmęczyłem :-) _____________ Uginania nóg leżąc 4x20-15 Uginania nóg siedząc 4x15-10 Uginanie [...]

DT :07.05.2015 Trening: Nogi: - przysiady klasyczne 5x5 - fronty 5x10 - hack siady 4x8 ( tutaj dłuższe przerwy między seriami skurcze) - zakroki 4x10 - MC na prostych 6x10 - wspięcia na palce 6xmax Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+banan 2) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 3) kasza jaglana [...]

/SFD/Images/2015/5/6/58ccd3e556024539a90d01342ec3be1d.jpg /SFD/Images/2015/5/6/012ed954fb5a47b9a063eb92872b0710.jpg /SFD/Images/2015/5/6/b24d07d9df364e8186fd8751bd880715.jpg

/SFD/Images/2015/5/6/6434b79bb6af43fb8afaee668c6165f2.jpg /SFD/Images/2015/5/6/f98b459b5aeb4daea8d89945d8034831.jpg /SFD/Images/2015/5/6/79091bef2284401293dcdb8c71911390.jpg

/SFD/Images/2015/5/6/46d49872f10c4c1587cb08da490eb958.jpg /SFD/Images/2015/5/6/e364d5792e7d4bb09477145bd01c4690.jpg

6.05.2015 DT Rower 2x10 km Iii, jakiś kiepski dzień. Duszno strasznie było i przedburzowo, od początku treningu się ze mnie lało. Zakwasy w tyłku, jakbym nie wiem co wczoraj robiła. A do pełnego szczęścia ząb mi się ukruszył (nie, nie złamałam go na sztandze %-) )Piątka na szczęście, więc przynajmniej nie straszę ;) , ale oczywiście jutro do [...]

bieganie 45' + drążek nachwyt 4/6/4/4/8 + ABS II i miseczka z dziś: /SFD/Images/2015/5/6/a174eb1f2f7e4d57af38a83431ac473e.jpg

6.05.2015 Jest dobrze :-). Siła cały czas do przodu, sylwetka też. Brzuch ciągle prawie w ogóle nie podalny ;-) Oby tak dalej:-)) Trening: wycisk sztangi na płaskiej 5x5 77,5kg wycisk hantli skos góra 4x10 27kg front squat 5x10 62,5kg przysiad na nodze wykrocznej ( hantle w rękach) 5x15 12kg wycisk hantli nad głowę 5x8 21,5kg kg wyciskanie [...]

/SFD/Images/2015/5/6/b6694f019a7b4df1917d1c735596e18e.jpg