2015

k***a, jemu chodzi o trener podopieczny redukcja %-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-07 09:53:51

[...] danych, zwłąszcza dotyczących aktywnosci, stanu zdrowia, dotychczasowego sposobu odżywiania. Osobiscie w swojej praktyce zawodowej często u osób z wyższym poziomem zatłuszczenia wprowadzam głębsze restrykcje kaloryczne / węglowodanowe. Ale nie twierdzę, że jest to jedyna słuszna praktyka. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-05-07 12:52:16

06.05.2015 DT Dziś wpadły barki, bo miałem mało czasu. Bolało co najważniejsze mimo że ciężary chyba mniejsze albo takie same. Co do push press chyba w tamtym tygodniu była sztanga lżejsza, bo tutaj 47,5 kg dla mnie dość dużo ważyło i nie udało się dobić do 8 powtórzeń. Ale technicznie chyba nie szło źle, bo po samym push pressie czułem barki, co [...]

:-) /SFD/Images/2015/5/7/4d2d92a4e66c47fa988e8aaadb409fed.jpg

06.05.2015 DT Dziś wpadły barki, bo miałem mało czasu. Bolało co najważniejsze mimo że ciężary chyba mniejsze albo takie same. Co do push press chyba w tamtym tygodniu była sztanga lżejsza, bo tutaj 47,5 kg dla mnie dość dużo ważyło i nie udało się dobić do 8 powtórzeń. Ale technicznie chyba nie szło źle, bo po samym push pressie czułem barki, co [...]

[...] Kukiza jest lepszy niż głos na systemowców. Jednak należy pamiętać, że programu to on nie ma w przeciwieństwie do JKM, Brauna, Kowalskiego,Wilka. Trochę tak jak Paweł Tanajno- tylko u Kukiza całą robotę zrobią JOW-y a u tanajno referenda%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-05-07 09:40:13 Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-05-07 09:42:22

06/05/2015 Dzien 9 DT BTW 130/30/150 Dzień 2 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 1x 50 25kg x 50 20kg x 50 2. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę - 4x 12 12x20kg / 12x 20kg / 12x20kg / 10x20kg 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 10+2x20kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - 4x 12-15 15x25kg / 15x25kg / 13x30kg / 12x30kg [...]

[...] sprawdzi się na zawodach, na siłowni jak również w treningach na świeżym powietrzu. Cena 4000 zł do negocjacji. Kontakt – 510 349 059 Polecam Serdecznie /SFD/Images/2015/5/7/bcce4b11dc704ce6b3145394d2da314e.jpg /SFD/Images/2015/5/7/877843f3a6934cf0a9b9bdc46fbbe72d.jpg /SFD/Images/2015/5/7/2446f6182e33460d8a83ecfd71e49f4e.jpg [...]

[...] bede w stanie najlepiej ocenic dzialanie supli, poza tym bazuje obecnie tylko na produktach Uns i jeszcze sie nigdy nie zawiodlem. Oczywiscie zobowiazuje sie do przeprowadzenia testu w formie dziennika. A suple ktore bym chetnie przetestowal to kreatyna, beta alanina i aakg. Pozdro /SFD/Images/2015/5/7/20d77740498742a8b7f1dac0b396111a.jpg

[...] powodują m.in. znaczny spadek poziomu glukozy we krwi, a ta jest niezbędna do prawidłowej pracy mózgu. To skutkuje spadkiem sprawności fizycznej i umysłowej oraz koncentracji, rozdrażnieniem i osłabieniem. W skrajnych przypadkach - agresją." %-) http://powerbuilding.pl/brak-logiki-sniadanie/ Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2015-05-07 09:28:58

A też mi szkoda, że butów nie mam do biegania na razie dobrych, tak to by te stopy nie bolały i bym spokojnie machnął jeszcze kilometrów sporo... tzn. sporo... ciężko powiedzieć, ale kilka na pewno. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-07 09:17:47

Zapomniałam się pochwalić 8-). Oto moja wczorajsza pokusa. Nie ruszony nawet okruszek. Jestem z siebie dumna. Jeszcze drugi będzie w sobotę, ale i z tamtym sobie poradzę. 8-) /SFD/Images/2015/5/7/d25c998b7609496e91d2cf8fe402128e.jpg Zmieniony przez - natalia985 w dniu 2015-05-07 09:14:32

Środa 6.05.2015 r. – DT WYT (tydzień 17 dzień 3) BWT: 130-140-50, kcal: 1530 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x1, herbata czarna x1, melisa x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń+magnez+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo + Novothyral 37,5 przed posiłkiem 3 Dieta: /SFD/Images/2015/5/7/a0a57eec38c246219f9b60c9a196714b.jpg [...]

Macie tu diete, z tym ze ja codzienie jem co innego ale jak tak chcieliscie to prosze! :) /SFD/Images/2015/5/7/e7ff5168cd9e4cf18b8a387ad9af1656.jpg

nightingal od czasu do czasu, by się przydało. :-D. miski z ostatnich 2 dni woda, rooibos, 1 biała kawa, kapusta czerwona, sałata, papryka, pomidory, mrożonka tran, ircolon, probiotyk /SFD/Images/2015/5/7/7827b82b0f11460291eb370e7f91442d.jpg /SFD/Images/2015/5/7/fd5f993b368e467b9945a2fcf3c76462.jpg

[...] mało. Zakresy ilościowe są takze ważne. Np. nie schodziłbym ze spożyciem tłuszczu poniżej 50 - 60g u kobiet w zasadzie nigdy. Przy trenbingach siłowych również spożycie białka poniżej 1,5g / kg może być nieoptymalne. Pięc treningów stricte siłowych to chyba też nie jest najlepszy pomysł... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-05-07 09:17:28

[...] z UNS i jestem bardzo zadowolony. Zobowiązuję się do założenia dziennika treningowego w dziale UNS, prowadzenia codziennych wpisów i przestrzegania regulaminu. Uważam UNS za dobrą firmę i uważam, że Wasze suplementy pomogą mi w przygotowaniach na sezon 2016:-} Pozdrawiam, Rokko:-} /SFD/Images/2015/5/7/232a0e48166c44298c966d3914bb3333.jpg

[...] Czy ktoś z was może u nich skakał? Jakie są wasze opinie, a może polecacie inne szkoły. Nie chciałby dalej niż 100-150 km od Wrocławia. Od razu powiem, że z tego co się wczytałem to póki co interesuje mnie skok w tandemie. Jak mi się spodoba to pomyślę o szkoleniu. Zmieniony przez - WaldekTdd w dniu 2015-05-07 08:45:50

Tygodnie lecą jak szalone! 88-O Ale na szczęście kilogramy również %-) Zmiany w diecie rozpoczęły się 16.03.2015 czyli 8 tydzień, a waga od tego czasu -8kg. Po raz kolejny można się przekonać, że odpowiednia dieta to 80% sukcesu! Mimo ustabilizowanej diety, waga cały czas w dół. Mam nadzieję, że Artur i Sylwia będą zadowoleni z efektów – dziś jadę [...]

1089,10 Zmieniony przez - Dziku w dniu 2015-05-07 08:30:48