2015

[...] się przy obracaniu głowy. Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo Napoje: ok 1,5 litry wody, 1x zielona herbata, 1x kawa, 1x rooibos, 250ml soku pomidorowego, 2 talerze zupy Warzywa: papryka żólta, pomidor, marchewka /SFD/Images/2015/12/16/a8697e7a05fd49cabb175892daa2195a.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-16 09:00:43

Krótkie i praktyczne to gotowanie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-16 08:54:12

[...] innymi ulegnie denaturacji - co zwiększy jego strawność i przyswajalność dla organizmu. Oczywiście zbyt długie przetrzymywanie białka w podwyższonej temperaturze, spowoduje efekt odwrotny, czyli pogorszenie strawności i przyswajalności". Zmieniony przez - shaldikova_sa w dniu 2015-12-15 23:48:07 Ten post powinien wyjasnic twoje watpliwosci

[...] dlaczego pornoklapki, jestem z małej miejscowości 200 osób na krzyż i nie słyszałem takiego stwierdzenia To teraz nie będzie wątpliwości co to pornoklapki %-) /SFD/Images/2015/12/16/712e099ce6d34db9b6444fb97f365aa5.jpg /SFD/Images/2015/12/16/2571aee116a647e1b6779ac3d7fbaf08.jpg /SFD/Images/2015/12/16/6bcc164f2dfd4836a415f31f63088db4.jpg [...]

Wtorek 15.12.2015 Dieta: B/T/W/kcal: 209/83/446/3404 Waga (rano): 91,2 kg Trening: Klatka piersiowa, biceps, przedramie, brzuch Wyciskanie na ławeczce poziomej 100x20, 80x20, 130x10, 147.5x8, 157.5x8 Wyciskanie sztangielek na ławeczce ukośnej dodatniej 50x15, 60x8, 32.5x30 Rozpiętki sztangielkami na ławeczce (skos dodatni duży, średni, płasko) [...]

nie jest źle z czym?:-P to moje serie bdą wygądły tak:. /SFD/Images/2015/12/16/c06db56e66db4971aa8738bcc1c7a48e.jpg huehue no ale tak poważnie, jak lepiej? dłuższa (ok. 30 sekndowa) przerwa pomiędzy przysiadem a uginaniem czy zamienienie ginekologa na gumę? i jeżeli guma to zarówno do odwodzenia jak i przywodzenia czy tylko odwodzenia? (bo tylko [...]

Matematyk się przetrenował musisz mu dać kilka dni off☺ Wrzucasz w trakcję treningu carbo jakie są korzyści z takiej suplementacji? Jak byś carbo zastąpił innymi węglami typu baton ,zelki ? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-12-16 08:25:58 Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-12-16 08:26:39

[...] A właśnie!! W misce więcej jedzenia!! 8-) 8-) a ile? |-) uśrednione trochę :-)) DT - 2700 kcal B - 170 T- 77 W - 380 (ogółem, z czego ok 50g błonnik) DNT - 2500 kcal B - 170 T- 77 W - 300 (ogółem, z czego ok 45g błonnik) /-)_ /-)_ Taka ilość, a z talii ucieka nadal 8-) 8-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-16 08:23:55

/SFD/Images/2015/12/16/dc584ca0fd174ed2a1a807c7e1ba03e7.jpg To niestety nie plotka a fakt: kobiety chudną zazwyczaj wolniej niż mężczyźni. Czy to niesprawiedliwe? Cóż, myślę, że przed ferowaniem takich wyroków warto się zastanowić nad genezą powyższej zależności. Po zrozumieniu jej istoty obejmującej zarówno uwarunkowania przyczynowe jak i [...]

