2015

[...] (w sensie zywienie, zrob zrzut przykaldowego menu z potreningu.pl )? Pomocna bedzie regulaminowa ankieta w dziale...hm z regulaminem. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-05-15 16:43:30 Jeśli chodzi o ćwiczenia są to ćwiczenia Ewy Chodakowskiej : Killer, skalpel . 2 razy spróbowałam ekstra figurę i turbo wyzwanie. Po za tym od tygodnia [...]

[...] obwody. Bez wlasciwego zywienia to mozesz sie zabic trenigami i hopsasankami i nic nie wyjdzie. Nie wiadomo co i jak bo nie podalas pelnej ankiety regulamiowej. Nie wiadomo czy cos Ci nie dolega, traczyca np. oraz jaki jest Twoj ogolny bilans kaloryczny i jak rozkladaja sie makroskladniki. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-05-16 16:36:50

Jakie ćwiczenia polecacie na wyszczuplenie nóg , ogólną oprawę nóg ? To moja największa zmora :( A co do diety. Niestety nie mam możliwości kupowania tzw. żywności '' fit'' ponieważ najzwyczajniej w świecie nie stać mnie na nią. :P Zmieniony przez - NaroSaku w dniu 2015-05-20 19:05:39

Moje aktualne foto. /SFD/Images/2015/9/17/fde45a74ec0e4aeeb99a3720cb882275.jpg

... Zmieniony przez - JohnyUczony w dniu 2015-09-17 08:19:27

[...] czekaj czekaj stój stój, jak od wtorku bierzesz tak jak Ci ten ktoś pisał, to nie bierz tak j/w Łodziak pisał, zrób znów badania, bo będzie lipa. caba daj pół tab dopiero za tydzień i potem co tydzień tak dawaj, lub nawet starczy przy samej suście 1/4 week lub e5d. Exe nie bierz już na razie!!! Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-20 15:25:57

bierzesz exe tylko inna nazwa https://www.doz.pl/leki/s7805-eksemestan i nie exy tylko exe skrót od EXEmestanum Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-20 15:49:23

od wtorku 1/2 exe co 3 dni, w piątek badania, cabaser dopiero za tydzień albo i dłużej, ja bym dał go 1/4 e5d lub week, bo przy suście solo nie trzeba więcej i tak będzie 0 Bo to silne leki, a Twój dil Ci tak na opowiadał, żebyś jak najszybciej znów kupił, jest idiotą i tego nie drążmy. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-20 16:12:31

[...] na pośladkach i brzuchu. Jesli chodzi o pośladki to robie ćwiczenia jak na tym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=-QxM9YPQyTA, 1 seria po 11 powtórzeń, druga po 12 i trzecia po 13, ćwiczenia robie z obciążeniem, które staram sie zwiększać co kilka treningów. Ćwicze 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - soolife1 w dniu 2015-03-24 18:02:18

co do Vadera to trudno się odnieść http://jollydiver.com/wp-content/uploads/2015/12/Darth-Vader.jpg Moze Weidera %-) W jakim sensie co myślimy ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-10-08 13:56:07

Prosze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4873b1ca0594b88b332f36a18c24d81.png Zmieniony przez - Problemate w dniu 2015-03-14 20:34:18

No dobra to dzieki ;) jeszcze jak bys mogl powiedziec coprzed treningiem :) 6 posilkow lepiej dla mnie bo w szkole siedze czasami do 16 Zmieniony przez - Problemate w dniu 2015-03-14 21:50:59

[...] Na to twoim miejscu zrobił bym tak 1 dzień pompki - przysiady- rower 2 dzień podciąganie- brzuch -basen 3 dzień przerwy lub brzuch - rower to zależy czy potrzebujesz przerwy itd, ewentualnie możesz jechać cały czas dzień 1 i 2 a dzień przerwy robić sobie kiedy będziesz czuł, że potrzebujesz Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-09-18 10:43:11

[...] Zresztą, obwodowych jest milion i one nie zawsze wyglądają jak crossfitowe WOD-y. Można zrobić obwodowy z samych wielostawów na małej ilości powt., kto broni? Przecież siłówką nie będziesz jechać cały rok, układ nerwowy też musi odpocząć. Bez sensu katować go na okrągło treningiem na siłę Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-01-01 12:18:33

Trochę się wstydzę wrzucać zdjęcia, ale nie jest tak, że zmyślam - prawie 30 cm w "bicu", centymetr nie kłamie :( Trening powinien być równomierny, tak? nie stosować jakiś dodatkowych ćwiczeń na ręce, tylko taki typowy obwodowy? Zmieniony przez - Vero83 w dniu 2015-06-02 15:17:35

A czego sie wstydzisz? Twarz można zamazać... no ale namawiać przecież nie będę :-) Tak jak pisałem, weź sie w garść i trenuj, nie daj sie pokonać kompleksom. edit: Trening całego ciała, a jak ona ma wyglądać itd dowiesz sie w innych - przeznaczonych do tego działach Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-02 15:21:28

Tak jeszcze spytam, to chyba niemożliwe żebym będąc szczupła "wszędzie" miała otłuszczone łapy? (zakłądając że osiągne ok 50kg) Zmieniony przez - Vero83 w dniu 2015-06-02 15:24:41

1. 550zł spokojnie wystarczy 2. Jeżeli odsypiasz to ok. ale staraj się wysypiać bo tu regeneracja jest kluczem 3. Na sucho taka sylwetka w takim czasie? Być może się da, ale nie nastawiałbym się na to. Wakacje 2015 - lepiej taki cel sobie obierz, to się nie zawiedziesz ;)

O tym samym pomyślałem co łodziak Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2015-05-27 07:51:38

No nic pobserwuje bo zaczynam se już wkręcać czy oby lekka opuchlizna nie była wcześniej a teraz jak bardziej przeszkadza przyprzełykaniu to wiecie... Jak coś to zchodzić odrazu z dawki potem kilka dni wysokich węgli? Jak wysokie złżone proste czy mix? Zmieniony przez - Kamrys w dniu 2015-05-27 07:59:14