[...] przypadkach może być przeszkodą w budowaniu mięśnia. Bez tego co wymieniłam nie uzyskasz rzeźby, tylko się jeszcze bardziej wychudzisz czyt. również popalisz mięśnie, które chciałabyś zobaczyć. Poczytaj artykuły, dzienniki zaawansowanych dziewczyn. I też pytanie co nazywasz rzeźbą %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2015-12-16 08:06:17

/SFD/Images/2015/12/16/24827ca3073d47769c05cd6624aca0bc.jpg Chociaż może się to wydawać niedorzeczne, to istnieją przesłanki by uważać, że jedzenie o wyższej smakowitości, wpływ dodatnio na tempo przemiany materii. Innymi słowy, jedząc smaczne posiłki, mamy szansę zwiększyć wydatkowanie energii bardziej niż jedząc posiłki, które nam nie smakują. [...]

[...] słowo do nazwy ćwiczenia i wszystko będzie jasne. :-) Warto pisać poprawne nazwy ćwiczeń i ich się uczyć. Ćwiczenie na triceps to prostowanie, na biceps uginanie. Mówi się też wyciskanie francuskie:) i też czy leżąc, czy siedząc czy stojąc. W ramach ciekawostek, bo to wiele nie zmienia. :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2015-12-16 07:57:07

[...] sztangielek na skosie 4 x 8-10 | 26 kg x 10 3) Rozpiętki poziomo + Krzyżowanie linek od dołu 3 x 15-25 Brzuch 1) Skłony z gumą 4 x 12 DIETA /SFD/Images/2015/12/16/9d8910a99c8741f5a84c05012b98299a.jpg WTOREK W końcu trening nóg po tygodniowej przerwie, nie ma nic lepszego ;) Brakuje siadów, ale plecy nie gotowe jeszcze na nie [...]

/SFD/Images/2015/12/16/9f677c5699734d388ec183f1201626ad.jpg PONIEDZIAŁEK Treningi robi co raz intensywniejsze, czasu ciągle brak, sam się dziwię go czas znajduje %-) Obcinam Lekko węgle. Dieta 100 % nie mam ochoty cheatować, waga już się zatrzymała i oscyluje w granicach 85 kg. Bicepsów nie robiłem, gdyż wczoraj zrobione. Do suplementacji [...]

/SFD/Images/2015/12/16/3804eb9794914d1386e346d364a69387.jpg Święta coraz bliżej. To czas, który spędzamy z rodzinami i ważnymi dla nas osobami. To czas, w którym powinniśmy odpocząć, zrelaksować się, odetchnąć, zwolnić tempo. Zanim to jednak nastąpi czeka nas szereg przygotowań, a wśród nich zakup prezentów. Jaki prezent zakupić sportowemu [...]

[...] cyklu T3 selen, cynk, jod ale z jodem jest tak ze za duza dawka blokuje konwersje t4 do t3, tyrozyna i byc moze guggulsterony jesli wierzyc w ich dzialanie Jest taki produkt z now foods, thyroid support chyba, zawsze po T3 to bralem, ale badan nie robilem przed i po bo w UK ciezko z badaniami Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-12-16 07:42:54

Z tego co czytałem podczas brania T3 dobry jest selen. A po odstawieniu Jodyna. Jak lecisz małe dawki T3 na masie to rozumiem że nie jesteś płaski? Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2015-12-16 07:31:46

Milka robi najlepsze czekolady :-) Pracowałem w Niemczech w firmie Brandt. Tam produkuje się milke. Sikalem do wanny z czekolada. Smacznego. Wystrzegajcie się partii z 2013 %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-12-16 07:31:15

[...] wydajnosci szlaku mTOR chocby wysokim spozyciem leucyny powodowaloby pewnie dosc czesto raka %-) To tak pisanie ze robienie przysiadow jest wazne dla przyrostow na calym ciele, bo zwieksza odpowiedz GH, kazdy z was to slyszal co nie? i co jak tam klata urosla od przysiadow ? %-) ;-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-12-16 07:16:35

    2015-12-15 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 44         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 994           Dieta             2 982           Bilans             -12          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]